ሚሊ ቦቢ ብራውን የአስራ አንድን ሚና በእንግዳ ነገሮች ላይ ካረፈችበት ጊዜ ጀምሮ የመዝናኛ ኢንደስትሪውን በማዕበል ወስዳለች። ሚሊ ትልቅ እረፍቷን እንደ ተዋናይ አግኝታ ሊሆን ይችላል ነገርግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን በሌላ ነገር ትታወቃለች።
ሚሊ ብዙ ጊዜ በዩቲዩብ ቻናሏ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች ላይ እየለጠፈች እና ስለ እብድ ልምምዷ ልምዷ ለመናገር የበለጠ ክፍት ሆናለች። ይህ የተለያዩ የከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም የተወሰኑ የአመጋገብ ዘዴዎችን ያካትታል. ሰውነቷን በድምፅ እና በጥሩ ሁኔታ እንዴት እንደምታቆይ የምናውቀው ይህ ነው።
የተዘመነ ሴፕቴምበር 4፣ 2022።
7 ሚሊ ቦቢ ብራውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን እና የአመጋገብ ስርአቷን ለማፍረስ አልፈራችም
እንደሌሎች ብዙ፣ሚሊ ፈጣን ምግብ በሚመገቡ ሬስቶራንቶች መመገብ እና በጣም ጤናማ አማራጮች ላይሆኑ የሚችሉ ምግቦችን መመገብ ትወዳለች። ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች በመጠን ከተወሰዱ ደህና ናቸው የሚለውን ህግ የምታከብር ትመስላለች።
የሚሊ ተወዳጅ የማጭበርበሪያ ቀን ምግብ በርገር፣ ጥብስ እና ሶዳ ከማክዶናልድ እያገኘ ነው።
6 ተዋናይዋ ከባድ የወረዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ታደርጋለች
ሁሉም ሰው ጥሩ የወረዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይወዳል። በጣም ጠንካራዎች ናቸው, ነገር ግን አስፈላጊውን ላብ ያገኛሉ እና ያለምንም ጥርጥር ይለማመዱ. የሚሊ የወረዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከዚህ የተለየ አይደለም።
ሚሊ ከሰኞ እስከ አርብ የሚከብድ የወረዳ አሰራር አላት።
በሚሊ የወረዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች ክብደት ያላቸው ቁመቶች፣ደረት ፕሬስ፣ሩሲያኛ ጠመዝማዛዎች፣የተዘበራረቁ ክብደቶች፣የፊት ማሳደግ እና የሂፕ ግፊቶች ጥቂቶቹን ለመሰየም ያካትታሉ።
5 ሚሊ ቦቢ ብራውን ሞገስ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
በሳምንት ከአምስት እስከ ስድስት ቀናት ሚሊይ ቦቢ ብራውን በጣም ኃይለኛ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ታደርጋለች። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ለአንድ ደቂቃ ፕላንክ፣ መዝለል ጃክ እና ክራንች ማድረግን ያካትታል።
እሷም ለ30 ሰከንድ የቁጭት ዝላይ፣ ስኩዌት መራመድ፣ ስኩዊት ምት እና ፕላንክ ሆፕ ትሰራለች። ሚሊ በእያንዳንዱ ስብስብ መካከል 10 ሰከንድ ብቻ ነው የሚወስደው። አሰቃቂ ይመስላል!
4 ሚሊም ዮጋ እና ማሰላሰል ያደርጋል።
ሚሊ ቦቢ ብራውን ለዮጋ ከፍተኛ ፍላጎት ወስዳለች እና የዮጋ ልምምዷን ወደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባሯ አካትታለች። ዮጋ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ላለ ለማንኛውም ሰው ብዙ ጥቅሞች አሉት. ዮጋ ሚሊን ከአተነፋፈስዋ ጋር እንድትገናኝ ያበረታታታል እና ወደ የተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ እንድትመጣ ይረዳታል።
ዮጋ የራስን ግንዛቤ እና በራስ መተማመንን እንደሚያሳድግ እና የተጨነቁትን እንደሚረዳ ተረጋግጧል። እንደ ሚሊይ ላለ በመዝናኛ ውስጥ ላለ ሰው ስኬታማ ለመሆን እና አድናቂዎችዎን ለማስደሰት ያለው ግፊት እርስዎን ሊጎዳ ይችላል። አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ ልምምድ ማድረግ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የመጠበቅ ቁልፍ ገጽታ ነው።
3 ሚሊ ቦቢ ብራውን በሙአይ ታይ ላይ ፍላጎት አሳይቷል
ሚሊ ቦቢ ብራውን ሙአይ ታይን (በተጨማሪም ማርሻል አርትስ በመባልም ይታወቃል) ለረጅም ጊዜ ሲሰራ ቆይቷል እናም ስልጠናውን በጣም ይወድ ነበር። በእርግጥ በዚህ ዘመን የስራዋ አካል ነው።
በአሁኑ ጊዜ፣የሚሊ የዕለት ተዕለት ተግባር በጡጫ ቦርሳዎች ወይም በአሰልጣኝዋ እና ብዙ የኪክቦክስ ልምምዶችን ማድረግን ያካትታል። ሚሊ በሙአይ ታይ ስልጠናዋ የጁጂትሱ ልምምድ ገብታለች። ስልጠናው ሚሊ በኤኖላ ሆምስ ላይ ላላት ሚና ምቹ ነበር ምክንያቱም ሁሉንም የጁጂትሱ መንቀሳቀሻዎቿን በትክክል ስለቸነከረች።
ሙአይ ታይ የላይኛው እና የታችኛው ሰውነቷ ላይ ብዙ እየሰራች እያለ ትንሽ ካርዲዮ የምታገኝበት ጥሩ መንገድ ነው።
2 የ Millie Bobby Brown's Diet Plan ምንድን ነው?
በአካል ብቃት ላይ ብታተኩርም፣በሳምንቱ በየቀኑ ማለት ይቻላል እየሰራች ቢሆንም፣ሚሊ ቦቢ ብራውን ከጊዜ ወደ ጊዜ በግልፅ ትሰጣለች እና “ቆሻሻ” ምግብ ትወዳለች። ሆኖም በልማዶቿ ውስጥ ሚዛን አለ፣ እና ቀጭን መሆን ብቻ ሳይሆን ጤንነቷን ስለመጠበቅ በግልፅ ትጨነቃለች።
ሚሊ ስታድግ ጡንቻዎቿን እንዲያሳድጉ ብዙ የፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መብላቷን ታረጋግጣለች። እሷም እራሷን ለማጥባት ብዙ ውሃ መጠጣት ታረጋግጣለች።
1 ሚሊ ቦቢ ብራውን የጥንካሬ ስልጠና
ሚሊ ቦቢ ብራውን ወደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዷ ስትመጣ ብዙ ርቀት እንዳላት ከማንም የተሰወረ አይደለም። የሚሊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር ጥንካሬዋን እየሰራች ነው። ይህም ቀደም ሲል ያላትን የጡንቻ ጥንካሬ እንድትገነባ እና እንድትቀጥል ነው።
የእሷ ልምምዶች ብዙ የክብደት ስልጠና እና የመቋቋም ስልጠናን ያካትታሉ። ሚሊ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዷ ላይ ተጨማሪ ጥንካሬ እንድታገኝ ኬትል ቤል፣ ባርበሎች እና ዱብብሎች መጠቀምንም ያካትታሉ።
የሚሊ ሙአይ ታይ ስልጠና አብዛኛውን ጊዜ የላይኛው ሰውነቷን እና አንዳንድ ሰውነቷን ወደላይ ከፍ ለማድረግ ስለሚንከባከብ የጥንካሬ ስልጠናዋ ቀሪውን ይንከባከባል።
የብዙ ሚሊ ጥንካሬ አንዳንድ የሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል፣ስለዚህ ሚሊ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጠንክሮ ለመስራት ተጨማሪ ፈገግታ ታገኛለች። ሚሊን ቢያንስ በሳምንት ለአምስት ቀናት በጂም ውስጥ የጥንካሬ ስልጠናዋን ስትሰራ ወይም የወረዳዋን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስትሰራ ለማየት ጠብቅ።
