በኦስቦርንስ (የተወሳሰበ ግንኙነት የነበራት የቲቪ ትዕይንት) ታዋቂ የሆነችው ኬሊ ኦስቦርን በ2020 ከፍተኛ ክብደት ባጣች ጊዜ አድናቂዎችን አስደነቀች። ቀደም ባሉት ጊዜያት ከክብደቷ እና ከአካል ገጽታዋ ጋር ስላላት ትግል ስትናገር የነበረችው የቴሌቪዥኑ ስብእና፣ በዚያ አመት እራስን መንከባከብ ቅድሚያ እንደሚሰጣት አስታውቋል።
“ከራሴ ይልቅ የሌሎችን ፍላጎት ያለማቋረጥ እንደማስቀድም ተረድቻለሁ” ስትል ለአድናቂዎቿ በ Instagram ላይ ተናግራለች፣ በበኩሏ ከሁለት አመት በላይ ጨዋ መሆንዋን ባከበረችበት ልጥፍ ላይ። “ሌላውን ሰው ላለማበሳጨት በመፍራት ምቾት እንዲሰማኝ በሚያደርጉ ሁኔታዎች ውስጥ እንድገባ እፈቅዳለሁ። የሌሎችን በሬዎች በጋራ የምፈርምበትን ጊዜ አለመዘንጋት።"
ከዚህ ቀደም ኬሊ ስለ መልኳ ከሌሎች ታዋቂ ሰዎች፣ ሚዲያዎች እና የመስመር ላይ ትሮሎች የማያቋርጥ ጉልበተኝነት ሰለባ ነበረች። አሁን ማን እንደሚስቅ ይመልከቱ!
እንደሚታየው፣ የኬሊ ለውጥ በአንድ ሌሊት ተአምር ፈውስ ሳይሆን በተለያዩ ምክንያቶች ወርዷል። በአስደናቂው የሰውነት ክብደት መቀነሷ ጀርባ ያለውን ሚስጥር ያንብቡ።
እንዴት ኬሊ ኦስቦርን 85 ፓውንድ አጣች?
የሴቶች ጤና እንደዘገበው ኬሊ በ2020 መገባደጃ ላይ 85 ኪሎግራም መውደቋን ዘግቧል። የክብደት መቀነሷ ለውጥ ወደ ጉልህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች መጣ፣ የጨጓራ እጄታ ቀዶ ጥገና ማድረግን ጨምሮ ኮከቡ “ምርጥ ነገር” ብሎ ጠራው ተከናውኗል።
“ቀዶ ጥገና ነበረኝ; ማንም ሰው የሚናገረውን አልሰጥም”ሲል ኬሊ በሆሊውድ ጥሬ ፖድካስት ላይ ተናግራለች። “አደረኩት፣ኮራሁበት…. የጨጓራ እጀታውን አደረግሁ. የሚያደርገው የሆድዎን ቅርጽ መቀየር ብቻ ነው. ያንን ያገኘሁት ከሁለት ዓመት ገደማ በፊት ነው። መቼም ስለሱ መቼም አልዋሽም።እስካሁን ካደረግሁት የተሻለው ነገር ነው።"
ከቀዶ ጥገናው ጋር በመተባበር ኬሊ ስሜታዊ የአመጋገብ ልማዷን ለመቋቋም ቴራፒስት ማየት ጀመረች፡ "ሰውነቴን ከማስተካከሌ በፊት ጭንቅላቴን ማስተካከል ነበረብኝ። ካልሆንክ በፍፁም ወደዚህ መግባት አትችልም። በጥሩ አስተሳሰብ።"
ኬሊ ስለ ቀዶ ጥገናው በጣም ብትናገርም ተአምር የክብደት መቀነሻ ዘዴ እንዳልሆነ አረጋግጣለች እና ክብደቷን ለመቀነስ አመጋገቧን ማስተካከል አለባት።
“እኔ ያደረግኩት ቀዶ ጥገና… ካልሰራህ እና በትክክል ካልተመገብክ ክብደት ይጨምራል። የሚያደርገው ሁሉ አንተን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ መምራት ብቻ ነው”ሲል ኬሊ አክላለች። "ሁሉንም ችግሮችዎን አይፈታም። ፈጣን መፍትሄ አይደለም።"
የኬሊ ኦስቦርን አመጋገብ ምንድነው?
ዘ Beet እንደዘገበው ኬሊ ኦስቦርን ጥሩ ጤናን ለማግኘት የቪጋን አመጋገብን ትከተላለች። ከባድ ክብደት ከመቀነሱ በፊት ቪጋን ነበረች፣ነገር ግን ለእሷ የሚጠቅም የቪጋን አመጋገብን እንዴት እንደምትከተል ተምራለች።
“ቪጋን መሆን አሰልቺ ነው ብዬ አስብ ነበር” ስትል ኬሊ በኢንስታግራም ላይ የ hummus እና cucumber ልጥፍ በዳቦ ላይ ገልጻለች። "አሁን ከምግብ ጋር ከመቼውም ጊዜ በበለጠ እየተዝናናሁ ነው።"
"ከፈረንሳይ ጥብስ ሰሃን ፊት ለፊት ስትቀመጥ ልከኝነት የለም" ኬሊ በመቀጠል በምግቧ ውስጥ ሚዛኑን የማግኘትን አስፈላጊነት በማሳየት። "ስለዚህ የምሄድ ከሆነ መገንዘብ አለብህ። ይህንን ለመብላት፣ ተጨማሪ 15 ደቂቃዎችን [የስራ ልምምድ] አደርጋለሁ… ሁሉንም ነገር ሚዛናዊ ማድረግ ብቻ ነው።"
ህትመቱ ኬሊ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጤና እቅዷ ውስጥ እንዳካተተች ገልጿል። ዋናዋን ለመስራት እንደ ፕላንክ ካሉ ልምምዶች በተጨማሪ ኬሊ ከአሰልጣኝ ጋር ከፍተኛ የሆነ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ትሰራለች። እነዚህ ልምምዶች የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን የሚጠቀሙ እና የልብ ምትን በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምሩ የእንቅስቃሴ ዑደት መድገም ያካትታሉ።
ኬሊ ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከአሰልጣኛዋ ጋር ትከተላለች በተጨማሪም የልብ ምትን እንደ ሆፕ ዳንስ የአካል ብቃት ክፍል ባሉ አዝናኝ እንቅስቃሴዎች ታሳድጋለች።
የኬሊ ኦስቦርን ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ፈጅቷል?
2020 ኬሊ ለጤንነቷ ቅድሚያ የመስጠት ፍላጎት እንዳላት ያሳወቀችበት አመት እና አድናቂዎቿ ክብደቷ ላይ ጉልህ የሆነ ማሽቆልቆልን ያስተዋሉበት አመት ነበር። ግን በእርግጠኝነት ለእሷ በአንድ ጀንበር ወይም በዓመቱ ውስጥ የሆነ ነገር እንኳን አልነበረም።
ኬሊ ከ2012 ጀምሮ የቪጋን አመጋገብን የተከተለ ሲሆን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ክብደት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነው። Good House Keeping እንዳለው አድናቂዎቿ በ2020 አስደናቂ የሆነ የክብደት መቀነሷን ከማስተዋላቸው በፊት የጨጓራ እጅጌ ቀዶ ጥገና አድርጋለች።
ህትመቱ በ2013 የተደረገውን ቃለ መጠይቅ ጠቅሶ ኬሊ ዘገምተኛ እና ቋሚ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ከማያቋርጥ በተቃራኒው የአመጋገብ ስርዓትን አስፈላጊነት ስትናገር።
"አንዴ በትክክል እንዴት እንደሚሰሩ እና በትክክል መብላት እንዳለብኝ ከተማርኩ፣ በአመጋገብ ላይ ከመሆን ይልቅ ለህይወት ለውጥ ማድረግ ካለቦት ነገሮች አንዱ ነው" አለች (በጥሩ የቤት አያያዝ)።"ምክንያቱም አመጋገብ አይሰራም። ክብደት ይቀንሳሉ እና ያቆማሉ እና ሁሉም ይመለሳል። ስለዚህ የህፃን እርምጃዎችን መውሰድ ብቻ ነው፣ ለአንድ ነገር ቃል መግባት እና ለእሱ ታማኝ መሆን አለብዎት።"
