ሱዛን ሱመርስ በሦስቱ ኩባንያ እና በደረጃ በደረጃ በሚጫወቷት ሚና ትታወቅ ይሆናል። በጥቅምት ወር 75 ዓመቷን ያረጋገጠችው ተዋናይት፣ ደራሲ፣ ዘፋኝ፣ ነጋዴ ሴት እና የጤና ቃል አቀባይ በሙያዋ ወቅት በጣም ማራኪ እና የልብ ምት ተወስዳለች እና ከመቼውም ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ላይ ትገኛለች።
ቁጥርን መጠበቅ እና ጤናን መጠበቅ ሲያድግ ከባድ ይሆናል ነገርግን በዓመታት ውስጥ ሱመር ብዙ ጠንክሮ መስራት እንደሚጠይቅ በተደጋጋሚ አረጋግጧል። በቃለ መጠይቅ ወቅት ጠቃሚ ምክሮችን ሰጥታለች እና ስለ እሱ በጣም ትወዳለች። ሱመርስ ጤናማ ህይወቷን ለመኖር ሙሉ ድህረ ገጽ አላት፣ ስለዚህ ይህ ለእሷ የአኗኗር ዘይቤ ነው። ጣቢያው ስለ ወንድ ጤና፣ ኦርጋኒክ ሜካፕ፣ የቆዳ እንክብካቤ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች እና ሌሎችም ይናገራል።
ከመሰራት እና በትክክል ከመብላት በመኝታ ክፍል ውስጥ ጉልበትን ለመጠበቅ፣ሱዛን ሱመርስ በ75 ዓመቷ እንዴት ቅርፁን እንደሚይዝ እነሆ።
9 ሱአን ሱመርስ በቅርጽ ስለመቆየት ምን አለ
ከኤይቨርዴይሄልዝ ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ ሱመርስ በቅርጽ ስለመቆየት ተናግሯል። "በህይወቴ ሙሉ፣ ጤናን ማግኘት እና መቆየት እንደ ስራ ሊሰማኝ እንደማይገባ እምነቴን ለማካፈል ሞክሬአለሁ። ህይወቴ ስለ ማጣት አይደለም፣ ምግብ አልመገብም ወይም በጂም ውስጥ አላገለግልም።" ጤናማ ብቻ ትመገባለች ፣ ሰውነቷን በየቀኑ መንቀሳቀስዋን ታረጋግጣለች ፣ ብዙ ውሃ ትጠጣለች እና ከመርዝ ለመራቅ ትሞክራለች። Somers ከ27 በላይ የአኗኗር ዘይቤ መጽሃፎቿ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ምክሮችን ትሰጣለች።
8 ከተመረቱ ምግቦች ታወግዛለች
ከድህረ ገጹ መከላከል ጋር ስትነጋገር ሱመርስ ከተዘጋጁ ምግቦች እንደምትርቅ ገልጻለች። እሷ የምትመገበው ምግብ ብቻ ነው የምትመገበው “ለመልቀም፣ ለመንቀል፣ ለማጥባት፣ ወይም ለመተኮስ” የምትችለውን ምግብ ብቻ ነው የምትመገበው እና ይህንንም ለዓመታት ስትሰራ ቆይታለች። በጓሮዋ ውስጥ የአትክልት ቦታ መኖሩ ለዚያ ሂደት በጣም ይረዳል."ኦርጋኒክ አፈር አመጣሁ፣ የውሃ ማጣሪያ ስርዓት አስቀመጥኩ፣ እና ኦርጋኒክ ዘሮችን እና እፅዋትን ዘርቻለሁ" ስትል ለህትመቱ ተናግራለች።
የ75 ዓመቷ አዛውንት ቀኗን በአረንጓዴ ለስላሳነት ይጀምራሉ። በምሳ ሰዓት አካባቢ፣ እንደ ዶሮ ወይም ሰላጣ ባሉ ምግቦች ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ ለመቆየት ትሞክራለች። እና ለእራት እሷ ሁሉንም ዘይቶች እና ቅመማ ቅመሞች ተፈጥሯዊ ለማድረግ ትጥራለች እና ብዙውን ጊዜ የተቀቀለ በግ ትወዳለች።
7 ሱዛን ሱመርስ ሆርሞኖችዎን መከታተል አስፈላጊ ነው ሲል ተናግሯል
"በየዓመቱ የላብራቶሪ ምርመራ የሆርሞኖች ደረጃዬን አገኛለው። በድክመቶቼ ምክንያት ተጨማሪ ምግቦችን እና ቫይታሚኖችን እወስዳለሁ፣ እና ሁሉንም ነገር በፍፁም ሚዛን ለመጠበቅ አላማ አለኝ" ስትል ለመከላከል ተናገረች። የእሷን B12፣ የማግኒዚየም እና የዚንክ መጠን ማሟላት ለእሷ አስፈላጊ ናቸው፣ ስለዚህ ለዚያ እርዳታ ቅድመ እና ፕሮባዮቲክስ ትወስዳለች።
6 ዮጋ ቅርፁን ያኖራታል
ወደ ሁለት አስርት ዓመታት ለሚጠጋው ሱመርስ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዷን ሰርታለች፣ እና የምትወደው ዮጋ ነው። እስከ ሞተችበት ቀን ድረስ ያንን ታደርግ ነበር.እራሷን እንድትሞቀው ትፈቅዳለች እና ከዚያም ወደ ጥልቅ እንቅስቃሴዎች እና እንቅስቃሴዎች ትሄዳለች። ግን ያ ብቻ አይደለም። ሱመርስ ለረጅም ጊዜ የThighmaster ቃል አቀባይ ሆናለች እና እሷም በመደበኛነት መስራቷን ቀጥላለች። "ከThighMaster ማራኪ ገጽታዎች አንዱ በእንቅስቃሴ ላይ እያለ ቴሌቪዥን መመልከት መቻል ነው" ስትል FitnessClone.com ተናግራለች።
5 ሱዛን ሱመርስ ንቁ የሆነ የወሲብ ህይወት አላት
እነዚህን ሆርሞኖች መቆጣጠር ትልቅ ሽልማት ከባለቤቷ አላን ሃሜል ጋር ንቁ የሆነ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ነው። በ 50 ዎቹ ውስጥ, ፍጹም የተለየ ታሪክ ነበር. ሆርሞኖቿ ሚዛናዊ አልነበሩም፣ እና ምንም የወሲብ ፍላጎት አልነበራትም። አንዳንድ ሰዎች ለመከላከያ እንደተናገሩት "የወሲብ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንደሚሰማት" አሁን የሆርሞን ደረጃዋን ስለቀየረች።
4 ኦርጋኒክ መሄጃ መንገድ ነው
ሰውነትዎን በውጪ መንከባከብ ልክ እንደውስጥ አስፈላጊ ነው። እሷን ኢንስታግራምን ብትቃኝ፣ እሷ የምታስተዋውቃቸውን የተደራጁ የቆዳ እንክብካቤ እና የፀጉር ምርቶችን ታያለህ ስሜቷን እና ወጣት እንድትመስል።የእሷ ኦርጋኒክ፣ የተረጋገጠ ከመርዛማ ነፃ የሆነ የቆዳ እንክብካቤ መስመር፣ ሱዛን ኦርጋኒክ የምትጠቀመው ብቸኛ ምርቶች ናቸው።
በየቀኑ ፊቷን በሚወጣ ማጽጃ ታጥባለች። አንዳንድ ጊዜ የማገገሚያ ጭምብል እና የእርጅና ሴረም እና እርጥበት ትጠቀማለች. የሜካፕ ትልቅ አድናቂ በመሆኗ ሱመር አንዳንድ ጊዜ ቆዳዋን የማይጎዳ ትፈልጋለች፣ ስለዚህ በየምሽቱ ከመተኛቷ በፊት በፅዳት ማጽጃ ማወጧን ታረጋግጣለች። ከዚያም እርጅናን ለመከላከል በአይን ክሬም እና በማያረጅ ሴረም ትሞክራለች።
በቀኑ መገባደጃ ላይ አንዳንድ ጊዜ በEpsom s alt bath ፈትታ የኮኮናት ዘይት በፀጉሯ እና በፊቷ ላይ ታደርጋለች ለመዝናናት።
3 'በማስመሰል'
የ75 ዓመቷ አዛውንት ከብዙ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ጋር ከተነጋገረ በኋላ የራሷን የአመጋገብ እቅድ አዘጋጅታ ሱመርሲዚንግ አድንቀዋል። አመጋገቢው በመሠረቱ የተቀነሰ የካርቦሃይድሬት ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ነው ፣ ይህም ለምግብ ውህደት ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፣ ይህም በተወሰኑ ጊዜያት የተወሰኑ ምግቦችን ብቻ መመገብ ነው። ሶመርሲዚንግ ለመጀመሪያ ጊዜ በ1996 ባሳተመችው መጽሐፏ “Eat Great, Weight ቀንስ” በሚለው መጽሃፏ ውስጥ ተፈጠረች።
2 ሱዛን ሱመርስ ሰውነቷን ታዳምጣለች
አንዳንድ ሰዎች እያንዳንዱ ሰው እና እያንዳንዱ አካል የተለያዩ ናቸው እና ለዚህም ነው የእራስዎን አካል ማዳመጥ አለብዎት ብለው አፅንዖት ሰጥተዋል። "ለእድሜ የገፉ ሴቶች ትልቁ መልእክቴ አላለቀም። እኛ ሴቶች በጣም አስደናቂ ነን። እንሰራለን፣ ልጆቻችንን እናሳድጋለን፣ ቤተሰባችንን እናስተዳድራለን እንዲሁም በቀን አንድ ሚሊዮን ነገሮችን እናደርጋለን" ስትል ለፕሬቬንሽን ተናግራለች። "ሴቶች ግን ለጤናቸው ቅድሚያ ይሰጣሉ።"
1 ለምን ታደርጋለች
በትክክል መብላት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ማድረግ ብቻ ሳይሆን ረጅም ዕድሜ ለመኖርም ጭምር ነው። ሱመርስ በ2001 የጡት ካንሰር እንዳለባት ታወቀ። ኬሞቴራፒን ትታለች፣ ላምፔክቶሚ ነበራት እና በትክክል በመመገብ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ አኗኗሯን ሙሉ በሙሉ ቀይራለች። አሁን፣ ምርጥ ህይወቷን እየኖረች ነው።
