Gwyneth P altrow 49-አመት ሊሆን ይችላል ነገርግን አድናቂዎች በማየት ይህን በፍፁም አያውቁም። የፓልትሮው ፊዚክስ እጅግ በጣም ተስማሚ ነው፣ እና ባገኘው አጋጣሚ ሁሉ ምስሏን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ትኮራለች። በእሷ ኢንስታግራም ላይ ያለው ማለቂያ የለሽ የራስ ፎቶዎች እና እርቃን-ፎቶዎች አድናቂዎች የተፈጥሮ ውበትን ምስጢር እንደከፈተች ያስታውሳቸዋል፣ ምንም እንኳን 50ኛ ልደቷን ስታከብር።
በአስደንጋጭ ሁኔታ ፈጣን መፍትሄ ከሚሹ ሌሎች ታዋቂ ሰዎች በተለየ የጊዊኔት ሂድ-ወደ አገዛዝ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና አማራጮችን በመፈለግ በቢላዋ ስር መግባትን አያካትትም። ብዙዎች የእርጅናን ሂደት የሚቃወሙ በሚመስሉ የወጣትነት መልክዋን ለመጠበቅ ሚስጥራቷ ምንድን ነው ብለው አስበው ነበር። እንደ ተለወጠ፣ ማሪ ክሌር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን የመቆየት ቀመሯ ቀላል፣ ምንም ትርጉም የሌለው እንደሆነ ዘግቧል፣ እና ወደ ዝርዝሮቹ ልንጠልቅ ነው!
10 'በጣም ንፁህ' አመጋገብን ትጠብቃለች
P altrow ማንኛውንም አይነት አመጋገብ ከመጠን በላይ በመከተል አያምንም። ይልቁንም በየእለቱ ለመንከባከብ የምትሞክረውን 'በአብዛኛው ንፁህ' አመጋገብ ነው የምትለውን በመጠበቅ ብዙ ኩራት ይሰማታል። በምትመገበው ነገር ላይ ጥብቅ አይደለችም፣ ነገር ግን በምግቧ ውስጥ ጉልህ የሆነ የፕሮቲን እና የአትክልት ቅበላ መኖሩን በማረጋገጥ ላይ ትኩረት ማድረጉን ታረጋግጣለች። እህል ወይም ስኳር ከመጠን በላይ ከመብላት ለመቆጠብ ትሞክራለች እና የተጋገረ ማንኛውንም ነገር ላለመብላት ትጥራለች። ይህ አንዳንድ ጊዜ ከባድ እንደሆነ አምና ትንሽ ሰነፍ ብትሆንም የበሰለ ቡናማ ሩዝ በፍሪጅዋ ውስጥ በማቆየት ጤናማ መመገብ እንድትቀጥል እራሷን ለማበረታታት ትሞክራለች።
9 የቁርስ ሒሳብ
ጊዜዋ ከጎኗ ሲሆን ፓልትሮው ለቁርስ ጤናማ ለስላሳ ማዘጋጀት ያስደስታታል። የምትወደውን የምግብ አሰራር በ Goop ድር ጣቢያዋ ላይ አውጥታለች፣ እና አድናቂዎቹ “የለውዝ ወተት፣ የኮኮናት ዘይት፣ የቫኒላ እንጉዳይ ፕሮቲን ዱቄት እና የጨረቃ ጭማቂ አቧራ ድብልቅን እንደሚያካትት ማየት ይችላሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ቁርስ ሙሉ ለሙሉ ለመዝለል እንደምትመርጥ አምናለች። ለምሳ ወደ ፓስታ እና ዶሮ ዘንበል አለች እና ነገሮች ሲበዛባቸው የተብራራ ምግብ ለማብሰል በሚበዛበት ጊዜ ቡናማ ሩዝ ላይ ትመካለች።
8 የወሰኑ Splurge አፍታዎች
የመቆየት ክፍል ማለት ግዊኔት ፓልትሮው በአመጋገቡ ውስጥ ሚዛን ማግኘቷን ታረጋግጣለች። በዋነኛነት ጤናማ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን መመገብ ታውቃለች፣ ነገር ግን እራሷን ጣፋጭ ምግቦችን መካድ እንደማትፈልግ እና በመጨረሻም ጤናማ የአመጋገብ ልማዷን መማረሯን ታውቃለች። እንደዚሁ፣ የምትፈልገውን ሁሉ እንድትበላ የምትፈቅደውን ልዩ ልዩ ጊዜዎችን ትጠብቃለች። እሷ ብዙውን ጊዜ ለእራት ትመገባለች ፣ እራሷን ወይን እንድትጠጣ እና ጣፋጭ እንድትመገብ ትፈቅዳለች ፣ እና ጤናማ ያልሆኑ ነገሮችን በቀን ውስጥ ሆን ብላ ትጠፋለች። እንዲሁም በበዓል ላይ ያሉትን ሁሉንም ገደቦች ትተዋለች፣ ይህም በምግብ ያልተጣራ መዝናኛ እንዲኖር ያስችላል!
7 ስለ አዳዲስ ቴክኒኮች አእምሮዋን ትጠብቃለች
Gwyneth P altrow እራሷን እንደ "ጎፕ ጊኒ አሳማ ትጠቅሳለች።" ጤናማ የአመጋገብ አማራጮችን እና በገበያ ላይ የሚወጡ አዳዲስ ፅንሰ-ሀሳቦችን በተመለከተ እያንዳንዱን መሞከር ትወዳለች! አእምሮዋን ክፍት ትይዛለች እና ማንኛውንም ነገር አንድ ጊዜ ለመሞከር ትታወቃለች ፣ ስለሆነም እራሷን የተናገረች ጥሩ ምንጭ ነች። ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ለመጠበቅ እና የሚሰራውን በማወቅ ረገድ።
6 Gwyneth P altrow ዓመታዊ ጽዳት ያደርጋል
P altrow በዓመት አንድ ጊዜ በታማኝነት የምትሳተፈው አመታዊ የማጽዳት ጉዞ አላት። ይህንን ማጽጃዎች በ Goop ድር ጣቢያዋ ላይ አሳትማለች እና ለዚህ የአምልኮ ሥርዓት ባላት ቁርጠኝነት ትኮራለች። ይህ ልዩ ንፅህና ለስድስት ቀናት የሚቆይ ሲሆን አሁንም በቀን ሶስት ጊዜዋን ከቁርስ ጋር እንድትበላ ያስችላታል። ነገር ግን፣ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱ ከካፌይን፣ ከአልኮል፣ ከወተት ተዋጽኦ፣ ከግሉተን እና ከቆሎ ነጻ መሆን አለበት። እንዲሁም ከምሽት ሼዶች (ድንች፣ ቃሪያ፣ ኤግፕላንት፣ ቲማቲም) እና አኩሪ አተር፣ እንዲሁም ከተጣራ ስኳር፣ ሼልፊሽ፣ ነጭ ሩዝ እና እንቁላል ነጻ መሆን አለበት።
5 የፍየል ወተት ማጽዳት አድናቂ ነች
እሷ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከምትኮራበት አመታዊ ጽዳት ባሻገር፣ Gwyneth P altrow በእውነት የምትደሰትበት አንድ ሌላ ጽዳት ብቻ አለ፣ ይህ ግን ለልብ ድካም የሚሆን አይደለም። የፍየል ወተትን ማፅዳት ለስምንት ቀናት ከፍየል ወተት እና ከዕፅዋት የተቀመመ መብላትን የሚያካትት ሲሆን ይህም ሰውነትን ከጥገኛ ህዋሳት ያስወግዳል ተብሏል። የዚህ ንፁህ ፅንሰ-ሀሳብ ሁላችንም ጥገኛ ተውሳኮች አሉን እና የወተት ፕሮቲንን ይወዳሉ ስለዚህ ወተቱ ሲበላ ከአንጀት ግድግዳዎች ይወጣሉ ከዚያም በእጽዋት ይገደላሉ.
4 ከተጨማሪዎች ድጋፍ በማግኘት ላይ
ፓልትሮው ከተጨማሪ ምግቦች የተመጣጠነ ድጋፍ እንደምታገኝ ታምናለች፣ እና በአዋቂነት ህይወቷ ውስጥ ሁል ጊዜ ከተለያዩ ቪታሚኖች ጋር እንደምትሞክር አምናለች። ለሴቶች ጤና ትናገራለች; "የመርዛማ ጭነት, የዘመናዊው አካባቢ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት መቀላቀል ሰውነታችንን ለመበስበስ የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል ብዬ አምናለሁ. ለቪታሚኖች ብዙ አማራጮች አሉ. በጣም ብዙ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ዝቅተኛ ነን.ምንም እንኳን ኦርጋኒክ እና መርዛማ ካልሆኑ ንጥረ ነገሮች ለመጓዝ ብንጠነቀቅም አፈራችንን ስላዋረደነው የምንመገበው ምግብ የአመጋገብ ዋጋ ጤናማ ቢሆንም ከ100 አመት በፊት ከነበረው ያነሰ ነው።"
3 ብዙ እንቅልፍ እንደሚተኛ ታረጋግጣለች
Gwyneth ብዙ ጥሩ፣ 'ንፁህ' እንቅልፍ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና ጤናማ ለመሆን በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያምናል። በእያንዳንዱ ምሽት ከ7-10 ሰአታት እንደምትተኛ ትናገራለች እና ጥሩ የመኝታ ልማዷን በጥሩ ሁኔታ የመቆየት ችሎታዋ እንደሆነ ተናግራለች። እንቅልፍ በእሷ የምግብ ፍላጎት እና የኃይል ደረጃ ላይ ትልቅ ሚና እንደሚጫወት ታምናለች።
2 የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የእለት ተእለት ልማድ ታደርጋለች
እንደሌሎቻችን ሁሉ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰነ ጊዜ መቆጠብ አንዳንዴ ለፓልትሮው ፈታኝ ነው። ስንፍናን ለመግታት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ብዙም እንዳትቆይ ለማድረግ; እሷ የእለት ተእለት ስርዓቷ አካል እንዲሆን አድርጋለች ብላለች። ጥርሶቿን ከመቦረሽ ጋር አነጻጽራለች እና በየቀኑ ለመስራት ጊዜ ማውጣቷ ይህን ጠቃሚ ጤናማ ገጽታ የእለት ተእለት ልማዷ አካል እንድትሆን እንደሚያደርግ ትናገራለች።
1 የጊኔት ፓልትሮው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ የእሷ በጣም ሚስጥራዊ ያልሆነ መሳሪያ ነው
የፓልትሮው የማህበራዊ ሚዲያ ቻናሎችን የሚከታተሉ ደጋፊዎቿ ስለ አሰልጣኛዋ ትሬሲ አንደርሰን ስትናገር ቆይታለች። እሷ የአንደርሰንን የመስመር ላይ ትምህርቶችን ትከተላለች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዋን በከፍተኛ ደረጃ ውጤታማ በሆኑ ተከታታይ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በማስታጠቅ ትመሰክራለች። በየእለቱ ወደ አንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ትገባለች፣ እና የአንደርሰን መመሪያ በጣም ጤናማ ሆኖ የመቆየት ችሎታዋ ትልቅ ኃይል እንደነበረው ያሳያል።
