የኬቶ አመጋገብ በመባል የሚታወቀው ketogenic አመጋገብ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነት አግኝቷል። ይሁን እንጂ የአመጋገብ ዘዴው ለረጅም ጊዜ ቆይቷል. የአመጋገብ ፅንሰ-ሀሳብ ከካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) መራቅ እና ወደ ሰውነት ውስጥ ወደ ስብ-ማቃጠል ሁነታ ውስጥ መግባት ነው ketosis. ሰውነት ከአመጋገብ ጋር ለመላመድ ጥቂት ቀናትን ብቻ ይጠይቃል, በመጨረሻም ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመራል. የአኗኗር ዘይቤን መከተል ብዙ ጥቅሞች አሉት ይህም ክብደት መቀነስ እና የሚጥል በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ወይም ክብደትን ይቀንሳል።
ታዋቂዎች የአመጋገብ አዝማሚያን በመሞከር፣የዋናው ትኩረት በአትሌቶች፣በፊልም ኮከቦች እና በተጨባጭ ሾው ታዋቂ ሰዎች ትኩረት ስለተሰጠው ተወዳጅነት እየጨመረ መጥቷል።ካርቦሃይድሬትን መቁረጥ ቀላል አይደለም, ነገር ግን ብዙ ታዋቂ ሰዎች በኬቶ አመጋገብ ዓለም ውስጥ ገብተዋል እና የአኗኗር ዘይቤን በክፍት እጅ ተቀብለዋል. ከ Kourtney Kardashian፣ ለክብደት መቀነስ ወደ Keto የቀየረው፣ አኗኗሩን ያደረገው ቪኒ ጓዳጊኖ፣ የኬቶ አመጋገብን በቂ ማግኘት የማይችሉትን ታዋቂ ሰዎችን እንይ።
10 ኩርትኒ ካርዳሺያን
ኩርትኒ ካርዳሺያን ጤናማ አመጋገብዋን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዷን ሁል ጊዜም ብቃት ላለው አካል ሚስጥር እንደሆነ ትገነዘባለች። በሥርዓቷ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው እርሳስ እና ሜርኩሪ ሲገኙ ከሐኪሟ ለብረት መጥፋት በሐኪሟ ባቀረበው ሐሳብ መሠረት በ2018 ውስጥ የመጀመሪያዋ የካርዳሺያን እህት Keto ሞከረች። እ.ኤ.አ. በ2020፣ በለይቶ ማቆያ ጊዜ ወደ አመጋገብ ተመልሳ፣ ጤና ተሰምቶኝ አያውቅም።
9 ሃሌ ቤሪ
ጂም አዘውትሮ ከመምታት በተጨማሪ፣ ሃሌ ቤሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ለመጠበቅ ትክክለኛዎቹ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነቷ መግባታቸውን ታረጋግጣለች። እ.ኤ.አ. በ2018 ቤሪ ፍፁም የሆነ አካሏን ለመጠበቅ የኬቶ አመጋገብን እንደምትጠቀም ገልፃለች።የእርሷ አመጋገብ እንደ የኮኮናት ዘይት፣ ቅቤ እና አቮካዶ ያሉ ከባድ ቅባቶችን ያካትታል። ስጋ ትበላለች ነገር ግን ከተጨማሪ ስኳር ጋር ምግብ አትመገብም።
8 ግዊኔት ፓልትሮው
Gwyneth P altrow በአኗኗር ንግዷ Goop የምትጋራቸው ያልተለመዱ የአመጋገብ ልማዶች እንዳሏት ይታወቃል። በሰዎች ላይ የሚታየውን ለውጥ ለመደገፍ ጥልቅ ምርምር ስላላት የኬቶ አመጋገብን ትደግፋለች። Goop የምርት ስምዋ ለተሻለ ውጤት ወደ አመጋገብ መቀየር ያለውን ጥቅም በተመለከተ ጽሁፎችን አጋርታለች።
7 ሌብሮን ጀምስ
የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች ለኤንቢኤ ግጥሚያዎች መጨናነቅ ሲጠበቅባቸው፣ሌብሮን ጀምስ የአዕምሮ ጥንካሬውን ለመፈተሽ ፈልጎ በ2014 የኬቶ አመጋገብ ለመጀመር ወሰነ።ጄምስ ለ67 ቀናት ከካርቦሃይድሬትና ከስኳር ተወግዶ ክብደት ጨመረ። ላይ በጨዋታዎቹ ወቅት የእሱ 6'8 ፍሬም ስስ ስለነበር የክብደት መቀነስ በጄምስ ውስጥ በፍጥነት ታየ።
6 አድሪያና ሊማ
የታወቀ፣ በጣም ዋጋ ያለው የቪክቶሪያ ሚስጥራዊ መልአክ ለመሆን ጠንክሮ መሥራት እና የኬቶ አመጋገብን መቀነስ ይጠይቃል።ሊማ በየቀኑ ለሁለት ሰዓታት ከመሥራት ጋር, ቅርጹን ለመጠበቅ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ይከተላል. የእሷ የምግብ ቅበላ ፕሮቲን፣ ፕሮቲን ኮክቴሎች፣ የእህል ባር እና አረንጓዴ አትክልቶችን ያጠቃልላል። አመጋገብን በ2010 ጀምራለች እና መከተሏን ቀጥላለች።
5 ሜጋን ፎክስ
የሦስት ልጆች እናት የሆነችው ሜጋን ፎክስ በሆሊውድ ውስጥ መሥራት ከመቀጠሏ በፊት የቅድመ ሕፃን ሰውነት ለማግኘት እና ቅርፁን ለማግኘት ወደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ቀይራለች። ፎክስ ፕሪትሴል፣ ክራከር እና ቺፖችን ጨምሮ የካርቦሃይድሬት እና የዳቦ ቅበላዋን አቆመች፣ እና የምትበላው በጣም መጥፎው ነገር ቡና ስኒ ነው፣ ከእንግዲህ ምንም የሚያስደስት ነገር አልበላችም በማለት።
4 አሊሺያ ቪካንደር
በፊልም ስክሪን ላይ ካሉት በጣም ከባድ የቪዲዮ ጌም ገፀ-ባህሪያት አንዱን በመጫወት፣ላራ ክሮፍትን በፊልሞች የመሳል ብቃት ያገኙት ሁለት ሴቶች ብቻ ናቸው፡አንጀሊና ጆሊ እና አሊሺያ ቪካንደር። ቪካንደር በ2018 ፊልም ውስጥ ለሚጫወተው ሚና ወደ ከፍተኛ የአካል ሁኔታ መግባት ነበረበት እና 12 ፓውንድ አግኝቷል። በቀን 1, 900 ካሎሪ የሚወስድ የጡንቻ መጠን በ keto አመጋገብ።
3 ቫኔሳ ሁጅንስ
Vanessa Hudgens ስለጤንነቷ እና የአመጋገብ ጉዞዋ ስታካፍል ሁል ጊዜ ታማኝ ነች። 20 ፓውንድ ለማጣት የኬቶ አመጋገብ እቅድ ጀምራለች። ስለዚህ ክብደቷ በ 2017 ከእሷ 5'2 ፍሬም ጋር ሊመሳሰል ይችላል እና በየቀኑ ሁለት የሶልሳይክል ክፍለ ጊዜዎችን ታከናውናለች። ሰዎች ምግብን እንደ ማገዶ እንዲመለከቱት ምክር ሰጥታለች ካሎሪዎችን ከመቁጠር እና በክብደት መጨመር ላይ ከመጨነቅ ይልቅ።
2 ኪም Kardashian
ኪም ካርዳሺያን ከትክክለኛው መመሪያ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ አመጋገብን ስትከተል እንደዛሬው ጤናማ መስሎ አታውቅም። እንደ keto አመጋገብ፣ ሁለተኛ ልጇ ሴንት ከወለደች በኋላ የአትኪንስ አመጋገብን ተከትላ ከ60 ኪሎ ግራም በላይ አፈሰሰች። አትኪንስ የካርቦሃይድሬት መጠንን ቀስ በቀስ የሚጨምር የመጀመሪያው የኬቶ አመጋገብ ነው። Kardashian ከ40 ፓውንድ በታች ለሆኑ ሰዎች የተሰራውን የአትኪንስ 40 አመጋገብን ሞክሯል። ማጣት።
1 ቪኒ ጓዳጊኖ
ስለ keto አመጋገብ በጣም ከሚቀናጁ ዝነኞች አንዱ የሆነው ቪኒ ጓዳኒኖ በጀርሲ ሾር ከቆየበት ጊዜ ጀምሮ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከተለወጠ በኋላ አስደናቂ ለውጡን ሁልጊዜ አጋርቷል።የ keto እና የሚቆራረጥ ጾምን በማጣመር ሞክሯል እና ከKeto Guido Cookbook የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያበስላል።
ሌሎች የ keto አመጋገብን የሚከተሉ ታዋቂ ታዋቂ ሰዎች ቲም ቴቦ፣ ኬቲ ኩሪች፣ ጄና ጀምስሰን እና አል ሮከር ይገኙበታል። አመጋገባቸውን በከፍተኛ ሁኔታ መቀየር ቀላል ባይሆንም ታዋቂ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ስለሚያደርጉት ተጋድሎ ቅንነት አሳይተዋል፣ነገር ግን አኗኗሩ ከጤና ጥቅሞች ጋር የሚክስ ነው።
