በቅርጽ መቆየት ለተራው ሰው ቀላል አይደለም። አሁን አንድ ተዋናይ እና የሚያሳልፉትን እብድ መርሃ ግብሮች አስቡት። ምንም እንኳን አስቸጋሪ ሁኔታዎች ቢኖሩም, አሁንም ይህን ለማድረግ ችለዋል, እና ይህ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ተዋናዮች ይደርሳል. ማይልስ ቴለር በከፍተኛ ሽጉጥ፡ማቭሪክ የባህር ዳርቻ ትዕይንት ውስጥ የተጨማደደ ይመስላል፣ ቶም ክሩዝ ደግሞ ዕድሜውን መቃወም የቀጠለ ሲሆን ይህም የማያረጅ ድንቅ ይመስላል።
ጆን ሴናን በማያረጅ ቅንፍም ልንመድበው እንችላለን። ተዋናዩ ከዘመኑ ጀምሮ በመታገል እና በመኪናው ውስጥ ተኝቶ ቆይቷል። እሱ ሁል ጊዜ በትክክል የማንሳት እና የመብላት ፍላጎት ነበረው - ይህ እኛ እንደምንገልጠው ዛሬም እውነት ነው።
የጆን ሴና አካላዊ እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ልማዶች የሰላም ሰሪ ቀረፃ ወቅት ተለውጧል
በቅርብ ዓመታት ለጆን ሴና ስልጠና እና አመጋገብ በጣም ተለውጧል። ከጂኪው ጋር እንደገለፀው በቀጥታ ትዕይንት ላይ ከመታየቱ በፊት ትክክለኛ አመጋገብ እና ስልጠና ላይ ለማተኮር ቀኑን ሙሉ ስለነበረው እንደ ስፖርት አዝናኝ በነበረበት ጊዜ ሂደቱ በጣም ቀላል ነበር።
በሰላም ፈጣሪ ነገሮች የተለያዩ ናቸው፣ ቀንበጦች ሙሉ ቀን የሚቆዩ በመሆናቸው ፈታኝ ናቸው። ሴና በዚህ ምክንያት በተደጋጋሚ እንደማይሰለጥን አምኖ ገልጿል።
"ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ እንደማታገኝ ማወቅ የበለጠ ነው።ቀኖቹ ረጅም ናቸው እና በየቀኑ ነው። ትዕይንቱ ሰላም ሰሪ ይባላል፣ስለዚህ እኔ በየእያንዳንዱ እንደምሳተፍ አውቃለሁ። ቀን፣ እና የሚጠበቁትን በተጨባጭ ማቀናበር አለብህ። ምናልባት ከለመድኳቸው አራት ይልቅ በሳምንት ውስጥ ሁለት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ታገኛለህ።"
በሚዘጋጅበት ጊዜ አመጋገብን ከመከተል አንፃር ሴና አሁንም የራሱን ምግብ በማምጣት የተቻለውን ሁሉ ያደርጋል። "ምግብ አሁን ፈጽሞ የተለየ ነገር ነው, ነገር ግን ሁልጊዜ ለማዘጋጀት የራሴን እቃዎች አመጣለሁ.ከየት እንደመጣ ማወቄን ብቻ ማረጋገጥ እፈልጋለሁ፣ እና ቁጥሮቹን እና ማግኘት የምፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች እንድመታ ያስችለኛል።"
ጆን ሴና የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በተመለከተ የረጅም ጊዜ ጤናን እያሰበ ነው
የጆን ሴና ልምምዶችም በዚህ ዘመን የተለያዩ ናቸው። ወደ ጂም የገቡበት እና ግዙፍ ክብደቶችን የሚያነሱበት ጊዜ አልፏል። ተዋናዩ በጅማሬው ላይ የ15 ደቂቃ የካርዲዮ ፕሮቶኮልን በማስተዋወቅ ሞተሩን መሮጥ እንዲጀምር ጊዜ ይሰጣል። ከክብደቱ ስልጠና ክፍለ ጊዜ በኋላ፣ አሁንም የሚፈነዳ እንቅስቃሴን ያሳያል፣ ጆን ትክክለኛ የሰውነት እንቅስቃሴን በማግኘት ላይ ትልቅ ትኩረት ሰጥቷል። ረጅም ዕድሜን እና የአጭር ጊዜ ግቦችን ሳይሆን ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ እየሞከረ ነው።
"ከዚያም መጨረሻ ላይ ከ40 ደቂቃ እስከ አንድ ሰአት እዘረጋለሁ፣ እና ያ ለድርድር የማይቻል ነው ምክንያቱም ይህ ከጂም ወጥቼ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ስለሚያስችለኝ። በዮጋ መርሆች፣ እንድገኝ ያደርገኛል ከሰውነቴ ጋር የሚስማማ፡ ወደ ጂም ስገባ በአእምሮዬ ቦርሳ ውስጥ የሆነ ነገር ካለኝ፣ በምሄድበት ጊዜ አልፏል።"
ይህ የሴና ተስማሚ ቀመር ይመስላል። ሆኖም፣ እሱ በዘፈቀደ ወደ ጂም መግባት ብቻ እንደማይቻል ገልጿል። ዮሐንስ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራሱን ለማዘጋጀት የ90 ደቂቃ የአዕምሮ ዝግጅትን አድርጓል፣ ይህም ቀደም ብሎ ጆርናል ማድረግንም ይጨምራል። ስለ ሚስተር ሴና ትክክለኛ አስተሳሰብ ነው!
ተደጋጋሚ እና ትናንሽ ምግቦችን መብላት ለጆን ሴና ለመሄድ ምርጡ መንገድ ነው
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትግሉ አንድ አካል ነው። ተገቢ የአመጋገብ ልማድ ከሌለዎት በጂም ውስጥ ጥሩውን የእራስዎን ስሪት ማግኘት በጣም ከባድ ይሆናል። ለሴና፣ ተዋናዩ የበለጠ ተለዋዋጭ መሆኑን አምኗል፣ ወደ ምግብ ቤት ከሄደ፣ ጤናማ አማራጭን እንደሚመርጥ እና እንደ ቀድሞ ቀናት የራሱን ምግብ አያመጣም።
በሥነ-ምግብ ላይ ያለውን ተስማሚ ቀመር በተመለከተ፣ Cena ቀኑን ሙሉ በተደጋጋሚ እና በትንሽ ምግቦች ረሃብን ይዋጋል። ይህ የሙሉነት ስሜት እንዲሰማው እና የብርሃን ስሜት እንዲሰማው ያደርገዋል፣ እንዲሁም ሰውነቱ ንጥረ ነገሮችን በትክክል እንዲለዋወጥ ያስችለዋል።
"ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ አመለካከት አለው እና ለሁሉም ሰው የሚሆን ሁለንተናዊ የሆነ ምንም ነገር የለም።ለዚህም ነው የተትረፈረፈ አመጋገቦች፣ ፋሽን እና አዝማሚያዎች ያሉት። እንደማንኛውም ሰው ረሃብን እንደምዋጋ ነው ያገኘሁት። ለእኔ, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ ይታያል. ጥሩ ምርጫ ለማድረግ፣ ጥሩ ጥራት ያላቸውን ምግቦች ለመብላት እና በቂ ፕሮቲን ለማግኘት እሞክራለሁ።"
በ45 ዓመቷ የሴና ልማዶች እየሰሩ እንደሆነ ግልጽ ነው።
