ዮጋ ለረጅም ጊዜ የተራ ሰዎች እና ታዋቂ ሰዎች ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ምክንያቱም በካሎሪ ማቃጠል እና በአእምሮ እና በነፍስ ሥራ መካከል ፍጹም ሚዛን እንዲኖር ያስችላል። እንደ ብሪትኒ ስፓርስ እና ዳኒካ ፓትሪክ ያሉ ታዋቂ ሴቶች የዮጋን ውዳሴ ይዘምራሉ፣ እና ለምን አይሆንም? የሰው ልጅ ለአካል ብቃት እና ሚዛን የሚፈልገውን ሁሉንም ነገር ያቀርባል።
የዮጋ ልምምድ ክፍል ሰባቱን ቻክራዎች መታ ማድረግን ያካትታል፣ ይህም ወደተሻለ ግንዛቤ እና እውቀት ይመራል። ዘውዱ ቻክራ ሰባተኛው ቻክራ ሲሆን ወደ ከፍተኛ የንቃተ ህሊና ሁኔታ የሚመራ ነው. በአጽናፈ ሰማይ እና በሥጋዊ ፍጡር መካከል ያለው የመገናኛ ነጥብ ነው. ይህን ልዩ ቻክራ ለመንካት የሚሰማውን ያህል ፈታኝ አይደለም።የእውቀት ምድር ላይ ለመድረስ እነዚህን አስር የዮጋ እንቅስቃሴዎች ይሞክሩ።
10 የጭንቅላት መቆሚያ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው
የዮጋ የጭንቅላት መቆሚያ ዮጋን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ከሆኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ነው፣ነገር ግን አንዴ ካወቁት እንደ ባለሙያ ዮጊ ይሰማዎታል! ይህ እንቅስቃሴ ዮጊስ ከነሱ ውጪ ካለው አለም ጋር እንዲገናኙ ከሚረዳቸው ሰባተኛው የቻክራ ማበልጸጊያ ቦታዎች አንዱ ነው። ዘውዱ ቻክራ በራስዎ አናት ላይ ተቀምጦ በራስ መካከል የመሰብሰቢያ ቦታ ሆኖ ያገለግላል ፣ ስለሆነም ይህ አቀማመጥ ይህንን ቻክራ ወደ ምድር እና በውስጡ የያዘውን ሁሉ ይቀላቀላል ። ቻክራ እያነሳሳ ሳለ፣ የጭንቅላት መቆሚያው ለቅድመ ወሊድ ዮጋ ስራዎ ጥሩ ላይሆን ይችላል። የጉዳት ስጋት ከአማካይ ትንሽ ከፍ ያለ ነው።
9 የጥንቸል አቀማመጥ በሰባተኛው ቻክራ ላይ ያተኩራል
ዮጋ በጣም ብዙ የእንስሳት ማመሳከሪያ አቀማመጦች አሉት፣ እና በአሁኑ ጊዜ እንደ አሳማ እና ድመት ያሉ ፍጥረታት እንኳን ወደ ተግባር እየገቡ ነው።የጥንቸል አቀማመጥ ከጭንቅላት መቆሚያ በጣም ቀላል ነው፣ እና አሁንም ዘውድ ቻክራዎን ሚዛናዊ ለማድረግ እና በዙሪያዎ ካሉ ነገሮች ሁሉ ጋር “አንድ ላይ” እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ይህንን አቋም ለመጨረስ በቀላሉ ተንበርክከው ወደ ፊት በማጎንበስ የጭንቅላትህን ዘውድ መሬት ላይ በማድረግ። እጆቻችሁን ከኋላዎ ያዙሩ እና ተረከዝዎን ይያዙ. የደረትዎን ክፍተት ሲያስፋፉ ይህንን አቋም ይያዙ እና በጥልቅ ይተንፍሱ፣ ይህም ለተጨማሪ መተንፈሻ ቦታ ይፍቀዱ።
8 Detachment ለመፍጠር የሬሳ ፖዝ ይሞክሩ
የሬሳ አቀማመጥ ረጅም እና ሙቅ በሆነ የዮጋ ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ላይ በመሠረቱ በምድር ላይ ሰማይ ነው። ከሰባተኛው ቻክራ ጋር ለመገናኘት እንዲረዳህ እዚህ ማድረግ ያለብህ በጣም ዝም ብሎ መተኛት እና ወደ መሬት ውስጥ መስጠም ነው።
በአንፃራዊነት አስፈላጊ ካልሆኑት ነገሮች ሁሉ ቀስ በቀስ እንደተገለሉ ይሰማዎታል። ፍላጎቶችዎን ፣ ፍርዶችዎን ፣ ጥረቶችዎን እና የሚጠበቁትን ይልቀቁ። ይህ አቀማመጥ ቀላል፣ አርኪ ነው፣ እና ከራስ ከሚበልጥ ዩኒቨርስ ጋር እንድትገናኙ ይመራዎታል።የቻክራን አክሊል ለማጉላት አንድ ነጭ ብርሃን በጭንቅላቱ ውስጥ ገብቶ በአከርካሪዎ ላይ እንደሚወርድ አስቡት።
7 ሆን ተብሎ ዝምታ ከሚመስለው በላይ ከባድ ነው
ሆን ተብሎ ዝምታ ከዝምታ፣ ዝምታ እና መተንፈስ በዘለለ ምንም ነገር ላይ እንዲያተኩሩ የሚፈልግ ቢሆንም አንዳንድ ስራ የሚበዛባቸው አካላት ከሚጠበቀው በላይ ፈታኝ ሆኖ ያገኙታል። በጣም በሚወዛወዝ አጽናፈ ሰማይ፣ ተፈጥሮ እና ውበት በተከበቡበት ከቤት ውጭ ቢደረግ ይሻላል። በሌሎች ሰዎች እየተከበቡ ከቺትቻት ወይም ከማሰብ መቆጠብ በጣም ከባድ ስለሆነ በብቸኝነት መሞከር ጥሩ ነው።
6 ግማሽ ሎተስ ፖዝ አእምሮን እና አካልን ለማረጋጋት ይረዳል
በቀጥታ ጀርባ መሬት ላይ በመቀመጥ ይጀምሩ። አንዱን እግር በሌላው ላይ አቋርጠው እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ቀስ አድርገው ያስቀምጡ. በመቀጠል በዚህ ቦታ ላይ ይቆዩ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ያሰላስሉ.የሎተስ አቀማመጥ አእምሮን እና አካልን በሚያመዛዝንበት ጊዜ የደም ግፊትን መጠን ለማጥፋት ያለመ ነው። ገና የዮጋ ጉዟቸውን የጀመሩትም እንኳን ይህንን ቦታ ሊያገኙ እና ለዚያ ከፍተኛ የንቃተ ህሊና ቻክራ ሊጣጣሩ ይችላሉ።
5 የዛፍ አቀማመጥ የዘውድ ቻክራ ተወዳጅ
ጥሩው የዛፍ አቀማመጥ። በትክክል ላለመጠቆም ትኩረትን እና ሚዛንን ይጠይቃል ፣ ግን አንዴ ካወረዱ ፣ እሱ ፍጹም የሆነው የቻክራ አቀማመጥ ነው። እራስህን እና እራስህን እመኑ፣ ለሙከራዎች እና ለውድቀቶች ቦታ ፍቀድ፣ እና በመጨረሻም ለስኬት። ለነገሩ ይህ በአጭሩ የህይወት ዋና ነገር ነው።
ይህ ቦታ በራስ ውስጥ ፈጠራን እና መረጋጋትን ለመፍጠር የሚረዳውን ስርወ ቻክራን ለመንካት ጥሩ ነው። በጣም ብዙ chakra ከአንድ ቀላል አቀማመጥ ጋር ይሰራል! በጣም የቻክራ ስምምነት ነው።
4 አማራጭ የአፍንጫ ቀዳዳ መተንፈስ ቀላል እና ውጤታማ ነው
ዮጋን የሚለማመዱ ብዙ ጊዜ ተለዋጭ ትንፋሽ እንዲሰጡ ይበረታታሉ። ይህ አውራ ጣትዎን በግራ አፍንጫዎ ላይ አድርገው ለጥቂት ሰከንዶች በቀኝ አፍንጫዎ ሲተነፍሱ ነው። ጠቋሚውን እና መሃከለኛውን ጣትዎን ይውሰዱ እና ቀኝ አፍንጫዎን ለመዝጋት ይጠቀሙባቸው። በተከፈተ የአፍንጫ ቀዳዳ ይተንፍሱ። በቀኝ በኩል ወደ ውስጥ መተንፈስ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ዑደቱን ይድገሙት. በደቂቃዎች ውስጥ የበለጠ ያማከለ እና በአእምሮህ ቦታ ላይ መረጋጋት ይሰማሃል።
3 ለማረሻው አዙሪት ይስጡ
የማረሻ አቀማመጥ በዮጋ ልምምድ ውስጥ የዘውድ ቻክራን ለመክፈት እና ለማመጣጠን የሚያገለግል የተገለበጠ ቦታ ሲሆን እንዲሁም የአከርካሪ አጥንትን እና ትከሻዎችን ይዘረጋል። የጀርባ ችግሮች ወይም የትከሻ ችግሮች ካጋጠሙዎት፣ በዚህ ላይ የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ እና የተሻሻለውን ስሪት ብቻ ይሞክሩ ወይም በፕሮፌሽናል ዮጋ አስተማሪ እንክብካቤ ስር ይጠቀሙ።ምንም ቻክራዎች በጉዳት አይከፈቱም!
2 ተቀምጦ ወደፊት መታጠፍ በሰባተኛ ቻክራ ላይ የተመሰረተ ነው
ይህ ዝርጋታ የመተንፈስን ያህል ቀላል ይመስላል፣ ነገር ግን በዮጋ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀጥተኛ የሚመስሉ እንቅስቃሴዎች በጣም ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ። እግርዎ በፊትዎ ላይ ተዘርግተው ከታችዎ ላይ ተዘርግተው ይቀመጡ. እግሮቹን አጣጥፈው ወገቡ ላይ ወደ ፊት አንጠልጥለው። የምትችለውን ያህል ስትሆን በረጅሙ ይተንፍስ እና በቀላሉ ወደ ዘረጋው ጥልቀት ለመግባት ሞክር፣ በዚህ ጊዜ ሁሉ በመረጋጋትህ እና በአተነፋፈስህ ላይ አተኩር። በጥልቀት እና ረዘም ላለ ጊዜ መስመጥ እና ሰባተኛው ቻክራ ነገሩን ለመስራት ጊዜ ይስጡት።
1 የታሰረ አንግል አክሊሉን ቻክራ እና በርካታ የሰውነት ክፍሎችን ለመክፈት ያለመ ነው
ይተንፍሱ፣ በአእምሮዎ ጸጥ ይበሉ እና አሁንም በሰውነትዎ ውስጥ። ያ ያጋደለ የታሰረ አንግል አቀማመጥ ግብ ነው።ጉልበቶችዎ ተንበርክከው መሬት ላይ ተቀመጡ. ጀርባዎን ወደ ወለሉ ያቀልሉት እና እግሮችዎ በቀስታ እንዲወድቁ ይፍቀዱ። እነሱን ሙሉ በሙሉ ወደ መሬት ማስገደድ አያስፈልግም; ይህ አቀማመጥ ህመም እና ጭንቀት ሊያስከትል አይገባም. ለብዙ ደቂቃዎች በጥልቀት ይተንፍሱ እና የአዕምሮዎን ቦታ ሙሉ በሙሉ ያጽዱ። ከምር፣ ይሄ ሰው ምን ያህል ጥሩ ስሜት አለው?
