የሆሊዉድ ኮከቦች ከስራ ውጪ ላሳዩት ቀጣይ ቁርጠኝነት እና የስራ ስነምግባር በቂ ክሬዲት አያገኙም። 'Spider-Man' ኮከብ J. K ይውሰዱ. ሲሞንስ፣ ተዋናዩ በ60ዎቹ መገባደጃ ላይ ነው፣ ሆኖም ግን አሁንም በሚያስደንቅ ሁኔታ ላይ ነው። ሳንድራ ቡሎክም እንደዚያው ነው፣ በስፖርት እንቅስቃሴዎቿ ላይ ጠንክራ መፍጨትን የቀጠለች፣ ምንም እንኳን ወደ 60ዎቹ ዕድሜዋም እየነካካች ቢሆንም።
በርግጥ፣ ጄሪ ሴይንፌልድ አንዳንድ ጊዜ የማይመስል ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አስደናቂውን የስራ ባህሪውን እና ከትዕይንቱ በስተጀርባ ያለውን ግርግር መካድ አይቻልም።
ጄሪ ሴይንፌልድ በ60ዎቹ ዕድሜው ውስጥ በመሥራት ቅርፁን ማቆየት ብቻ ሳይሆን እንደ ሌዲ ጋጋ እና ኦፕራ በመሳሰሉት በሚጠቀሙት የሜዲቴሽን ዓይነት የአእምሮ ጤንነቱን ለማሻሻል እየሰራ ነው።
በቅርጹ ላይ ለመቆየት ብቻ ሳይሆን በእለት ተእለት ህይወቱ ውስጥ ጥርት አድርጎ ለመቆየት የሚያደርገውን በትክክል እንለያያለን።
በሳምንት ሶስት ጊዜ መስራት ጄሪ ሴይንፌልድ አስቂኝ እንዲሆን ይረዳል
ለጄሪ ሴይንፌልድ ጂም በመሠረቱ ለማምለጫነት ይውላል፣በተለይ ነገሮች በፈጠራ ሲከብዱ። ኮሜዲያኑ ከወንዶች ጤና ጎን ለጎን እንደገለፀው መስራት ለአካሉም ሆነ ለአንጎሉ እንደ መንፈስን እንደሚያድስ ይታያል።
"እኔ ልነግርህ የምችለው ህይወቴ በሙሉ የማተኮር ድካም ነው።በመፃፍም ሆነ በመፈፀም፣አይምሮዬ እና ሰውነቴ አንድ አይነት ነገር ያለማቋረጥ ግድግዳውን ይመታሉ።እናም በወገብህ ላይ ካለህ። ኪስ፣ ኮምፓስ ያለህ ኮሎምበስ ነህ።"
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንፃር ጄሪ በሳምንት ሶስት ጊዜ ጂም ይመታል። የእሱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ክብደት ማንሳት እና የልብ እና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን ያካትታል።
በርግጥ፣ ልክ እንደሌላው ሰው፣ ጄሪ ሙሉ በሙሉ መነሳሳት የማይሰማውባቸው ቀናት አሉት፣ ሆኖም ግን፣ በመጨረሻው የተሻለ ስሜት እንደሚሰማው ያውቃል።
"በእርግጥ በአካል ስለሚጎዳ ከማድረግ ይልቅ ማልቀስ የምፈልግባቸው ብዙ ቀናት አሉ" ሲል ተናግሯል። "ብዙ ህይወቴ ነው - ጭንቀትን አልወድም. በጣም እጨነቃለሁ. ስሜቱን እጠላለሁ, እና እነዚህ ልማዶች, እነዚህ በጣም አስቸጋሪ ልምዶች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ሆነ መጻፍ, ሁለቱም ጭካኔ የተሞላባቸው ነገሮች ናቸው.."
ጄሪም እንደሚያሳየው፣ መስራት ጥሩ ስሜት ለመሰማት የሚደረገው ትግል ግማሽ ነው። እንዲሁም እንደ ሌዲ ጋጋ እና ኦፕራ በመሳሰሉት የአዕምሮ ጤና ስትራቴጂ ውስጥ ይሳተፋል።
Transcendental Meditation 20-ደቂቃ በቀን
Transcendental Meditation ሌላው ቁልፍ ተግባር ነው ጄሪ ሴይንፌልድ በመደበኛነት መጠቀም ብቻ ሳይሆን ጠበቃም የሆነበት ነገር ነው። እንደ ሲኤንቢሲ ከሆነ፣ የሜዲቴሽን ፎርማት ሰውዬው ጧት ለ20 ደቂቃ ማንትራ እንዲደግም ይጠይቃል። ይህ በበኩሉ ለቀሪው ቀን መድረክን ያዘጋጃል።
በ'ሴይንፌልድ' ኮከብ መሰረት ይህ ልምምድ ከስራ መስራት ጎን ለጎን ጥሩ ስሜት የሚሰማበት ትልቅ አካል እና ፍፁም ግዴታ ነው።
"የምትሰራው ነገር ግድ የለኝም፣በክብደት ስልጠና እና ከዘመን ተሻጋሪ ማሰላሰል፣ሰውነትህ ያንን ጭንቀት፣ያ ጭንቀት ያስፈልገዋል ብዬ አስባለሁ።እና የነርቭ ስርዓትን የመቋቋም አቅም እንደሚገነባ አስባለሁ፣እና እኔ እንደማስበው ከጥንት ጊዜ በላይ የሆነ ማሰላሰል ፍፁም የመጨረሻው የስራ መሳሪያ ነው።"
ይህ ሁሉ ለጄሪ የዕለት ተዕለት ተግባር ነው እና እነዚህ ልምምዶች ረጅም እና አስጨናቂ ቀናትን እንዲያሳልፍ ይረዱታል። ነገር ግን፣ ኮሜዲያኑ ጊዜው እንዲሁ ትልቅ አካል መሆኑን ያሳያል።
ከአስጨናቂው ቀናት አንፃር ጄሪ የግድ ለአንድ ሰዓት-ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የለውም።
ከአሰልጣኝ ጋር የሚደረጉ ልምምዶች ለጄሪ ሴይንፌልድ መድረስ አለባቸው
ከአኗኗሩ አንፃር፣ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ወደ ነጥቡ መድረስ መፈለጋቸው ምክንያታዊ ነው። Seinfeld አሠልጣኝ ከቀጠረ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ የተወሰነ ጊዜ ወይም የተወሰነ የጊዜ ገደብ ሊኖረው ይገባል፣ ካልሆነ፣ እርዳታ ለማግኘት ሌላ ቦታ እየፈለገ እንደሆነ ገልጿል።
ለኮሜዲያን ጥሩው የስልጠና ጊዜ 30 ደቂቃ ሲሆን እስከ ነጥቡ።
"ለመቅረጽ አሰልጣኝ የምትቀጥር ይመስላል፣ እና እሱ ይመጣል፣ እና ትሄዳለህ፣ 'ክፍለ ጊዜው ስንት ነው?' እና 'የተከፈተ ነው' እያለ ይሄዳል። እርሳው፡ አላደርገውም፡ እዚያው አልቋል፡ " አለ። "አእምሮህ ሊወስድ የሚችለውን ነገር መቆጣጠር አለብህ። እሺ? ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ እግዚአብሔር ይባርክህ፣ እና በአለም ላይ ማድረግ የምትችለው ምርጥ ነገር ይህ ነው፣ ግን መቼ እንደሆነ ማወቅ ችለሃል። መጨረሻ 'ስፖርታዊ እንቅስቃሴው መቼ ነው የሚያበቃው?' "አንድ ሰዓት ሊሆነው ነው." 'እሺ' ወይም 'ያን መውሰድ አይችሉም? 30 ደቂቃዎችን እናድርግ።' 'እሺ በጣም ጥሩ።' አሁን የሆነ ቦታ እየደረስን ነው። 30 ማድረግ እችላለሁ።"
ለሴይንፌልድ፣በቅርፅ መቆየት ከምንም ነገር በፊት በአእምሮ ውስጥ ይጀምራል።
