ታዋቂ ሰው ሙሉ በሙሉ ሲቀደድ፣እንዴት እንዳደረጉት ሁሉም ሰው ማወቅ ይፈልጋል። እውነቱን ለመናገር፣ እንደ ኪ.ጄ. ወጣት ከሆኑ ምንም ችግር የለውም። አፓ፣ ወይም ከዚያ በላይ እንደ J. K. Simmons፣ እሱም እንዲሁ በእብደት የተገረፈ። ብቁ ከሆኑ ብቁ ናቸው። እና እነሱ በአካላዊ ጤንነታቸው መሻሻል ለሚፈልጉ ወይም በቀላሉ ሊገባ የሚችል አቢስ ለሚያገኙ በጣም አበረታች ናቸው።
ምንም እንኳን ኪ.ጄ. በሪቨርዴል ላይ መገኘት በእስር ቤት ከመቆየት ጋር ተመሳሳይ እንደሆነ ገልጿል፣ ሚናው የህይወቱን ምርጥ ቅርፅ እንዲይዝ አስፈልጎታል። እንዲሁም የማይታመን የገንዘብ መጠን ይከፍለዋል, ነገር ግን በእብደት ቅርጽ ላይ መሆን ብዙ ሰዎች የሚያልሙት ነገር ነው. ነገር ግን የኪጄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ከቀላል የራቀ ነው።እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እሱ ብዙ ጊዜ የሚወስድ እና ብዙ ጊዜ ይወስዳል። አሁንም ውጤቶቹ ለራሳቸው ይናገራሉ. እንዴት ኪ.ጄ. በጣም ተስማሚ ሆኖ ይቆያል…
K. J እንዴት ነው Apa So Fit?
K. J. አፓ ስለ እሱ ኃይለኛ እና የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በትክክል ክፍት ነበር። የ5'11 ተዋናዩ ከአሌክስ ፊይን ጋር ያሠለጥናል፣ እሱም ለኬጄ ሪቨርዴል አብሮ ኮከቦች፣ ቻርለስ ሜልተን፣ ድሩ ሬይ ታነር፣ ማርክ ኮንሱሎስ እና ሃርት ዴንተን አስደናቂ አካላት ተጠያቂ ነው። በጠቅላላ ሼፕ መሰረት፣ አብዛኛዎቹ የኪ.ጄ. ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አነስተኛ መጠን ያላቸውን መሳሪያዎች ያካትታሉ። ይልቁንም በሰውነት ክብደት እና በክብደት እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩራሉ. ብዙ ማሽኖች ጥቅም ላይ አይውሉም. ይሁን እንጂ በሁለቱም በኬ.ጄ. እና የአሌክስ ኢንስታግራም ከጊዜ ወደ ጊዜ እነሱን መቀየር እንደሚወዱ አሳይተዋል።
HIIT ስልጠና፣ ተንሸራታች ስኬቲንግ፣ ኤምኤምኤ ስልጠና እና ቦክስ እንዲሁ በጅምላ ማደግ ብቻ ሳይሆን የሆድ ድርቀትን ለማሳየት ቀጭን ስለሚፈልግ ለኬጄ የአካል ብቃት አስተዳደር በጣም አስፈላጊ ናቸው። ከአማካይ ቁመቱ እና ግንባታው አንፃር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የካርዲዮ አካል እንደ የክብደት ስልጠና እኩል አስፈላጊ ቢሆንም ይመስላል።በተጨማሪም ፣ ቀዛፊው መልክ ሁል ጊዜ በካሜራ ላይ ከጅምላ የበለጠ ጡንቻማ መልክ ያሳያል። ያ ማለት፣ በእርግጥ፣ ተዋናዩን ሚዛን ለመጠበቅ በጣም ረጅም ካልሆነ በስተቀር።
አሌክስ አንዱ ትኩረቱን በኬ.ጄ. ደረቱን እና ትከሻውን እየገነባ ነው. ይህንን ለማድረግ የኪጄ ብዙ የቤንች ማተሚያ ልምምዶችን በተለያዩ የመያዣ ቦታዎች እና አቅጣጫዎች ያደርጋል።
ከዚያም በላይኛው ጀርባ፣ ደረቱ፣ ትራይሴፕስ እና ቢሴፕስ ላይ የሚያነጣጥሩ ብዙ የዱብቤል፣ የሰሌዳ እና የኬትል ደወል ልምምዶች አሉ። እነሱም የዱብቤል ትሪሴፕ ምት፣ የደረት የፊት ማሳደግ፣ ሰባኪ ኩርባዎች፣ መዶሻ ከርልስ፣ የጎን የኬብል መጎተቻዎች እና የገመድ ዝንቦችን ያካትታሉ። እነዚህ እያንዳንዳቸው በጣም ከፍተኛ የውክልና ቆጠራዎችን ያካትታሉ እና ሁልጊዜ ረጅም የካርዲዮ ማሞቂያን ይከተሉ።
እና፣ አዎ፣ ኪ.ጄ. የአካል ብቃት አገዛዙ ዋና ትኩረት ባይመስልም የእግር ቀንን አይዘልም።
በቀን ስንት ሰአታት ይሰራል K. J የአካል ብቃት እንቅስቃሴ?
የK. J. ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ድግግሞሽን በተመለከተ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ በሳምንት ከ3 እስከ 6 ቀናት የሚሄድ ይመስላል ለ90 ደቂቃዎች። የክብደት ማሠልጠኛው በነበረበት በዚያው ቀን የኤምኤምኤ ጂም ለመምታት ከወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የበለጠ ሊራዘም ይችላል።
እውነቱ ስለ ኪ.ጄ. አፓ እንደዚህ አይነት ቆንጆ Abs አለው
በዋና ላይ መስራት እና እነዚያ የምስሉ አቢኤስ የK. J. የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ዋና ትኩረት ናቸው። የወንዶች ጤና እንደሚለው፣ የኪ.ጄ ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የታችኛውን የሆድ ክፍል ላይ ለማነጣጠር ብዙ የተንጠለጠሉ ክራንች፣ የሩስያ ሽክርክሮች እና የእግር ማሳደግ ይገኙበታል። እሱ ደግሞ የአብ ሮለር ትልቅ አድናቂ ነው። እና፣ ልጅ፣ መቸም ዋጋ ያስከፍላል።
ግን ሁሉም ሰው እንደሚያውቀው አቢስ በኩሽና ውስጥ ነው የሚሰራው። በኬ.ጄ. አሠልጣኙ ወይም አሰልጣኙ የአመጋገብ ስርዓቶቹ ምን እንደሆኑ አልገለጹም፣ እሱ በንፁህ እንደሚመገብ ምንም ጥርጥር የለውም። ይህ ማለት ብዙ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አትክልቶች ያሉት ከፍተኛ ፣ ስስ ፕሮቲን እና ዝቅተኛ የስኳር አመጋገብ። በጥቂት ቃለ መጠይቅ ኬ.ጄ. ብዙ ለስላሳ መጠጦችን ለመጠጣት እንዲሁም ሐብሐብ መብላትን አምኗል። እሱ የጥፋተኝነት ስሜት አለው፣ ሆኖም ግን… Fruit Loops የእህል እህል።
እንዴት ኬ.ጄ. በ'Riverdale' እና በደጋፊዎችላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ስለመደረግ ይሰማዎታል
በርግጥ ለቴሌቭዥን ሾው እንዲህ አይነት እብድ አካል ማግኘት ማለት ፊልም ሰሪዎቹ ሊያሳዩት ይችላሉ። እና በሪቨርዴል ላይ ብዙ ያሳዩታል። ከVulture ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ፣ K. J. በታዳጊዎቹ ተከታታይ ላይ እንደዚህ ያለ የተከበረ የወሲብ ነገር ሲጫወት ምን እንደሚሰማው ገለጸ።
"የወሲብ ነገር መጫወት ሁል ጊዜ እንግዳ ነገር ነው፤ መቼም የተፈጥሮ ስሜት አይደለም።ነገር ግን ስክሪፕቱን ሳነብ እነሱ የሚወስዱት እንደዛ እንደሆነ መናገር ከባድ አልነበረም።ስለዚህ ለዛ ተዘጋጅቼ ነበር።, እና ሰዎች እንደዚያው እንደሚወስዱት አውቃለሁ. ግን አዎ, ይገርማል, ምንም ነገር የለመድኩት አይመስለኝም, ልክ እንደ ወሲብ እንደለመዱ. ነገር፣ አደገኛ ሊሆን ይችላል፣ "K. J. በማለት አብራርተዋል። "ሰዎች እርስዎን እንደ የወሲብ ነገር ሲመለከቱ, እርስዎ የሚገለጹት እንደዚህ አይደለም. ወደ ልቡ መመለስ ብቻ ያስፈልግዎታል ብዬ አስባለሁ. ከአቢኤስ እና ከአካሉ እና ከሴት ልጆች እና ከመሳሰሉት ነገሮች የበለጠ አርኪ አለ. እሱ ሰውን የተላበሰ ገፀ ባህሪ ነው፣ እና ሰዎች ከዚህ በላይ ማየት አለባቸው፣ ምን ለማለት እንደፈለኩ ታውቃላችሁ? ሰዎች የሚያደርጉት ይመስለኛል፣ ግን መጀመሪያ ላይ፣ በአንደኛው እይታ፣ ሰዎች ስለ ወሲብ ነገር የመጀመሪያ ስሜት ይኖራቸዋል።"
