ጄኒፈር ኤኒስተን በየካቲት ወር 51 አመቷን ማመን ከባድ ነው። ለነገሩ፣ አሁንም እንደ ራቸል ግሪን በጓደኞቿ ዝና ስትወጣ ከ90ዎቹ ጋር ተመሳሳይ ትመስላለች። አኗኗሯን በፍጥነት መመልከቷ ወጣትነቷን እንዴት እንደምታምር እና በሞት እንደምትለይ ያብራራል።
አብዛኛዉ የውበት ፕሮግራሟ በቀላሉ ተመጣጣኝ ነው። ከመጠን በላይ ገንዘብ የማያወጡ የመድኃኒት ብራንዶችን ስለመጠቀም በጣም ግልፅ ነች። በዛ ላይ ምንም ወጪ በማይጠይቁ የውበት ዘዴዎች ትምላለች። ነገር ግን የውበት ምርቶች ብቻውን አይቆርጡም; ጄኒፈር ኤኒስተን ከውስጥ የሚያንጸባርቅ ውበትን እንዲሁም የተመጣጠነ አመጋገብ እና ጥብቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስፈላጊነት ያበረታታል.ጄኒፈር ኤኒስተን ምናልባት በጣም ቆንጆ ትመስላለች ምክንያቱም እሷ እውነተኛ ደስተኛ ሰው ነች። የዕለት ተዕለት ተግባሯ ብዙ ተግሣጽ ይፈልጋል፣ ነገር ግን ክፍያው በእርግጠኝነት የሚያስቆጭ ይመስላል።
10 የጣፋጭ ቁርስ አስፈላጊነት
ጄኒፈር አኒስተን ውበቷን እና ጤናዋን ግምት ውስጥ በማስገባት ቀኗን ጀምራለች። በመጀመሪያ ጠዋት ለብ ያለ ሎሚ ትጠጣለች፣ በመቀጠልም ሼክ፣ ለስላሳ ወይም እንቁላል ከአቮካዶ ጋር።
ስለስላሳዎቿ ብዙውን ጊዜ ቤሪ፣ ሙዝ እና ቼሪ ያካትታል፣ ከአንዳንድ ጤናማ ተጨማሪዎች ጋር። እንቁላልን በተመለከተ እንቁላል ነጮችን በኦትሜልዋ ላይ እንደ ተጨማሪ የፕሮቲን ምንጭ ትጨምራለች። ከመቸኮል ይልቅ በሰላም የመጀመሪያውን ምግቧን ለመደሰት ጊዜ እንደምትወስድ ልብ ማለት ያስፈልጋል።
9 ቦክስ፣ ዮጋ፣ ስፒኒንግ፡ ጄኒፈር ኤኒስተን ሁሉንም ያደርጋል
የስራ መስራት ከቤክሃምስ ጀምሮ ስፍር ቁጥር ለሌላቸው ታዋቂ ሰዎች በየእለቱ የሚደረግ ዝግጅት ነው፣እንዲሁም እድሜያቸውን በሚያስደንቅ ሁኔታ ደብቀው ለብሪቲኒ ስፓርስ በቅርቡ ጂምዋን መሬት ላይ አቃጥላለች።
Jennifer Aniston እራሷን በአንድ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አትገድብም። የእሷ ተወዳጅ በእርግጠኝነት ዮጋ ነው. ቀድሞውንም ባይኖር ኖሮ እሷ ልትፈጥር እንደምትችል ትናገራለች። ያ ማለት ለ cardio ጊዜ አላገኘችም ማለት አይደለም። እሷም በሩጫ፣ በመሽከርከር እና በቦክስ ላይ ትገኛለች።
8 ሳምንታዊ ጉብኝት ወደ ኢንፍራሬድ ሳውና
ጄኒፈርን ከምትወዳት የፀረ-እድሜ ህክምና ጋር ያስተዋወቀችው የጓደኞቿ ተባባሪ እንደሆነ ተነግሯል። ጄኒፈር ኤኒስተን እና ኮርትኒ ኮክስ በግል ሕይወታቸው በጥሩ ሁኔታ ይግባባሉ እና በቅርብ ጊዜ ለጓደኞቻቸው መገናኘታቸው ምክንያት ሆነዋል።
ጄኒፈር እራሷን እንደ ሳውና ሱሰኛ ትቆጥራለች። ምንም አያስደንቅም ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና በጣም ዘና የሚያደርግ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረገች በኋላ በሳምንት ሶስት ጊዜ ያህል ኢንፍራሬድ ሳውና ትመታለች።
7 ሱፐር ምግቦችን በአመጋገብዋ ውስጥ ታካትታለች
ጄኒፈር አኒስተን ስለ ሱፐር ምግቦች ነው። ቅጠላ ቅጠል፣ ማካ ዱቄት፣ ለውዝ፣ ቤሪ፣ ሁሉንም ትበላለች። ለምሳ፣ ብዙ ጊዜ ከፕሮቲን ምንጭ ጋር ሰላጣ ትመገባለች እና ለፍላጎቷ በቀላሉ አትሰጥም።
በዚህም ላይ ይህች ሴት በቂ ውሃ ለመጠጣት ታረጋግጣለች፡ በቀን 100 አውንስ (3 ሊትር) በትክክል። ወጣት እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የሰው አካል ከውስጥም ከውጪም ውሃ መጠጣት አለበት።
6 ጄኒፈር ኤኒስተን SPF 50 የፀሐይ መከላከያን በሁሉም ቦታ ትወስዳለች
ልክ እንደ ግዌን ስቴፋኒ፣ ጄኒፈር ኤኒስተን ሁልጊዜ የጸሀይ መከላከያ እጇን ትይዛለች፣ በሐሳብ ደረጃ SPF 30። ማንኛውም ሰው የእርጅና ምልክቶችን ለመከላከል ሊጠቀምበት የሚገባው ብቸኛው ነገር ይህ ነው ትላለች።
ቆዳ ከፀሐይ ሳይጠበቅ ሲቀር የቆዳ መሸብሸብ እና ጥሩ መስመሮች በፍጥነት ይታያሉ። የጸሀይ መከላከያ በተጨማሪ የቆዳውን ቀለም እንዲይዝ እና በፀጉር፣ ጥፍር እና ቆዳ ላይ የሚገኘውን ኬራቲንን በጣም ጠቃሚ ፕሮቲን ይከላከላል።
5 የቆዳ እንክብካቤ ጥበብን ተምራለች
እያደገች ስትሄድ ጄኒፈር ኤኒስተን በተቻለ መጠን የቆዳ እንክብካቤ ልማዷን ቀለል አድርጋለች እና መብቷን የሚያገለግል ይመስላል። እንደገና, እርጥበት ቁልፍ ነው; በሎሽን እና የፊት ቅባቶች ትምላለች።ከሚወዷቸው ምርቶች መካከል አቬኖ ይገኝበታል. በተፈጥሮ፣ ቆዳዋ እንዲወዛወዝ እና እንዲያንጸባርቅ የሚያደርግ የፊት ሴረምንም ትጠቀማለች።
እሷም የምትምልላቸው ዝቅተኛ የበጀት ዘዴዎች አሏት፡- ጄኒፈር ኤኒስተን ሻወር ከታጠበች በኋላ በፎጣ ከመድረቅ ይልቅ እርጥበቱን በሎሽን ቆልፋለች።
4 ጄኒፈር ኤኒስተን ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ያልዋለ ሜካፕ
ሜካፕ የሴት ልጅ የቅርብ ጓደኛ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ወደ ሴት ልጅ የከፋ ቅዠት ሊቀየር ይችላል። የውበት ማቀነባበሪያዎች ምን ያህል አስቀያሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ብቻ ያስቡ። ጄኒፈር ኤኒስተን ብዙ ሜካፕ ለብሳ አታውቅም። ሁልጊዜም ቀላል እና ተፈጥሯዊ እንደሆነ አድርጋዋለች።
እሷ በጣም ልከኛ ነች፣ማስካራ፣የዓይን ጥላዎች እና ቀላጮችን ብቻ በመጠቀም አንጸባራቂ ገጽታዋን ለማግኘት። ወደ ከንፈሯ ሲመጣ በተገራ፣ በሚያምር አንጸባራቂ ትምላለች።
3 ቀርፋፋ ጥዋት በሜዲቴሽን ልምምድ ይጀምራሉ
እንደ ክሊች ይመስላል፣ ግን ጄኒፈር ኤኒስተን ራሷን በአካልም ሆነ በመንፈሳዊ እንደምትንከባከብ እርግጠኛ ነች። ቀኖቿን በ20 ደቂቃ ጊዜ ተሻጋሪ የሜዲቴሽን ልምምድ ትጀምራለች፣ ይህም ጭንቀትንና ጭንቀትን ይቀንሳል።በእውነቱ ማንም ማሰላሰል ይችላል; ምንም አያስከፍልም እና የሚያስፈልግህ ጊዜ ብቻ ነው።
በተግባሯ በመታገዝ ጄኒፈር ኤኒስተን ደግነትን፣ ደስታን እና ፍቅርን ታሳድጋለች። ጭንቀቷን ትጠብቃለች እና ህይወቷን በይበልጥ በተረጋጋ ሁኔታ ትቀርባለች።
2 የሁሉም ራስን የመንከባከብ ንግስት
ጄኒፈር አኒስተን ስለራስ-እንክብካቤ ፀረ-እርጅና መግብሮች ስለነበራት ፍቅር በግልፅ ተናግራለች። ኢንፍራሬድ ሳውናን መጎብኘት ብቻ ሳይሆን የሚርገበገብ የፊት ማሳጅ ባር እና ሌሎች የማወቅ ጉጉት ያላቸው ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ማሳጅ መሳሪያዎች ባለቤት ነች።
በተጨማሪም እሁድን ለደህንነቷ ብቻ ታደርጋለች። ይህም የምትወደውን የምቾት ምግብ (ፓስታ) መብላት እና ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር መዋልን ይጨምራል። የህይወቷ ጠለፋዎች ቀላል ናቸው ነገርግን በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ::
1 እሷን ለመምሰል ከፈለጉ ፊትዎን በበረዶ-ቀዝቃዛ ውሃ ይረጩ
ቀዝቃዛ ውሃ እንደ መጨማደድ እና ሌሎች የማያቋርጥ የፀሐይ ጨረሮች ያሉ የእርጅና ምልክቶችን ይቀንሳል። የቆዳ እንክብካቤ ጨዋታዋ ቢቀንስም ጄኒፈር ኤኒስተን ፊቷን ይበልጥ ወፍራም እና ወጣት እንድትመስል አሁንም ይህን ቀላል ዘዴ ትለማመዳለች።
ሙቅ ውሃ ለፀጉር ቀለም ስለሚያስከትላቸው አሉታዊ ተጽእኖዎች ተናግራለች፣ስለዚህ እሷም ሙቅ ሻወርን ሙሉ በሙሉ እንደምትርቅ መገመት አያዳግትም። በአጠቃላይ ቀዝቃዛ ውሃ በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ከፍ ያደርገዋል እና በደማችን ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን ይጨምራል።
