ተዋናዩ፣ ሰውነቱን ለ ሚና በመቀየር እንግዳ ያልሆነው ተዋናዩ፣ ለመቀደድ እና ለ Netflix 'Extraction' ተከታታይ ዝግጅት ለማድረግ በቦክስ ይጫወት ነበር።
ሰውነቱን እያዘጋጀ ስላለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እለታዊ ስራው ጽፏል፣ እና በአስተያየቶቹ ውስጥ ያሉ ሰዎች በእርግጠኝነት መልመጃው ፍሬያማ እንደሆነ ተስማምተዋል።
ሄምስዎርዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የዕለት ተዕለት ተግባር ዝርዝሮችን አጋርቷል
የ38 አመቱ ወጣት ተከታዮቹን በ Instagram ላይ ትላንትና ለቀረጻ "በዝግጅት ላይ" አሻሽሏል እና ወደ ገፀ ባህሪይ ለመግባት ሰውነቱን እንዴት ለመቀየር እየሞከረ እንደሆነ አብራርቷል።
"ከከባድ የክብደት ስልጠና ወደ ብዙ የሰውነት ክብደት የተግባር እንቅስቃሴዎች በአቅም፣ ጥንካሬ እና ፍጥነት ላይ በማተኮር ሽግግር።"
ሄምስዎርዝ፣የራሱ የአካል ብቃት ኩባንያ ያለው፣እንዲሁም አድናቂዎቹን በተጓዳኝ ክሊፕ ሲያደርግ የነበረውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲሞክሩ ጋብዟል።
"ይህን ትንሽ ስራ ስጡ እና ሳንባዎች ለምህረት ይጮኻሉ!" ጽፏል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የ3-ደቂቃ ቦክስ ዙር፣ 50 ስኩዊቶች፣ 40 ሴንት ማለፍ፣ 25 ፑሽ-አፕ እና 20 ተደጋጋሚ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል። ለ2 ደቂቃ እረፍት እና በአጠቃላይ 4 ስብስቦችን ለመስራት ይጠራል።
አስተያየቶቹ በደጋፊ እና በታዋቂ ሰዎች ተሞልተዋል
የሄምስዎርዝ ዝነኛ ጓደኞች በቪዲዮው ላይ አስተያየት ሰጥተውታል፣ ለጥንካሬው እና ለጥንካሬው አሻሽለውታል።
Jake Gyllenhaal የጡንቻ ስሜት ገላጭ ምስሎችን ልኮለት ነበር፣ ጄሰን ሞሞአ ደግሞ "አለቃ" ብሎ ጠራው።
ጆሽ ብሮሊን ከተመገባችሁ በኋላ እብድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ስለሞከረ ከእርሱ ጋር ቀለደበት።
“እርግማን! አንዴ ይህን ፒዛ እንደጨረስኩ አደርገዋለሁ ሲል ተናግሯል።
ሌሎች ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ምን ያህል አድካሚ እንደሚመስል አስተያየት ሰጥተዋል።
“ደከመኝ በመመልከት ብቻ’ አንድ ሰው ጽፏል።
አንድ ሰው ሄምስዎርዝ ወደ ጥንካሬ ሲመጣ ከሰው በላይ እንደሆነ ተናግሯል።
"ይህ ሰው ህጋዊ ማሽን ነው፣ እርግጠኛ ነኝ ከደም ይልቅ በደም ሥሩ ውስጥ የሚፈስ ዘይት አለው" ሲሉ አስተያየታቸውን ሰጥተዋል።
አንድ ሰው ይህን ከቀጠለ ጄክ ፖል ለቦክስ ግጥሚያ ሊፈትነው ነው ሲል ቀለደ።
ሌሎች ደጋፊዎች የነበልባል ስሜት ገላጭ ምስሎችን እና የልብ-አይን ስሜት ገላጭ ምስሎችን ልከዋል፣ ይህም ለድምፅ ብልጫ ያለውን አድናቆት አሳይቷል።
በርካታ ሰዎች በመጨረሻው ፊልም ላይ የሄምስዎርዝ ገፀ ባህሪ የሞተ እንዲመስል መደረጉን እየጠቆሙት ነበር፣ስለዚህ ተጨማሪ የስክሪን ጊዜ እንደሚኖረው በመገመቱ በጣም ተደስተው ነበር።
"ፊልሙ ላይ አልሞተም ማለት ነው?" የሆነ ሰው ጽፏል።
