የአእምሮ ጤና ትግል የሚሳለቁበት ነገር አይደለም። በተለይም ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች አዲሱን የደህንነት እርምጃዎች እና በሁሉም ሰው ህይወት ላይ የሚያመጣቸውን ለውጦች ለመቋቋም ይቸገራሉ። የግዳጅ ማግለል አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን ከአዲሱ መደበኛ ህይወት ጋር መላመድ አሁንም በጣም ፈታኝ ነው። ታዋቂ ሰዎች ከሌላው ማህበረሰብ የተለየ አይደሉም። እነሱም, አንዳንድ ጊዜ ከአእምሮ ጤንነታቸው ጋር ይታገላሉ, እና ያ ሙሉ በሙሉ ደህና ነው. ይሁን እንጂ አንዳንዶች ዝምታን ይመርጣሉ, እና አንዳንዶቹ ስለ ጉዳዮቻቸው በጣም ይናገራሉ. የሪቨርዴል ተዋናይት ሊሊ ሬይንሃርት የአእምሮ ጤና ትግሏን የምታካፍል በጣም ክፍት ታዋቂ ነች። ስለ ብስጭቶቿ ሁል ጊዜ በጣም ትናገራለች፣ እና ሌሎች ብቻቸውን እንዳልሆኑ ለማስታወስ ስለፈለገች ለሚሰሙት በፈቃደኝነት ታካፍላለች።ሊሊ ሬንሃርት ስለ ጭንቀቷ የተናገረቻቸው አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ።
8 የአእምሮ ጤና ቅድሚያ መስጠት አለበት
በአጠቃላይ የአእምሮ ጤናን በተመለከተ ሊሊ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ማቃለል ትፈልጋለች። በቅርቡ በሌላ ቃለ ምልልስ፣ የአዕምሮ ጤናን እንደ አካላዊ ጉዳቶችን ከማከም የበለጠ ጠቀሜታ ጋር እንደ ቀዳሚነት መታከም እንዳለበት እንዲንሸራተት ፈቅዳለች። ሊሊ የአይምሮ ጤና ትግል ያለባቸው ሰዎች በዙሪያው ባለው መገለል ሳቁበት እና ትከሻው ላይ እንደሚሳቁ ተናግራለች። ለአእምሮ ጤና ጉዳዮች መደበኛ እንዲሆኑ እና የበለጠ እንዲናገሩ ትሟገታለች። በዚህ መንገድ፣ ተጨማሪ ሰዎች የሚፈልጉትን እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።
7 ሁል ጊዜ በሥራ ይቆዩ
ሊሊ፣ ልክ እንደሌላው ሰው፣ አሁንም የባለሙያውን እገዛ ብታገኝም አሁንም ለጭንቀት እና ለጭንቀት ሀሳቦች የተጋለጠ ነው። ፈውስ መስመራዊ መንገድ አይደለም; አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት ለመሰማት ዓመታት ይወስዳል። ሊሊ የመንፈስ ጭንቀትዋ አስቀያሚ ጭንቅላቷን ባነሳች ቁጥር ወደ ጎጂ ሀሳቦች እንዳትመለስ እንዴት መከላከል እንደምትችል ትናገራለች።በሥራ መጠመድ እንደምትወድ ትናገራለች ምክንያቱም ሥራ ፈት በምትሆንበት ጊዜ ሁሉ በጣም ትጨነቅና ትጨነቅ። ሊሊ በጣም አፍቃሪ ተዋናይ ናት፣ እና እየሰራች እያለች ጥሩ ስሜት ይሰማታል።
6 ከአሉታዊ ራስን ማውራት
ሊሊ ማህበራዊ ሚዲያን እንደ ማሚቶ ቻምበር የመመልከት እንግዳ አይደለችም፣ እና እያንዳንዱን እንቅስቃሴ የሚመለከቷት በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ተከታዮች ቢኖሯት ግድ የላትም። በምትኩ፣ በራስ የመናገር ችሎታን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ሰዎችን ለማስተማር መድረክዋን ትጠቀማለች። ለምሳሌ ከስራ ነፃ ከወጣች ወደ ድብርት እና ጭንቀት የመመለስ አዝማሚያ እንዳለባት ተናግራለች። ይህንን ለመዋጋት፣ ለእግር ጉዞ ትወጣለች፣ እናቷን ደውላ፣ ወይም ጉልበቷን ግጥም ወይም ጆርናል ለመፃፍ ትጠቀማለች።
5 ትክክለኛ እረፍት ማድረግ
ሊሊ ተከፈተች እና ከውስጥ ሰይጣኖቿ ጋር ለ11 አመታት ስትዋጋ እንደነበር ትናገራለች። አንዳንድ ጊዜ, በእነሱ ላይ ታሸንፋለች, እና አንዳንድ ጊዜ አታደርግም. ተከታዮቿን እና አጋሮቿን መዋጋት ወይም ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልጉበት ቀናት ቢኖሩ ምንም ችግር እንደሌለው ታስታውሳለች።እሷም ሲገባቸው ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት ሰጥታለች እና ትክክለኛ እረፍት አስፈላጊነት ላይ አፅንዖት ሰጥታለች። በአካባቢያቸው ጥሩ ሰዎች መኖራቸው እና ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ ትግላቸውን እንዲያሸንፉ ይረዳቸዋል።
4 ስለ አእምሮ ጤና ጉዳዮች ይጻፉ
በሴፕቴምበር 2020፣ ሊሊ የግጥም መጽሐፏን፣ የመዋኛ ትምህርቶችን ለቀቀች። የግጥም መጽሐፏ በፍቅር፣ በጭንቀት እና በጭንቀት ያላትን የግል ልምዶቿን ያካትታል። ሊሊ መጽናኛ እንዲሰማት እና የብቸኝነት ስሜትን ለመቀነስ ግጥም ማንበብ እንደጀመረች ገልጻለች። ሁላችንም ሰዎች ስለሆንን ማዘን ወይም መሰበር የተለመደ ነገር እንደሆነ አበክራ ትናገራለች። ይህ ደግሞ ሌሎችን ለማግኘት እና እዚያ የሆነ ሰው የሚሰማቸውን በትክክል እንደሚያውቅ ለማሳወቅ በማሰብ መጽሃፏን እንድትፈጥር አነሳሳት።
3 ስፖትላይት የአእምሮ ጤናን ያመጣል
ሊሊ ለትወና ያላትን ፍቅር ጨምሮ ስለፍላጎቷ ምንጊዜም ድምፃዊ ነች። ገና በለጋ ዕድሜዋ የዘፈን፣ የትወና እና የዳንስ ፍቅር ስላዳበረች ገና በ18 ዓመቷ ትወና ለመከታተል ወደ ሎስ አንጀለስ ሄደች።ምንም እንኳን ሊሊ ለሥነ ጥበባት ያላት ፍቅር ተነሳሽነቷን የሚቀጥል ቢሆንም የሆሊዉድ ተዋናዮች ስለ አእምሯዊ ጤና ትግላቸዉ እንደ ጭንቀት እና የሰውነት ዲስኦርደር ዲስኦርደር ማውራት ምን ያህል የተከለከለ እንደሆነ ትናገራለች።
2 የተለያዩ የመቋቋሚያ ዘዴዎች
ምንም እንኳን ለሰዎች ስላሉት የተለያዩ የመቋቋሚያ ዘዴዎች እና እርዳታ በጣም የምትናገር ቢሆንም የሪቨርዴል ኮከብ ጭንቀት በጣም ግላዊ ሊሆን እንደሚችል ለሁሉም ያስታውሳል። የአእምሮ ጤና ትግልዋን እንድታሸንፍ የሚረዳት ነገር ሌላ ሰው ለመርዳት ትክክለኛው ቀመር ላይሆን ይችላል። ሰዎች ለእነሱ የሚበጀውን እና የማይጠቅመውን ማወቅ አለባቸው ብላለች። በፍላጎታቸው መሰረት የመቋቋሚያ ዘዴዎችን እና መድሃኒቶችን ማበጀት ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ይረዳቸዋል. ዋናው ነገር በፍጥነት ለማወቅ እራሳቸውን ከመጫን መቆጠብ ነው።
1 የቤት እንስሳ በድብርት ይረዳል
ሊሊ ውሻዋ ሚሎ የፈውስ ጉዞዋ ትልቅ አካል እንደሆነ እና የተሻለ የጭንቅላት ቦታ እንዳገኘች አጋርታለች። ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀት ጋር ከአስር አመት በላይ ከታገለችበት ጊዜ ጀምሮ ነገሮችን በቀላሉ ማስተናገድ እንደሚከብዳት ትናገራለች፣ነገር ግን በመደበኛነት ለመስራት እንኳን የበለጠ መነሳሳት እንደሚያስፈልጋት የምታውቅባቸው ቀናት አሉ።እዚያ ነው ሚሎ የገባችው። ውድ ቡችሏ በቅርብ ጊዜ ለእሷ የማያቋርጥ አለት እንደሆነች እና ለዚህም ነው በአብዛኛዎቹ ቀናት ከአልጋ የምትነሳው።
