ደጋፊዎች በክሪስ ሄምስዎርዝ ጡንቻዎች ላይ ይንጠባጠባሉ። የዛክ ኤፍሮንን አቢኤስ ይቃወማሉ እና ሌላው ቀርቶ ሰውነቱን በራሳቸው ላይ ለመፍጠር እንዲሞክሩ ተነሳሳ። እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ የአካል ብቃት ደረጃ ለብዙ ሰዎች በቀላሉ ሊደረስበት የማይችል ነው. በጄኔቲክ ምክንያቶች ብቻ ሳይሆን በሎጂስቲክስ ምክንያት. ለነገሩ እነዚህ ታዋቂ ሰዎች ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ለመስራት ብዙ ጊዜ የሚከፈላቸው ሲሆን በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ለሰዓታት በጂም ውስጥ ሆነው ትኩስ AF እንዲመስሉ የሚጠይቁትን ሚና ለመወጣት።
ስለዚህ አድናቂዎች ሁል ጊዜ ይበልጥ ተግባራዊ እና ተዛማጅነት ያላቸውን የአካል ብቃት እድገት አነቃቂ ታሪኮችን ይፈልጋሉ። ጄ.ኬ. ለምሳሌ Simmons አንድ ሰው በ67 ዓመቱ በፍፁም ሊታለፍ እንደሚችል አረጋግጧል።
በቅርብ ጊዜ፣ የዲላን ስፕሮውስ የሰውነት ለውጥ ብዙ ትኩረትን ሰብስቧል። ራሱን በገንዳው ውስጥ ሸሚዝ የሚለብስ ልጅ እንደሆነ ገልጿል፣ እና በZack And Cody Suite ህይወት ላይ ያሳለፈው ጊዜ ምክንያቱን የሚያረጋግጥ ይመስላል። ጉዳዩ ግን አሁን አይደለም። እሱ ከእውነታው የራቀ የዛክ ኤፍሮን አካል ባይኖረውም፣ ዲላን በሰውነቱ አይነት ሙሉ በሙሉ ተጠቃ። እና መንትያ ወንድሙ ኮል ተመሳሳይ ነው፣ እሱም ብዙ ጊዜ በCW's Riverdale ላይ ያለ ሸሚዝ መታየት አለበት።
ታዲያ፣ ቆንጆዎቹ ተመሳሳይ መንትዮች ከ Suite Life ቀናታቸው ጀምሮ እንዴት ድምጻቸውን ከፍ አድርገው ነበር?
7 የዲላን ስፕሮውስ የሰውነት ለውጥ
በኤፕሪል 2022 ዲላን ስፕሩዝ የሰውነቱን ለውጥ ለማጋራት ወደ Instagram ሄደ። በመግለጫው ላይ እንዲህ ሲል ጽፏል: - " በልጅነቴ ገንዳ ውስጥ ሸሚዝ እለብስ ነበር ስለዚህ በሃያዎቹ መጨረሻ ላይ ወሰንኩኝ ሰውነቴን ለመለወጥ እና የስጋ ጭንቅላት ለመሆን እፈልጋለሁ. ይህ የስጋ ጭንቅላት ፖስት ነው. ግን ረጅም ዱላ ነበር ግን ባደረግኩት እድገት እኮራለሁ እናም እስካሁን አላደረግኩም።"
አብዛኞቹ የThe Suite Life With Zack And Code ደጋፊዎች እንደሚያውቁት፣ ዲላን በፑድጊየር በኩል ትንሽ ነበር። ከዚያም ጎረምሳ እያለ እንደ ወንድሙ ቀጭኗል። ግን በቅርቡ ነው ጂም በመደበኛነት ለመምታት የወሰነው። ውጤቶቹ ግልጽ ናቸው። ሰውዬው በከፍተኛ ሁኔታ ተጠናክሯል. ግን እንደሌሎች ታዋቂ ሰዎች የሱ ትራንስፎርሜሽን ብዙ የጂም ጎተራዎች በትንሽ ቁርጠኝነት ሊያገኙት የሚችሉት ነው።
6 ዲላን ስፕሩዝ እንዴት አብስ እና ክንድ ጃክድ አገኘ
Dylan Sprouse አስደናቂ ሰውነቱን ለመገንባት እና ለመጠበቅ በጂም ውስጥ ምን አይነት ልምምዶችን እንደሚሰራ በዝርዝር አልተናገረም። ነገር ግን እሱ በተለያዩ የላይኛው የሰውነት ክፍሎች እና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኮረ ይመስላል። ይህ በእሱ ኢንስታግራም ላይ የሚታየውን kettlebell መጠቀምን ያካትታል።
በፖስታው ላይ ከተካተቱት ሸሚዝ አልባ ሥዕሎቹ አንጻር ዲላን በፒሲዎቹ እና በትከሻው ላይ መሥራትን አይረሳም። ነገር ግን ከፍተኛ ትኩረት ሲሰጠው የነበረው ፍጹም ቃና ያለው ኮር እና የተቀደደ ቢሴፕስ ነው።
5 ኮል ስፕሩዝ እና የሪቨርዴል ባቡር ተዋናዮች ከአሌክስ ፊን ጋር
አሌክስ ፊን የKJ Apa's ABS በጣም አስገራሚ እንዲመስል የረዳው የግል አሰልጣኝ ነው። ግን እሱ ደግሞ አብዛኛውን የሪቨርዴል ተዋናዮችን በተለይም ወንዶቹን የሚያሰለጥን ሰው ነው። ኮል ስፕሩዝ ከአሌክስ ጋር በተደጋጋሚ ከሚያሰለጥኑ ተዋናዮች አንዱ ነው። አሰልጣኙ የስልጠና ፕሮግራሞቹን እንደሚያሻሽል ምንም ጥርጥር የለውም፣ አንዳንድ ልምምዶቹን በወንዶች ጤና በኩል አጋርቷል።
እነዚህ ልምምዶች፣"የቅዳሜ ስዎል" የሚባለውን ጨምሮ የጥንካሬን ስልጠናን ከፅናት ጋር ያጣምሩታል። እና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በ cardio ማሞቂያ ይጀምራሉ።
4 Cole Sprouse ኣብ Roll-Outs
በአንድ መስመር ላይ በተለጠፈ ቪዲዮ ላይ ኮል ስፕሩዝ ከሪቨርዴል አጋሮቹ ጋር በጂም ውስጥ ታይቷል። መንኮራኩር ከመጠቀም ይልቅ ወደ ወለሉ ለመዘርጋት፣ ዋናውን ለመገጣጠም እና እራሱን ወደ ኋላ ለመሳብ ቀጥታ አሞሌ ይጠቀማል።
3 ኮል ስፕሩዝ የቀዘፋ ማሽኑን ወደውታል
ቀዘፋ ማሽን በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ለማሳተፍ እና ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጥሩ መንገድ ነው ይላል የወንዶች ጤና። ስለዚህ ኮል ከሪቨርዴል ተዋናዮች ጋር ባደረገው በርካታ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ሲጠቀምበት መታየቱ ምንም አያስደንቅም።
2 ዲላን Sprouse ሃይል ማንሳትን ይወዳል
ዲላን በጂም ውስጥ ስለተቀደደባቸው ትክክለኛ መንገዶች ብዙ ባናውቅም ይህ ፎቶግራፍ ሳንባዎችን እና የቢሴፕ ኩርባዎችን በቀጥተኛ ባር ሲያደርግ ብዙ ይናገራል። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ፣ አብዛኛዎቹ የጂም ጎራዎች እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ በምትኩ ዱብብሎችን ስለሚመርጡ የኃይል ማንሳት ልምድ አለው። ነገር ግን ዲላን በዚህ ልዩ መሣሪያ ዙሪያ መንገዱን የሚያውቅ ይመስላል፣ ይህም ለተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊጠቀምበት እንደሚችል ያረጋግጣል።
1 ዲላን ስፕሩዝ እና ባርባራ ፓልቪን በእግር መጓዝ ይወዳሉ
እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ ጂም አይወርድም። ዲላን የሁለት አመት የምስረታ በዓሉን ከሞዴል ባርባራ ፓልቪን ጋር ሲያከብር ሁለቱ በካሊፎርኒያ ተራሮች ላይ ሲራመዱ የሚያሳይ ምስል አጋርቷል።ዲላን እና እሱ እና ባርባራ በምድረ-በዳው መካከል ባለው ንብረት ላይ ቤት ለመስራት ሲሞክሩ ዲላን እና እራሱን የውጪ ሰው መሆኑን አረጋግጧል። ያ እንዳሰቡት ባይሳካም፣ ዲላን አሁንም በተፈጥሮው ወጥቶ ተራራ ወይም ሁለት በመውጣት ኮርን፣ ጭኑን እና መቀመጫውን መስራት እንደሚወድ ግልጽ ነው።
