ሬቨን-ስሞኔ ገና ከአራት አመቷ ጀምሮ በድምቀት ላይ ሆና ቆይታለች፣የመጀመሪያዋ ትልቅ ሚና እንደ ኦሊቪያ ኬንዳል በኮስቢ ሾው ላይ። እ.ኤ.አ. በ 2003 በሲትኮም ያ ነው ሬቨን በኩል የተረጋገጠ ታዳጊ ኮከብ ሆናለች እና ምንም እንኳን አሁንም በእይታ ላይ ብትሆንም ከልጅነቷ ተዋናይ ጀምሮ በብዙ መንገዶች ተሻሽላለች።
በሆሊውድ ውስጥ የሬቨን ጉዞ በጣም ከሚያሳዝኑ ነገሮች አንዱ የሰውነቷን መጠን ለመቆጣጠር በሚሞክር ኢንደስትሪ የሚሰማት ጫና ሲሆን ይህም ክብደት እንዲቀንስ ወይም እንዲጨምር በማበረታታት የራሳቸውን ፍላጎት ለማሟላት ነው። ሬቨን በ2011 ጉልህ የሆነ 70 ፓውንድ በማፍሰስ ክብደቷን አጥታለች ነገርግን የክብደት መቀነሷን ያን ጊዜ በመግለጽ አልተመቸችም።አሁን፣ በ2021 ውስጥ 30 ፓውንድ በሦስት ወራት ውስጥ ስለጠፋ፣ ሬቨን ሂደቷን እና እምነቷን ለአለም እያጋራች ነው። ባለቤቷ ሚራንዳ ፒርማን-ማዴይ በክብደት መቀነስ ጉዞዋ ላይ ስትረዷት ፣ ተዋናይዋ ፓውንድ ለማፍሰስ በሌላ ዘዴ ላይ ትተማለች።
ሬቨን-ሲሞኔ እንዴት ብዙ ክብደት አጣ?
Raven-Symoné በDisney sitcom That's So Raven ላይ ከነበረችበት ጊዜ ጀምሮ ብዙ ተለውጣለች። እ.ኤ.አ. በ 2021 በሦስት ወራት ውስጥ 30 ኪሎግራም ስትጥል አርዕስተ ዜና አድርጋለች። ኮከቡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ፓውንድ ለማጣት ምን እንዳደረገች ገልጻለች።
ከሆሊውድላይፍ ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ፣ ሬቨን የክብደት መቀነሷ የስኬታማነት ዋና ሚስጥር ከጊዜ ወደ ጊዜ መጾም መሆኑን ገልጻለች። ይህ ወደ ካሎሪ ፍጆታ ከመመለሱ በፊት ለተወሰነ ጊዜ መጾምን ያካትታል።
ሬቨን ክብደቷን ለማስወገድ እንድትረዳ በቀን ቢያንስ ለ14 ሰአታት በእራት እና በሚቀጥለው ቁርስ መካከል እንደምትፆም አስረድታለች። እሷ “ቀኑን ሙሉ መብላትን ታቆማለች እና ምንም መክሰስ የለም ፣ ለመብላት እስከሚቀጥለው ቀን መጠበቅን ጨምሮ ፣ ቀኑን ሙሉ ከመጎተት ይልቅ።”
በተጨማሪም ተዋናይዋ እና የቀድሞ የ The View አስተናጋጅ የምትመገበውን ትክክለኛ ምግብ ቀይራለች፣ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምርጫዎች በመምረጥ እና ከተዘጋጁ ምግቦች ይልቅ ሙሉ ምግቦችን በመያዝ።
ከተከታዮቿ ጋር ባጋራችው ኢንስታግራም ላይ ሬቨን የክብደት መቀነሷን አመጋገቧን አብራራች፣ “ምንም ዳቦ እንዳልበላች” እና በምትኩ ፕሮቲን እና አትክልቶችን ትበላለች።
የሬቨን የክብደት መቀነሻ አካል ደግሞ ወደ አስተሳሰቧ ወርዷል፣ ምክንያቱም ለመድረስ የማይቻል ኢላማ ክብደት በማዘጋጀት እራሷን ስላላሰቃያት። ለሆሊውድላይፍ "ምን መምሰል እንዳለብኝ በእይታ ሀሳብ አልተነሳሁም" አለች::
"መቼም 'እንዲህ ነው መምሰል ያለብኝ' የምል መስሎ አይሰማኝም ምክንያቱም የተወሰነ ክብደት ላይ ስደርስ ሁል ጊዜ በራሴ ውስጥ ደስታን አገኛለሁ፣ ምንም ይሁን ምን መጠን እኔ ነኝ።"
ሬቨን-ሲሞኔ ክብደቷን መልሷል?
ከሆሊውድላይፍ ጋር ባደረገችው ቃለ ምልልስ፣ ሬቨን ከክብደት መቀነስ ጋር ስለቀደመው ጉዞዋ ተናግራለች፣ ከዚህ ቀደም “ብዙ የተለያዩ የክብደት ለውጦች አድርጋለች” ስትል ተናግራለች።
ኮከቡ ጤናማ አኗኗሯን እስከ አሁን ስትጠብቅ፣ከዚህ በፊት ክብደት ካጣች በኋላ መልሳ ጨምሯል።
በMajic 102.3/9.7 መሠረት፣ ሬቨን በተለይም ያ ሶ ሬቨን ካለቀ በኋላ ክብደት ቀንሷል። ነገር ግን፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንድትከተል ከማበረታታት ይልቅ፣ ክብደቷን እንድትመልስ አሳፍሯት ነበር።
“ክብደቴን ስቀንስ የሚሰማኝ ትልቅ-ሴት ልጅ ወቅት መጣ” አለች (በMajic 102.3/9.7)። አሁን ታዋቂ የሆኑ ብዙ ትልልቅ ልጃገረዶች አሉ። እና እዚህ ደርሼ ነበር፣ ተርቤ…”
ሬቨን በመቀጠል ለ2011 የኤቢሲ ተከታታይ የጆርጂያ ግዛት የስብ ልብስ እንድትለብስ የተደረገው ለጆርጂያ ሚና በጣም ቀጭን ስለነበር ነው።
“… የፈለጉትን ያህል አይደለሁም በማለታቸው ወፍራም ልብስ እንድለብስ አድርገውኛል።”
ሬቨን-ሲሞኔ ምን ይበላል?
ሬቨን በሰውነቷ ለውጥ ደስተኛ የሆነች ትመስላለች፣ይህ ማለት ግን ወደ ቀድሞ ልማዷ እየተመለሰች ነው ማለት አይደለም። አሁንም በየጊዜያዊ ጾም እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ እቅዷን ቀጥላለች።
አሁንም በሰውነቴ ውስጥ ያለውን የምግብ ሳይንስ እየተረዳሁ ነው፣ይህም በጣም አስፈላጊ የሆነውን እና ለዚህም ነው ክብደቴን የቀነስኩት። በሰው አካል ላይ መሳለቂያ ያደረገ እና ዛሬ ዓለማችን የሆነውን ወፍራም ወረርሽኙን የፈጠረውን የአሜሪካን መደበኛ አመጋገብ አሁንም አልመዘገብም” ስትል በሆሊውድ ላይፍ ቃለ ምልልስ ላይ ተናግራለች።
“ስለ ኢንሱሊን መቋቋም እና እንደ እኔ ላሉ ሰዎች ምን ማለት እንደሆነ መረዳቴን እና መማር እቀጥላለሁ። እና እኔ መፆሜን እቀጥላለሁ ምክንያቱም ሰዎች መብላት ያለባቸው በዚህ መንገድ ነው።"
በ2021 ከ Good Morning America ጋር ባደረገችው ቃለ ምልልስ፣ ሬቨን ረዘም ላለ ጊዜ ፆምን እንዴት እንደምትቋቋም፣ አንዳንዴም እስከ ሶስት ቀን ድረስ ምንም አይነት ምግብ አትወስድም በሚለው ላይ የበለጠ በዝርዝር ተናግራለች።
“ብዙ ውሃ እጠጣለሁ እና ብዙ ኤሌክትሮላይቶች እጠጣለሁ፣ እናም አሁን እና ከዚያ በኋላ እንደ አስቸጋሪ ከሆነ የአጥንት ሾርባ እጠጣለሁ” ስትል ገልጻ ጤናማ መሆን እንደምትፈልግ ተናግራለች። በተቻለ መጠን. ነገር ግን በአእምሮዬ ግብ አለኝ፣ ስለዚህ እንድጸና የሚያደርገኝ ይህ ነው።ሰውነቴ ጤናማ መሆኑን እና እርጅናን ለመቋቋም ዝግጁ መሆኑን ማረጋገጥ እፈልጋለሁ።"
