እረጅም እና ጤናማ ህይወት መኖር ከፈለግክ የአካል ብቃትን መጠበቅ ትልቅ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው። ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ከሁሉም ነገር በላይ ብቃታቸውን ያስቀምጣሉ. ድዌይን "ዘ ሮክ" ጆንሰን በአስር ሺዎች የሚቆጠር ፓውንድ ቢሆንም በሁሉም ቦታ አብሮት የሚወስደው ትልቅ ጂም አለው። አብዛኞቹ ተዋናዮች የአካል ብቃት ብቃታቸውን በቁም ነገር ይመለከቱታል። ትርጉም ያለው ነው ምክንያቱም ብዙ የተወናፊነት ሚናዎች አካላዊ ስራ የሚጠይቁ ሊሆኑ ስለሚችሉ ጂም መምታት ስራቸውን እንዲሰሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው ያደርጋቸዋል።
ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ ታዋቂ ሰዎች ጤናማ ሆነው ለመቆየት ባህላዊ ያልሆነ አካሄድ ይከተላሉ። አንዳንዶቹ ከመጠን በላይ የመጠጣት አዝማሚያ አላቸው, ሌሎች ደግሞ በቤታቸው ጂም ውስጥ ባር አላቸው. በተጨማሪም፣ ሊያስገርምህ ይችላል፣ ግን አንዳንድ ታዋቂ ሰዎች ምንም አይነት ክብደት አይጠቀሙም። በጣም ተስማሚ ሆነው እንዴት ይቆያሉ? የትኛዎቹ ታዋቂ ሰዎች ጂም እንደጣሉት ነገርግን አሁንም ንቁ እንደሆኑ ለማወቅ ማሸብለልዎን ይቀጥሉ።
8 ጄሚ ፎክስ
Jamie Foxx በሆሊውድ ውስጥ ለብዙ አሥርተ ዓመታት የሚዘልቅ ሥራ አለው። በታሪክ ውስጥ በግራሚ፣ በአካዳሚ ሽልማት፣ በ BAFTA ሽልማት፣ በጎልደን ግሎብ እና በስክሪን ተዋናዮች ጓልድ ሽልማት ከተሸለሙ ተዋንያን አንዱ ነው። አድናቂዎቹ ለእሱ ያለው እውቅና ሁሉ ይገባዋል ብለው ይስማማሉ። በሆሊውድ ታሪክ ውስጥ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ ዶላር ከማውጣት ለመዳን ጥቂት ታዋቂ ሰዎች አንዱ ነው። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው ምንም አይነት ክብደት ወይም መሳሪያ አይጠቀምም, እና አሁንም በጥሩ ሁኔታ ላይ ነው. እሱ በየቀኑ የሚጠቀምበት ፑል አፕ ባር ብቻ ነው ያለው። የሚሠራው ሌላ ነገር በሙሉ በሰውነት ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው።
7 ቻርሊ ሁናም
ቻርሊ ሁነም በጨለማ እና በጃክስ የአናርኪ ልጆች ላይ ባለው ሚና ይታወቃል። ይህ ሚና ለዚህ ተዋናይ ለምርጥ ተዋናይ ለትችት ምርጫ ሽልማት ተሰጥቷል። ለእንደዚህ አይነት ሚናዎች ሁናም ቅርፁ ላይ መቆየት ነበረበት። የአካል ብቃት ደረጃውን ለመጠበቅ ቻርሊ ሁናም የክብደት ክፍሉን አልመታም። እሱ በጣም ጡንቻ የመሆንን ስሜት በእርግጥ ይጠላል ፣ ስለሆነም የሰውነት ክብደት ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጥብቅ መከተልን ይመርጣል።እሱ ከክብደት ይርቃል እና ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቆያል፣ ሁሉም እንደ አካል ገንቢ ሳይመስል።
6 ዋዜማ
ሔዋን ከዘጠናዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ በሂፕ ሆፕ አለም ኮከብ ነች። እሷ አሜሪካዊቷ ራፐር፣ ተዋናይት፣ የቴሌቭዥን አቅራቢ እና ዘፋኝ ነች፣ ስለዚህ ስራ እንደበዛባት ያውቃሉ። በዕለት ተዕለት ህይወቷ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ ለእሷ ከባድ አይደለም ነገርግን አሁንም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለባት ታረጋግጣለች።የሚገርመው ግን ምንም አይነት ክብደት አትጠቀምም። ይህ የሚያስደንቅ ነው ምክንያቱም ከ1996 ዓ.ም.
5 ራስል ዌስትብሩክ
ይህ የ9 ጊዜ የኤንቢኤ ኮከቦች መግቢያ እምብዛም አያስፈልገውም። በሁሉም ጊዜያት በጣም ስኬታማ ከሆኑ የፕሮፌሽናል የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች አንዱ ነው። በአሁኑ ጊዜ ለሎስ አንጀለስ ላከርስ በመጫወት ላይ በእርግጥ በስፖርቱ ላይ የራሱን አሻራ አሳርፏል። በ 2016 የውድድር ዘመን የ NBA በጣም ዋጋ ያለው ተጫዋች አሸንፏል። አንድ ትልቅ አትሌት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ክብደቶችን አለመጠቀሙ በጣም አስደናቂ ነው።አሁን፣ ፕሮፌሽናል አትሌት መሆን እና ክብደት አለማንሳት እንደማይቻል እያሰቡ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ዌስትብሩክ ሙሉ በሙሉ የሚቻል መሆኑን ያሳያል። የእሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተለዋዋጭነት ፣ እንቅስቃሴ እና የመረጋጋት ልምምዶችን ብቻ ያካትታል። ለእሱ በደንብ እንደሚሠራ ግልጽ ነው. እሱ በትክክል ክብደትን ከማንሳት እንደ ፑሽፕ ያሉ ልምምዶችን ይመርጣል።
4 Jason Statham
ይህ እንግሊዛዊ ተዋናይ በስክሪኑ ላይ ለሚጫወተው ሚና ጥንካሬ እና ሀይል እንዴት ማምጣት እንደሚችል ያውቃል። የእሱ ጠንካራ ልብሶች እንደ አክሽን እና ትሪለር ፊልሞች ያሉ ዘውጎችን ያካትታሉ። የእሱ ገጸ-ባህሪያት ብዙውን ጊዜ ሊታደጉ የማይችሉ ናቸው. በትወናው ውስጥ በሚያመጣው የጭካኔ ሃይል፣ ክብደትን አለማንሳቱ ሊያስገርምህ ይችላል። እሱ ቀድሞ ነበር፣ ነገር ግን ከጉልበት ጥንካሬ ይልቅ ቅልጥፍናን ለማስቀደም አቅጣጫውን ቀይሯል። ድክመቶቹን ለማግኘት ስለፈለገ ተቀየረ፣ እና የሰውነት ክብደት ስልጠና ይህን እንዲያደርግ ረድቶታል።
3 ብሩስ ሊ
ብሩስ ሊ በታሪክ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ማርሻል አርቲስቶች አንዱ ነበር።የተዋናይነት ጊዜው አጭር ቢሆንም፣ በሰባዎቹ መጀመሪያ ላይ በሞተበት ወቅት፣ በማርሻል አርት እና በሆሊውድ ላይ የራሱን አሻራ አኖረ። ብሩስ ሊ ከነበረባቸው የስልጠና ዓይነቶች አንጻር የክብደት ክፍሉን ለማስወገድ መምረጡ ምንም አያስደንቅም. እሱ በእውነቱ በሆሊውድ ውስጥ በሰውነት ክብደት ላይ ያተኮረ ስልጠና የክብደት ስልጠናን ለመተው ከመጀመሪያዎቹ አንዱ ነበር። ይህ ምርጫ ሰዎች ዛሬም የሚጠቀሙበትን የሰው አካል ብቻ የሚጠቀሙ የስልጠና ፕሮግራሞችን አነሳስቷል።
2 ዜንዳያ
ዘንዳያ በትውልዷ ውስጥ ከፍተኛ ተፅዕኖ ካላቸው ሰዎች መካከል አንዷ ነች። እንደ Spider-Man: No Way Home ባሉ በጣም ከፍተኛ ገቢ ካገኙ ፊልሞች ውስጥ ተጫውታለች። የፕራይም ጊዜ ኤሚ ሽልማት አግኝታለች፣ እና በዓለም ዙሪያ በአድናቂዎቿ ታከብራለች። እንደዚህ ባሉ ፊልሞች ላይ ለመጫወት ዜንዳያ ጤናማ ሆኖ መቆየት አለበት። ሆኖም፣ ጂም ቤቱን ሙሉ በሙሉ እንደናቀች አምናለች። አሰልቺ እና ብቸኛ ሆኖ አግኝታታል። እሷ በትክክል እንድትሠራ, አስደሳች መሆን አለባት. ይህንንም የምታደርገው የሰውነት ክብደት መልመጃዎችን ከዳንስ ጋር በመጠቀም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቿን ትንሽ ቅመም እንድትሰጥ በማድረግ ነው።እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጤናማ እንድትሆን ያደርጓታል እና ከክብደት ክፍል ያስጠብቃታል።
1 ሃሌ ቤሪ
ሃሌ ቤሪ በትውልዷ ከሚታወቁ ተዋናዮች አንዷ ነች። ስራዋን በውበት ኢንደስትሪ መጀመሯ እና በፊልሞች ላይ የነቃቂነት ሚና በመጫወቷ ለስራ ዘመኗ ሁሉ ቅርፁን እንዳትቆይ ማድረግ ነበረባት። ሃሌ ቤሪ ሰውነቷን ንቁ ለማድረግ እና እራሷን ጤናማ ለማድረግ በማርሻል አርት ላይ ያተኩራል። የምትጠቀመው የማርሻል አርት ስልጠና የክብደት ስልጠና የላትም እና የራሷን አካል ብቻ ነው የሚፈልገው። ትወዳለች ምክንያቱም መቆጣጠር የምትችለውን እንድትቆጣጠር እና የማትችለውን እንድትተው ስላስተማራት ነው።
