ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ በመጥፎ ቀን ውስጥ ያልፋል። በእርግጥ ሰዎች መቀበል ያለባቸው የህይወት ክፍል ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሚዛናዊ ያልሆነ ስሜት አለ። ምናልባት፣ በአጠቃላይ የፈጠራ ወይም የፍላጎት እጥረት ነው። ሰባቱ ቻክራዎች ሚዛናዊ አለመሆኑ እነዚህን ስሜቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተለይም ሚዛናዊ ያልሆነ የሳክራል ቻክራ የመተማመን ስሜት፣ ጭንቀት እና ቁጣን ያስከትላል።
በርግጥ፣ ወደ sacral chakra ሚዛን ለማምጣት ብዙ ጠቃሚ ምክሮች አሉ። መረጋጋትን በሚፈልጉበት ጊዜ ዮጋ ለመጀመር በጣም ጥሩው ቦታ ነው። ዮጋ በየቀኑ በጣም አስቸጋሪ በሚያደርጉት አሉታዊ ስሜቶች ይረዳል. ከታዋቂዎች እስከ መደበኛ ሰዎች ሁሉም ሰው ዮጋን እየሞከረ ነው። የ sacral chakra እና ሚዛኑን የማግኘት መንገዶችን በጥልቀት ለመመልከት ጊዜው አሁን ነው።
10 ጋርላንድ ፖዝ - ማላሳና
የ sacral chakra በታችኛው የሰውነት ክፍል እና ከዳሌው አካባቢ ነው። ስለዚህ, የወገብ እና የዳሌ ጡንቻዎችን መክፈት በጣም ጠቃሚ ነው. በእርግጥ የጋርላንድ ፖዝ ወይም ማላሳና ጥሩ መነሻ ነው። አቀማመጡ በጡንቻ ጡንቻዎች ላይ ያተኩራል እና እግሮቹን ያጠናክራል. ጀርባውን ቀጥ አድርጎ ሲይዝ ጭኑ ወደ መሬት ይወርዳል. አቀማመጡ በቁርጭምጭሚት ፣ በዳሌ እና በጉልበቶች ላይ ተለዋዋጭነት ይረዳል ። ሚዛኑን በሚጠብቁበት ጊዜ ለአስር ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይያዙ። ስኩዌት አቀማመጥ የ sacral chakra ፈውስ እና አእምሮን ለመክፈት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
9 ዝቅተኛ ሳንባ - አንጃኔያሳና
ሚዛናዊ ያልሆነ የሳክራል ቻክራ ቅርርብነትን ሊጎዳ እና የፍላጎት እጥረትን ሊያስከትል ይችላል። በዳሌ እና ዳሌ ጡንቻዎች ላይ ማተኮር ለዚያ የፍላጎት እጥረት ይረዳል። ዝቅተኛው የሳንባ ወይም አንጃኔያሳና አቀማመጥ ለጭኑ እና ለዳሌው ጡንቻዎች ትልቅ የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣል። በአራቱም እግሮች ላይ በመጀመር ትንፋሹን ያውጡ እና የቀኝ እግሩን ወደፊት ይራመዱ። ከዚያም ወደ ሰማይ ሲደርሱ ደረትን እና ክንዶችን አንሳ.ገና ወደ ላይ እየደረስክ የዳሌ ጡንቻዎች ወደ ታች ይውረድ። ዝቅተኛው ሳንባ የእሳት እጥረት፣ መቀራረብ እና መተማመንን ለማሻሻል ይረዳል።
8 ግመል ፖሴ - ኡስታሳና
የተወሰኑ አሉታዊ ስሜቶች ንቁ ካልሰራ sacral chakra ጋር ይያያዛሉ። ለምሳሌ፣ እንቅስቃሴ-አልባ የ sacral chakra የድካም ስሜት፣ መገለል እና የደስታ ፍራቻን ያስከትላል። የግመል አቀማመጥ ወይም ኡስታሳና እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም በጣም ጥሩ መንገድ ነው። አቀማመጡ የሚያተኩረው በዳፕ ተጣጣፊዎቹ ላይ ነው።
ወደ ኋላ በማጠፍ የጅራቱን አጥንት ወደ መሬት ጣል እና የሆድ ቁርጠትን ወደ አከርካሪው አምጡ። አምስት ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ከምድር ላይ ያለውን ኃይል ይሰማዎት። ዋናዎቹን ጡንቻዎች በማሳተፍ አከርካሪውን ይጠብቁ. እጆችን ለድጋፍ በመጠቀም እና ዳሌዎን በማረፍ ቀስ ብለው ከቦታ ቦታ ውጡ።
7 ትሪያንግል ፖዝ - ትሪኮናሳና
ትሪያንግል ፖዝ ወይም ትሪኮናሳና ዳሌ እና ጀርባ መወጠር ይቀጥላል። በቆመ አቀማመጥ ይጀምሩ እና ቀኝ እግርን በ 90 ዲግሪ በማዞር ትልቅ እርምጃ ይውሰዱ.እምብርቱን ወደ ውስጥ እየሳቡ እና አከርካሪውን በሚያራዝሙበት ጊዜ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። እጆቹን አንሳ እና ወደ ቀኝ እግሩ ላይ እንደታጠፍክ እስትንፋስ ያውጣ። ክንዱን በተቻለ መጠን ዝቅ አድርገው ወደ ቁርጭምጭሚቱ አቅጣጫ ይውሰዱት። ከዚያም በሌላኛው ክንድ ወደ ሰማይ ይድረሱ. ወደ ግራ እጅ ይመልከቱ እና ጥልቅ ትንፋሽ እየወሰዱ መንጋጋዎን ያዝናኑ።
6 የታሰረ አንግል ፖሴ - ባድድሃ ኮናሳና
የ sacral chakra እንዲሁ ከመጠን በላይ ሊነቃ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ያልተመጣጠነ የ sacral chakra ስሜታዊ ከመጠን በላይ ምላሾችን ፣ ጠበኝነትን እና ጨዋነትን ያስከትላል። የታሰረው አንግል አቀማመጥ ወይም ባድድሃ ኮናሳና በእነዚህ ቦታዎች ላይ ያግዛል እንዲሁም የሚያረጋጋ ዝርጋታ ነው። በጉልበቶች በትንሹ ጎንበስ እና እግሮች በመንካት መቀመጥ ይጀምሩ። አቀማመጡን ከመያዝዎ በፊት ጉልበቶቹን ለጥቂት ደቂቃዎች ያንሸራትቱ። ጉልበቶቹን በስፋት ያዙት እና ጭንቅላቱን ወደ እግሮቹ ወደፊት ያጎነበሱት። ወደ መቀመጫው ቦታ ለመመለስ በአከርካሪው በኩል ይንከባለሉ. የታሰረው አንግል አቀማመጥ የውስጥ የጭን ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል።
5 እርግብ - ኤካ ፓዳ ራጃካፖታሳና
ሚዛናዊ ያልሆነ የ sacral chakra ብዙ ጊዜ ወደ ፈጠራ እጦት ይመራል። በእርግጥም ተዋናዮች፣ ኮሜዲያኖች እና ሌሎች ተዋናዮች ከጊዜ ወደ ጊዜ በዚህ ሊሰቃዩ ይችላሉ። እርግጥ ነው፣ የ sacral chakra ን ከእርግብ አቀማመጥ ጋር በመክፈት ላይ ማተኮር ይፈልጉ ይሆናል። በአራቱም እግሮች ላይ ይጀምሩ, የቀኝ ጉልበቱን ወደ ቀኝ ክንድ እና ቀኝ ቁርጭምጭሚት ወደ ቀኝ የእጅ አንጓ. የግራ እግርን ወደ ኋላ ዘርጋ እና ቀስ በቀስ ወደ ፊት ዘንበል. እስትንፋስ ያውጡ እና ወገቡን የሚከፍተውን ዝርጋታ ውስጥ ጠልቀው ይውጡ። የእርግብ አቀማመጥ ወይም ኤካ ፓዳ ራጃካፖታሳና ሚዛንን ለማግኘት እና ፈጠራን ለመልቀቅ በጣም ጥሩ ነው።
4 የጠዋት ማሰላሰል - ኡሻስ ሙድራ
ዮጋ መለጠጥ እና መክፈት ብቻ አይደለም። እርግጥ ነው, እነዚህ አስፈላጊ ገጽታዎች ናቸው. ይሁን እንጂ አእምሮን መክፈት የ sacral chakra ን ለመፈወስ እኩል ነው. የጠዋት ማሰላሰል ወይም ኡሻስ ሙድራ፣ ጥዋትን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው።
ቀላልው አቀማመጥ ጣቶቹ እርስ በርስ የተያያዙ የተቀመጠ ቦታ ነው። ለሴቶች, የግራ አውራ ጣት ወደ ቀኝ አውራ ጣት መጫን አለበት, እና ለወንዶች, ተቃራኒው ነው. ከአምስት እስከ አስራ አምስት ደቂቃ የሚቆይ ፖዝ ማድረግ እና ለአእምሮ ንቃት እና መረጋጋት ይረዳል።
3 እመ አምላክ ፖሴ - ኡትካታ ኮናሳና
የ sacral charka የምድር ንጥረ ነገር ውሃ ነው። በእርግጥ, ከውሃ ጋር መገናኘት የቅዱስ ቁርባንን ለመፈወስ የሚረዳበት ሌላው መንገድ ነው. እርግጥ ነው, በዮጋ ውስጥ መጨመር የፈውስ ሂደቱን ወደ ሌላ ደረጃ ለማድረስ ይረዳል. በዚህ ላይ ለማስፋፋት የ Goddess ፖዝ ወይም ኡትካታ ኮናሳና ፍጹም አቀማመጥ ነው። እግሮቹን በሩቅ ይቁሙ እና ወደ ውጭ ይጠቁሙ። ጉልበቶቹን ከቁርጭምጭሚቱ በላይ በትንሹ በማጠፍ ወደ ኋላ ይግፉ። እጆቹን በ 90 ዲግሪ ማጠፍ እና ዋናውን ያካትቱ. አቀማመጡ ዳሌውን ዘርግቶ ሰውነቱን ከምድር ጋር ያገናኛል።
2 የዓሣው ግማሽ ጌታ - አርድሃ ማትስየንድራሳና
ሳክራል ቻክራ ቶተም እንስሳ አዞ ነው። እንስሳው ብዙውን ጊዜ ከ sacral earth element ውሃ ጋር ይዛመዳል. የአዞ ዮጋ አቀማመጥ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ለእዚህ, የዓሳዎች ህግ ነው. የዓሣው ግማሽ ጌታ ወይም አርዳ ማቲየንድራሳና በተቀመጠበት ቦታ ይጀምራል። የግራ እግርን ከቀኝ እግር በታች ያንሸራትቱ እና የቀኝ ቁርጭምጭሚቱን በግራ ጉልበት ላይ ይሻገሩ.መተንፈስ እና ቀስ በቀስ ሰውነትዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት። ይህ አቀማመጥ የዳሌ አካባቢን ለመክፈት እና የታችኛውን ጀርባ ለመለጠጥ በጣም ጥሩ ነው።
1 VAM - ስቫዲስታና ቢጃ ማንትራ
ማሰላሰል እንዲሁ የቅዱስ ቻክራን ሚዛን ሲይዝ ጠቃሚ ነው። ማሰላሰል እና ዮጋ ትንሽ የተለያዩ ናቸው, ግን በጣም በቅርበት የተያያዙ ናቸው. ድምጽ እና ንዝረት ቁርባንን ለመፈወስ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። ቪኤም ወይም ስቫዲስታና ቢጃ ማንትራ ድምጽን ከዮጋ ጋር ያጣምራል። አከርካሪውን ማራዘም እና መተንፈስ ላይ የሚያተኩር ቀላል የተቀመጠ አቀማመጥ ነው። ማንትራ ቪኤምን መዘመር ወደ አእምሮ፣ አካል እና ሳክራል ቻክራ ሚዛን ለማምጣት ይረዳል። የተመጣጠነ የሳክራል ቻክራ ከስሜት ጋር የመገናኘት ስሜትን፣ እውነተኛ ፍቅርን እና ፈጠራን ያመጣል።
