ክሪስ ሄምስዎርዝ ስራውን እና ቤተሰቡን ማመጣጠን ብቻ ሳይሆን በተጨማሪ፣ ቅርፁን ለመጠበቅ አሁንም ጊዜ ያገኛል። ሄምስዎርዝ ለ ሚናዎች ቅርፁን ብቻ የሚቀጥል አይደለም፣ አካል ብቃትን በእውነት ይወዳል እና ያ በአለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ቅርፅ እንዲይዙ በሚያበረታታ በሴንተር የአካል ብቃት መተግበሪያ በኩልም ይታያል።
ተዋናዩ ሰውነቱን በቶር፡ ፍቅር እና ነጎድጓዳማ መንገድ ላይ ሮለርኮስተርን በጸጥታ አስቀመጠው። Hemsworth በጂም ውስጥም ሆነ ከጂም ውጭ ያደረገውን እንመለከታለን።
ክሪስ ሄምስዎርዝ የቶርን ስልጠና ገለጠ፡ ፍቅር እና ነጎድጓድ በተለይ ከባድ ነበር
የመብላቱ ክፍል አንድ ነገር ነው - ስልጠናው ለመግደል ፈጽሞ የተለየ አውሬ ነው። ለሄምሶወርዝ, ክፍለ-ጊዜው ቀላል አልነበረም, በተለይም በተቻለ መጠን ብዙ ጡንቻዎችን ማሸግ ያስፈልገዋል. በተራው፣ ይህ ማለት ከፍተኛ መጠን ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ በጣም ጠንካራ ጥንካሬ ነው።
ከዳይሬክት ጎን፣ ክሪስ የስልጠናው ክፍል የተለየ አይነት ፈታኝ በመሆኑ እንደሚደሰት ገልጿል።
"ይህ በተለይ ከባድ ነበር ምክንያቱም ያቀድንበት የዒላማ ክብደት ከዚህ በፊት ከነበርኩበት በላይ የሆነ መንገድ ነው። ይህ ምናልባት ካየኋቸው ካየኋቸው ሁሉ ትልቁ እና ተስማሚ ነው። በነበርኩበት 12 ወራት ነበርን። ቤት ሰውነትን ማሰልጠን እና አሻንጉሊት ማድረግ እና ማጭበርበር።"
"ተጨማሪ መዋኘትን እንሞክራለን፣ከዚያ ተጨማሪ ማርሻል አርት እንሞክራለን እና ካሎሪዎችን እናስተካክላለን።በጣም የሚያስደስት አሰሳ ነበር።ትልቅ እና ተስማሚ ሆኜ ነበር፣ነገር ግን ከዛ ለአራት ወራት ያህል መያዝ ነበረብኝ፣ይህም ነበር። በጣም ከባድ።"
ሄምስዎርዝ በሚናው ውስጥ ከመቼውም ጊዜ በላይ ትልቅ መስሎ በመታየቱ ሁሉም ነገር ተሳካለት። ምንም እንኳን በመጨረሻ፣ ሄምስዎርዝን በትክክለኛው አቅጣጫ ያስቀመጠው የአመጋገብ ክፍል ነው።
የክሪስ ሄምስዎርዝ አሰልጣኝ ተዋናዩ በየሁለት ሰዓቱ በ450-ካሎሪ ምግብ እንደሚመገብ ተናግሯል
የክሪስ ሄምስዎርዝ አሰልጣኝ ሉክ ዞቺ ከተዋናዩ ጋር አብሮ በመስራት ስላለው ልምድ ተናግሯል።ከገጽ ስድስት ጋር እንደገለጸው፣ የተለየ መፍጨት ነበር። በቀን ከ2, 000 ካሎሪ በታች ያለውን የተጨማደደ መልክ ማሳደድን አያካትትም - ይልቁንስ ብዙ ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ መሞከር ግን በተቃራኒው ነበር።
ጦርነቱ ተዋናዩን ከምግብ በኋላ ከመጠን በላይ የመርካት ስሜት እንዲሰማው አላደረገም። ይህንን መሰናክል ለመቋቋም ሄምስዎርዝ ከ450-ካሎሪ ክልል ጋር በመጣበቅ ብዙ ጊዜ ምግብ ነበረው።
"በቀን ከስድስት እስከ ስምንት ምግቦችን ይመገባል። መዋቅር አለን ። እሱ በጣም የከበደ እንደሆነ ይሰማዋል ፣ እናም እነሱ 450 ናቸው ። የካሎሪ ምግቦች ወደ ስምንቱ ተከፍለዋል” ሲል ዞቺ ተናግሯል። “በየሁለት ሰዓቱ ለመብላት እንሞክራለን እና [በእያንዳንዱ ጊዜ] 450 ካሎሪ እናገኛለን።”
ቁልፉ ሰውነቱ ምግብ ሳያሳጣው ቀኑን ሙሉ እንዲሮጥ ማድረግ ነው፣ “ብዙውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ ምግብ ብቻ ነው የማቀርበው” ሲል እየቀለደ፣ “እኔ ልክ እንደ አያቱ ምግብ እንደምትሰጠው ነኝ።.”
ተዋናዩ በተለምዶ ከሚመገባቸው ምግቦች መካከል ስቴክ፣ዶሮ እና አሳ፣ ሁሉም ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ይገኙበታል። እኔ
n በተጨማሪ፣ ሄምስዎርዝ ካርቦሃይድሬትን አያስወግድም፣ ይህም ሰውነቱን እንዲሞላ ስለሚረዳ ነው። እሱ የሚመርጠው ምርጫ ነጭ ሩዝ፣ ቀርፋፋ የምግብ መፈጨት ካርቦሃይድሬት ሲሆን ይህም ምሉዕነትን ለመጠበቅ ይረዳል፣ እንዲሁም ፈጣን የምግብ መፈጨት እንደ ድንች ድንች።
የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች አንድ ሰዓት የፈጀ ነገር ግን በጣም ከባድ ነበሩ
ስልጠናው በጣም ኃይለኛ ነው፣ነገር ግን ሄምስዎርዝ በጂም ውስጥ ሰዓታትን አያጠፋም። ዋናው ቁልፍ ጡንቻውን በማፍሰስ እና ትክክለኛውን ማገገም መፍቀድ ነው። ከመጠን በላይ ማሰልጠን መሄድ የሚቻልበት መንገድ አይደለም።
አሰልጣኙ ክፍለ ጊዜዎች በጣም ከፍተኛ በሆነ ፍጥነት ለአንድ ሰአት እንደሚቆዩ ገልጿል። በተለምዶ፣ እሱ ተመሳሳይ መልመጃዎችን እየመታ አይደለም።
"ሰዎች እርስዎ በመደበኛነት ስልጠና አለማድረግዎ ይገረማሉ፣ ለምሳሌ፣ በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ለአንድ ሰአት። እሱ በተለምዶ ከባድ ፣ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ግን በተለምዶ በአንድ ሰአት ውስጥ እንጨርሰዋለን ምክንያቱም በዚያ ሰአት ላይ ያን ያህል ገፋነው።"
“ነገር ግን ኃይለኛ ሰዓት ነው። እኛ አካባቢ ቆመን ለኢንስታግራም ፎቶ እያነሳን ያለን አይነት አይደለም።"
በቀኑ መገባደጃ ላይ፣የስልጠናው ዘይቤ ሄምስዎርዝ ለማከናወን እየሞከረ ያለውን ማንኛውንም ነገር ይመለከታል። ለካሜራው ተስማሚ የሆነ ትልቅ መልክ እያሳደደ ከመሆኑ አንጻር ተዋናዩ እየሮጠ ያለው የሰውነት ማጎልመሻ ፕሮግራም ነው፡
