ሜጋን ፎክስ በቅርቡ ከዋሽንግተን ፖስት ጋር ካደረገችው ቃለ ምልልስ በኋላ በትዊተር ላይ ግርግር ፈጥራለች፤በዚህም እሷ በጣም ማራኪ ስለሆነች እንደ ጎበዝ ተቆጥራ አያውቅም።
በርካታ የትዊተር ተጠቃሚዎች ተሰጥኦዋን ለማረጋገጥ ቢገቡም፣ ተዋናይቷ በተለምዶ ማራኪ አይደለችም ብለው ይከራከራሉ። ብዙ ደጋፊዎቿ እንዴት በቅርጽ እንደምትቆይ እና አኃዝዋ ለዕለት ተዕለት ሰው ሊደረስበት የሚችል መሆኑን ለማወቅ ይጓጓሉ።
አንዳንድ አድናቂዎች ሜጋን ፎክስ በቢላዋ ስር እንደገባች እርግጠኞች ናቸው፣ ነገር ግን አሰልጣኛዋ ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዋ ገልፃለች እና በእውነቱ የፎክስ ቅርፅ ከጠንካራ ስራ እና ተግሣጽ እንደሚወርድ እርግጠኞች ነን። ሌላ ማንኛውም ነገር።
ምግቦቿ በጥብቅ የታቀዱ ናቸው፣ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶቿ፣ አንዳንድ ምግቦች ተቆርጠዋል፣ እና እዚህ ለማታለል ምንም ቦታ የለም። ሜጋን ፎክስ በቅርፁ ላይ እንዴት እንደሚቆይ እያሰቡ ከሆነ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
የሜጋን ፎክስ አምስት-ፋክተር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
የስራ መስራት ሜጋን ፎክስ በቅርፁ እንደምትቆይ ትልቅ አካል ነው። እንደ ሄሎ መጽሔት ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ ቢያንስ በሳምንት ሶስት ቀን መሥራትን ያጠቃልላል። ከሶስቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎቿ ሁለቱ “በጣም ከባድ” ናቸው።
የፎክስ አሠልጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ ባለ አምስት ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴን እንደሚከተል ለሰዎች ተናግራለች፡ አምስት ደረጃዎች አሉ፡ ቢያንስ አምስት ደቂቃ የሚፈጅ የካርዲዮ ሙቀት፣ ዝቅተኛ የሰውነት ቅርጽ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የሰውነት የላይኛው ክፍል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከዚያም የሆድ ቅርጻ ቅርጽ ልምምድ፣ እና በመጨረሻም፣ ለአምስት ደቂቃ ያህል ቀዝቀዝ።
እንደተዘገበው፣ ተዋናይቷ እንዲሁ የስፒን ክፍሎች እና የጲላጦስ አድናቂ ነች። ከአሰልጣኛዋ ጋር የምታደርገው ቆይታ በድምሩ ለአንድ ሰአት ይቆያል።
ምግቦቹ ሜጋን ፎክስ ቆረጠችው
ምናልባት ከፎክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ አስፈላጊው አመጋገብዋ ነው። የእሷን ቅርጽ ለመጠበቅ, አንዳንድ ምግቦችን ትገድባለች እና እንዲያውም ከምግቧ ሙሉ በሙሉ ትቆርጣለች. ብላ ይህ ሪፖርት ከአመጋገብዋ የተቀነባበረ ወይም ነጭ የሆነ ማንኛውንም ነገር ቆርጣለች።
ከኢ! ጋር ስትናገር ፎክስ በሰውነቷ ላይ የምታስቀምጠው መጥፎ ነገር “በቀን አንድ ጊዜ ቡና” መሆኑን ገልጻለች። የቆረጠቻቸውን ምግቦች ስትዘረዝር ዳቦ፣ ክራከር፣ ፕሪትዝል፣ ቺፕስ እና “ጤናማ ያልሆነ ነገር ሁሉ” ጨምራለች።
ነገሮችን መቁረጥ ስትናገር ሜጋን ፎክስ አልኮል መጠጣት አቁማለች ተብሏል። ውሳኔዋ በ2009 ወርቃማው ግሎብስ ላይ ከመታየቷ የመነጨ ሲሆን ብዙ ሻምፓኝ ከጠጣች በኋላ የራሷን ባህሪ ባልወደደችበት ጊዜ።
“የዚያን ብዙ ብርጭቆዎች ውስጥ አልፌ ነበር። ተዋጊ ነበርኩ እና ብዙ s--t ከዛ በኋላ በቀይ ምንጣፍ ላይ መናገር አልነበረብኝም ፣ ኮከቡ አምኗል።
"በዚህ ዝግጅት ላይ በቀይ ምንጣፍ ላይ ለተናገርኩት ሁሉ ብዙ ችግር ውስጥ የገባሁ ይመስለኛል። ምክንያቱን አላስታውስም ግን እንዳደረግኩት አውቃለሁ። ያንን ማየት ትችላለህ።"
አምስት ትናንሽ ምግቦች በቀን
የትኞቹን ምግቦች ወደ ሰውነቷ ውስጥ እንደምታስገባ ከመከታተል በተጨማሪ ሜጋን ፎክስ ምን ያህል ጊዜ እንደምትመገብ ትቆጣጠራለች ይህም ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ በቀን አምስት ትናንሽ ምግቦችን ትበላለች።
አንዳንድ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ይህ ሂደት የአንድን ሰው ሜታቦሊዝም ከፍ እንደሚያደርገው እና ክብደታቸውን እንዲቀንሱ እንደሚያደርግ ተናግረዋል።
ነገር ግን የስነ ምግብ ተግባር ይህንን የሚፈታተኑ መረጃዎችን አሳትሟል። እና ጤናማ ምግቦችን እየበሉ ነው።
ነገር ግን ፎክስ በቀን አምስት ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ለእሷ እንደሚጠቅም ከተሰማት ያ ፍፁም ጥሩ ነው። በእርግጠኝነት ለእሷ እየሰራ ይመስላል!
የሜጋን ፎክስ ጥብቅ ዕለታዊ አመጋገብ
ታዲያ ሜጋን ፎክስ በአማካይ ቀን ምን ይበላል? ሄሎ እንደዘገበው የዕለት ተዕለት ምግቧ እንቁላል ነጮች፣ ለውዝ፣ ሳልሞን፣ ለስላሳዎች እና “የጃፓን ምግብ” ያቀፈ ነው። ጤናማ ካልሆኑ ምንጮች ይልቅ የካርቦሃይድሬት ቅበላዋን ከአትክልትና ፍራፍሬ ታገኛለች።
ቁርሷ ብዙውን ጊዜ ኦትሜልን፣ ከእንቁላል ነጮች እና ለውዝ ጋር ያካትታል፣ እና ይህን ጠቃሚ ምግብ መቼም አትዘልም።
ምሳ አብዛኛውን ጊዜ ሳልሞን ከአንዳንድ ሩዝ ወይም ሌላ የጃፓን ምግብ ጋር ይሆናል። እራት ንፁህ ነው እና ብዙውን ጊዜ የዶሮ ጡትን ከኩዊኖ ጎን ጋር ያካትታል።
የሜጋን ፎክስ ተወዳጅ መክሰስ
በቀኑን ሙሉ ፎክስ ብዙውን ጊዜ ትኩስ ፍራፍሬ ወይም ፕሮቲን የሚያካትቱ ጤናማ ምግቦችን ይሞላል። አሰልጣኛዋ የምትወደው ለስላሳ "ቀይ ለስላሳ" እንደሆነ ለሰዎች ገልጻለች።
ይህ የቻይ ሻይ፣ አንድ የሾርባ የፕሮቲን ዱቄት፣ የአልሞንድ ወተት፣ እና ማንኛውንም የቤሪ ፍሬዎችን ይጨምራል።
ለሜጋን ፎክስ ምንም የማጭበርበር ቀናት የለም
ምናልባት የሜጋን ፎክስ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ በጣም አስቸጋሪው አካል ቅርፁን እንዲይዝ የሚያደርገው ምንም አይነት የማጭበርበሪያ ቀናት እንዲኖራት አለመፍቀዷ ነው። በተለይ ክብደቷን ለመቀነስ እየሞከረች ከሆነ ጥብቅ የምግብ እቅዶቿን ትከተላለች።
ነገር ግን ከኢ! ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ፎክስ እራሷን እንድታጭበረብር ከፈቀደች ወደ ምግብ የምትሄደው ፒዛ ወይም ኬክም እንደሚሆን ገልጻለች።
