የሁሉም አሜሪካዊ የሮክ ኮከብ እና የሙዚቃ ስሜት ሼሪል ክሮው በእይታ ላይ በነበረችበት ጊዜ ብዙ ውጣ ውረዶችን አሳልፋለች። አሁን በ60 ዓመቷ በጣም ጥሩ ጤንነት እና ፍጹም ቅርፅ ላይ ያለች ትመስላለች። በእውነቱ፣ አድናቂዎቿ እድሜ የማትሰጠውን ውበቷን እና አስደናቂ ውበትዋን እንዴት እንደጠበቀች ማወቅ ይፈልጋሉ። ቁራ በጨዋታዋ አናት ላይ ያለች ትመስላለች፣ እና የወጣትነት ገፅታዋን ለምትቆይላቸው ተከታታይ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ታመሰክራለች።
ከላንስ አርምስትሮንግ ጋር ከተመሰቃቀለው ህዝባዊ መለያየት እና ከጡት ካንሰር ጋር በአደባባይ ከተዋጋች በኋላ ሼሪል ክሮው የህይወት ፅሁፉን ገለበጠች እና ጤናዋን እና ደህንነቷን ያዘች እና ከዓመታት በኋላ ትኩረቷ ሁሉ ይመስላል። በእውነት ከፍለዋል።
10 Sheryl Crow በተቻለ መጠን ዮጋን ይለማመዳል
በቻለች ቁጥር ሼረል ክሮው ከተጨናነቀ ፕሮግራሟ የተወሰኑ አፍታዎችን ትሰርቃቸዋለች እና ለዮጋ ተግባሯ ትወስናለች። ፍጹም የሆነ የዮጋ አቀማመጥ ላይ ከመድረስ ይልቅ ጡንቻዎቿን በመዘርጋት እና በማላላት እና ውስጣዊ ሰላም በማግኘት ጥበብ ላይ ትኩረት በማድረግ ወደ ዮጋ ተራ አቀራረብ ትወስዳለች። ዮጋ ለዕለት ተዕለት ተግባሯ ከሚያመጣው ሰላም በእጅጉ ተጠቅማለች እና በጉብኝት ላይ ስትሆን ከሆቴል ክፍሏ ዮጋን መለማመድ ችላለች።
9 የሼረል ክራው አመጋገብ
ጤናማ የአመጋገብ ስርዓትን መከተል ለሼረል ክሮው በጣም አስፈላጊ ነው። የውሸት ማክሮባዮቲክ አመጋገብን ለመጠበቅ ባደረገችው ቁርጠኝነት እጅግ በጣም ተስማሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ታመሰክራለች። የእርሷ ምናሌ በዋናነት ሙሉ እህል፣ ትኩስ ፍራፍሬ፣ ዘንበል ያለ ፕሮቲን እና ጤናማ አትክልቶችን ያቀፈ ነው፣ እና በመንገዱ ላይ እሷን ለመርዳት ቸክ ዋይት የተባለ የግል ሼፍ አሳትፋለች። እሱ እንደሚያመለክተው፣ “አቮካዶ፣ በዱር የተያዘ የቱና ሰላጣ፣ የተጠበሰ ሥር አትክልት፣ የሮማን ጁስ እና የኩዊኖ ሰላጣ ከምትወዳቸው ጥቂቶቹ ናቸው። ቁራ በጣም አልፎ አልፎ በታሸጉ ወይም በተዘጋጁ ምግቦች ላይ አይጠመድም።
8 የሼረል ቁራ እሴቶቹ ዘና የሚያደርጉ እና የሚፈቱ
እሷን ምርጥ ለመምሰል በጣም ወሳኝ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማት ማድረግን ያካትታል፣ እና ለሼረል ክሮው፣ ይህ ማለት እንዴት ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ለመማር የተወሰነ ጊዜ እና ጥረት ማድረግ ነበረባት። የአለም ፍላጎቶች ብዙ ጊዜ ከአቅም በላይ ሊሆኑ እንደሚችሉ ተረዳች እና ሆን ብላ ቆም ብላ ራሷን ቀኖቿን እንድትቀንስ እና ለመዝናናት እና ለመዝናናት የተወሰነ ጊዜ ወስዳለች።
7 Sheryl Crow ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት ተግባር
የሼረል ክራው ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ውጭ በመሄድ ላይ ነው። ወደ ውጭ መሮጥ ትወዳለች እና ነፋሱ በጆሮዋ ይሰማታል ፣ እና ይህ በጣም የህክምና ሂደት እንደሆነ ትገነዘባለች። ክሮው ከኢመይሎች እና ከስልክ ጥሪዎች መራቅ እንዳለባት አምና እና በተፈጥሮ ውስጥ መሮጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማት እና የጭንቀት ደረጃዋን ለመቆጣጠር ከሚወዷቸው መንገዶች አንዱ ነው። በስፖርት እንቅስቃሴዋ ወቅት በተፈጥሮ መከበብ ትወዳለች።
6 የሼረል ክሮው መቅዘፊያ ማሽን
ስለ እነዚያ ባለቀለም ክንዶች የሚደነቁ አድናቂዎች ከእንግዲህ መገረም አያስፈልጋቸውም። ሼሪል ክሮው በየእለቱ ለመጠቀም እንደምትሞክር ገልጻ የቀዘፋ ማሽኑዋን በድምፅ ያሸበረቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ታከብራለች። ሼረል ቀኗን በስፖርት እንቅስቃሴ መጀመር እንደምትወድ ገልጻለች፣ እና የመቀዘፊያ ማሽንዋ ሁልጊዜ ጠዋት ከ30-45 ደቂቃ አካባቢ የምታደርገው የመጀመሪያ ነገር ነው።
5 Sheryl Crow እንዴት ዘና ትላለች
በውስጥ ሰላምን ማግኘት ሼሪል ክሮው ከፍ አድርጎ የሚመለከታት ዘና የሚያደርግ ሂደት ነው። ይህንን ጊዜ አእምሮዋን ፀጥ ለማድረግ ትጠቀማለች እና ይህ ብዙ ጊዜ በዙሪያዋ ያለውን ፈጣን ዓለም አሉታዊነት እንድታስወግድ እንደሚረዳ ገልጻለች። ሼረል እሷን ጥሩ መስሎ ከውስጥዋ ጥሩ ስሜትን እንደሚሰማት ተረድታለች፣ እና የማሰላሰል ልማዷ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ሚዛን እንድታገኝ ይረዳታል።
4 በናሽቪል መኖር ወጣትነቷን ይጠብቃል
ሼረል ክሮው የምትኖርበት አካባቢ በስሜቷ እና በመልክቷ ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንዳለው ተረድታለች።ወደ ናሽቪል መሄዷን ትመሰክራለች፣ በ2006 ወደ ናሽቪል መሄድ እስካሁን ካደረግኳቸው ውሳኔዎች ውስጥ አንዱ ነበር። እኔ በአለም ላይ ሆኛለሁ፣ በአብዛኛው ተዛማጅነት ባለው ሁኔታ፣ ወጣት በመሆኔ፣ እና ፍፁም መስሎ ይታያል፣ ነገር ግን ከዚች ትንሽ ከተማ ልጅ ጋር አሁን ካለኝ ጊዜ የበለጠ እንደተገናኘሁ ይሰማኛል። ቀለል ያለ ህይወት መኖር የቁራ ህይወት አድን እንደሆነ በእውነት ተረጋግጧል። በተፈጥሮ እና በእንስሳት መከበብ በእውነት ለቁራ የሚያድስ ሂደት ነው።
3 Sheryl Crow እንዴት ተነሳስቶ እንደሚቀጥል
በጣም ጥሩ መስሎ መታየት እና ጥሩ ስሜት መሰማት የሼረል ክሮው እኩልነት አካል ነው። በ60 ዓመቷ ያለ ዕድሜ የምትታይበት ምክንያት ልጆቿ ናቸው ብላለች። የጡት ካንሰር ምርመራ ሲደረግላት በእውነት ተበሳጨች እና አሁን ከዚያ ህመም መትረፍ ችላለች፣ ጊዜዋ ከልጆቿ ጋር ምን ያህል ልዩ እንደሆነ ታውቃለች።
በልጆቿ ህይወት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ እና ረጅም እና ጤናማ ህይወት የመኖር ፍላጎት ቁልፍ አነሳሷ ነው።ቁራ ልጆቿ ሲጋቡ ማየት ትፈልጋለች እና አንድ ቀን የልጅ ልጆቿን ማግኘት ትፈልጋለች ስለዚህ አሁን በጥሩ ሁኔታ ለመኖር እና ለራሷ ጥሩ እድል እና ረጅም እና ጤናማ ህይወት እንድትሰጥ ከፍተኛ ትኩረት ትሰጣለች.
2 የሼረል ክራው ፕሮፌሽናል አሰልጣኝ
ሼረል ክራው ፕሮፌሽናል አሰልጣኝ ሪች ጉዝማንን ከላ ሮክስ ለማሳተፍ ዕድለኛ ነበረች። ከብዙ አመታት በፊት ከሀብታም ጋር ሰርታለች እና እግረ መንገዷ ያስተማራትን ጠቃሚ መረጃ ይዛለች። ለሰውነቷ አይነት የሚጠቅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንድትፈጥር እና በጠንካራ ጎኖቿ ላይ እንድታተኩር እና ምርጡን ውጤት እንድትሰጣት ረድቷታል።
አብረው በሚሰሩበት ጊዜ "አንድ ጫማ ከፍታ ባለው የፖም ሳጥን ላይ የቦክስ ዝላይዎችን እና የሱሞ ስኩዊቶች ድስት፣ የተገላቢጦሽ ሳንባዎች፣ ደረጃ አፕስ፣ የካራኦኬ ሹፌሮች እና ፑሽ አፕ" እንደሚያደርጉ ተናግሯል። በሪቦክ እርምጃ ወደፊት እና ወደኋላ።"
1 የሼረል ክራው ሌላ የስራ መውጫዎች
አካል ብቃትን ማቆየት ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዷን መቀየር ማለት ነው እና ይሄ Sheryl Crow ለዓመታት በተሳካ ሁኔታ ስትሰራ የቆየችው ነገር ነው።ውጭ በምትሮጥበት ጊዜ ፕላንክ፣ ቁጭ-አፕ፣ ፑል-አፕ እና ተኮር የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በመስራት ትታወቃለች፣ ሆኖም በተመሳሳይ ጊዜ፣ ሼረል በዮጋ እና በሜዲቴሽን ስራዎቿ ደስተኛ ነች፣ ይህም በመዝናናት እና በአጠቃላይ ማስተካከያ ላይ ያተኮረ ነው። የአካሏን እና የአዕምሮዋን. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዷን መቀየር ነገሮች ትኩስ እና ለወጣቱ ኮከብ ትኩረት እንዲሰጡ አድርጓቸዋል።
