ለአመታት አድናቂዎች ጄን በወጣትነት ለመቆየት በመደበኛነት የሚበላው በትክክል ምን እንደሆነ እያሰቡ ነው። በእውነቱ፣ ጄኒፈር አኒስቶን ከአመጋቧ እና ከተግባሯ ጋር በጣም የተጣጣመ ነው፣ በሚከተለው ውስጥ እንደምንገልጠው።
ነገር ግን ያልተለመደ የአመጋገብ ልማድ አላት…በተለይ ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ። አኒስተን የምትፈልገው የተለየ ቆሻሻ ምግብ አላት፣ ነገር ግን መጠኑ ብዙ አድናቂዎችን በተሳሳተ መንገድ እንዲበላሽ አድርጓል።
ጄኒፈር አኒስተን ከልጅነቱ ጀምሮ ጠንካራ የአመጋገብ ልማድ ነበረው
ጤናማ የሆነ ብዙ መመገብ አስተሳሰብ እና ከጠንካራ ልማዶች የተፈጠረ ነው። ደህና፣ ለአኒስተን ትክክለኛ አመጋገብ መከተል የጀመረው ገና በለጋ እድሜው ነው፣ እናቷ ለእራት በጣም ጤናማ ምግቦች ስለነበራት ነው።
አኒስተን በወቅቱ የእናቷን ስልቶች እንደማታደንቅ ከሼፕ ጎን ተናግራለች። "እናቴ እውነተኛ የጤና አክራሪ ነበረች። እያደግሁ ወደ ቤቴ መምጣት ምንም አስደሳች ነገር አልነበረም ምክንያቱም ካርቶን የሚቀምሱ ምግቦች ነበሩ" ሲል አኒስተን ለሼፕ ተናግሯል።
"ከቦታ ቦታ ስወጣ ትልቁ አመፃዬ ፍሪጄን ጣዕሙ ባለው ምግብ ማከማቸት ነበር–የምፈልገውን እህል እና ሌሎች ቆሻሻዎችን ገዛሁ። ውሎ አድሮ እንደ ቂልነት ይሰማኝ ጀመር። ወደ ምግብ ጥናት ባለሙያ ሄድኩ እና እናቴ ውለታ እየሰጠችኝ እንደሆነ ተረዳሁ። ወደ ሰውነቴ የገባሁትን ለማስታወስ ወስኛለሁ።"
በዚህ ዘመን ኤኒስተን በጣም ንፁህ ነው እየበላች ነው፣ ወደ ምግብ የምትሄደው አብዛኛውን ጊዜ ሰላጣ ነው። በጓደኞቿ ላይ በነበራት ጊዜ ተዋናይቷ ከሊሳ ኩድሮው ጋር በየቀኑ ለአስር አመታት ያህል የኮብ ሰላጣ ለምሳ ትበላለች።
እንደሌላው ሰው፣ አኒስተን በተጨናነቀችበት ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይለያያሉ። ይሁን እንጂ አድናቂዎች በተለይ ተዋናይዋ ውጥረት የምትመገብበትን መንገድ አልተረዱም። ለምን እንደሆነ እነሆ…
ጭንቀት መብላት በአንድ ቺፕ ላይ መሰባበርን ያካትታል
በ2021 የውድቀት ቃለ መጠይቁ ወቅት ከቅርፅ ጋር ጎን ለጎን አንድ የተወሰነ መልስ ሁሉም ደጋፊዎች ያወሩ ነበር። ጄን እንደገለጸው፣ ወደ ጭንቀት መብላት ሲመጣ የምታደርገው ዘዴ አንድ ቺፑን… ጥቂት ቺፖችን ሳይሆን አንድን ንክሻ መውሰድን ያካትታል።
"ቺፕ። ክራንች፣ ክራች፣ ክራች።"
አኒስተን ገለጻ ስታብራራ፣ ብዙ እራስን የመግዛት ባህሪ እንዳላት በመግለጽ፣ "በተለምዶ። በዚህ ጥሩ ነኝ። አንድ M&M፣ አንድ ቺፕ አለኝ። አውቃለሁ፣ እንደዛ ነው" የሚያናድድ።"
የእውነት እንግዳ መልስ ግን ቢያንስ ጄን መጠጥ ወይም ሁለት መደሰትን አምኗል ግን በድጋሚ ምንም መጠጥ ብቻ ሊሆን አይችልም። "ማርጋሪታ - ንጹህ, ስኳር የለም - ወይም የቆሸሸ ማርቲኒ. ከሁለት እስከ ሶስት መጠጦች ብቻ ነው ያለኝ, ከላይ, እና ለየት ያለ ነገር አላደርግም. አንድ ሰው ሲጠይቅ, "ክራንቤሪ-ኮኮናት-ዱባ-የተቀመመ ወይም ሂቢስከስ ትፈልጋለህ. ምንም?" አይ፣ አላደርግም።"
ከተገቢው አመጋገብ ጋር፣ ኤኒስተን አጠቃላይ ጤንነቷን ለማሻሻል በሌሎች መንገዶች ላይ ትኩረት አድርጋለች።
ጄኒፈር አኒስተን በአእምሮ ጤና ላይም ትኩረት ሰጥቷል
አሁን ከመቼውም ጊዜ በላይ የአእምሮ ጤና በግንባር ቀደምትነት ላይ ነው፣ ይህም ደግሞ ጄኒፈር ኤኒስተንን ይጨምራል። ተዋናይዋ ልክ እንደ ትክክለኛ የእንቅልፍ መጠን ለማገገም ትልቅ ትኩረት ሰጥታለች። በተጨማሪም ወረርሽኙ በህይወቷ ላይ አሉታዊ ሁኔታዎችን በማስወገድ የአእምሮ ጨዋታዋን እንደረዳቸው ተናግራለች።
"በህይወት ውስጥ አስፈላጊ ነው ብዬ ያሰብኩትን አላስፈላጊ የስብ አይነት በማስወገድ የጭንቀቴ ደረጃ ቀንሷል።እንዲሁም ሁሉንም ሰው ማስደሰት እንደማትችል በመገንዘብ።እና አንተ ብቻ ከሆንክ ምን ይጠቅማል። የራስህ ትንሽ ነገር? ወደ ጠረጴዛው መምጣት እንድንችል ማንነታችንን ሙሉ ለመሆን እንሞክር።"
ጭንቀትን ከመቀነሱ በተጨማሪ አኒስተን በተቻለ መጠን ያሰለጥናል። ቀላል እንቅስቃሴ ለጓደኞች ኮከብ ቁልፍ ነው, "እኔ እሞክራለሁ.ባለፈው ውድቀት ላይ ጉዳት አጋጥሞኝ ነበር እና ጲላጦስን ብቻ ነው ማድረግ የቻልኩት፣ በፍጹም የምወደው። ነገር ግን ዝም ብለህ ስትሄድ እንዲህ አይነት ላብ ጠፍቶኝ ነበር። ወደ የእኔ 15-15-15 እመለሳለሁ፣ እሱም የ15 ደቂቃ ሽክርክሪት፣ ሞላላ፣ ሩጫ። እና ከዚያ የድሮ ትምህርት ቤት: በጂም ውስጥ እራሴን ማባረር እችላለሁ። በቀን 10 ደቂቃ ብቻ በትራምፖላይን ላይ ቢሆንም አንድ አይነት እንቅስቃሴ እፈልጋለሁ።"
በ53 ዓመቱ ጄን እንደ ጥሩ ወይን፣ አንድ ቺፕ በአንድ ጊዜ ማደጉን ይቀጥላል።
