Jennifer Aniston ለ30 ዓመታት ያህል የቤተሰብ ስም ነው ብሎ ማመን ከባድ ነው። ለብዙዎች፣ ጓደኞች ከጥቂት አመታት በፊት የተጀመረ ይመስላሉ፣ እና ጄኒፈር እራሷ ዕድሜዋ የምታረጅ አይመስልም። የሆነ ነገር ካለ፣ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ይበልጥ ቆንጆ እየሆነች የመጣች ትመስላለች።
ደጋፊዎች ጄኒፈር ጤናማ ውበቷን እና መልከ መልካሟን እንዴት ማቆየት እንደቻለች ለማወቅ ይፈልጋሉ። እና እሷ የሚገኙትን ምርጥ የውበት ምርቶችን እና የግል አሰልጣኞችን ማግኘት ቢችልም፣ አብዛኛው የተዋናይቱ ገጽታ ወደ ምትበላው ነው የሚመጣው።
ጄኒፈር በሆሊውድ ውስጥ እንድትሆን ክብደቷን እንድትቀንስ ጫና እንደተደረገባት በሚገልጹ ዘገባዎች፣ ተዋናይዋ በሰውነቷ ላይ በራስ የመተማመን መንፈስ ማዳበር መቻሏን እና ብዙ ገንቢ ምግቦችን እንዳገኘች እና ጥቂት ምኞቶች እንዳላት የሚያረጋግጥ ነው። መደበኛ አመጋገብዋ።
ጄኒፈር በየቀኑ ስለሚመገበው ነገር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዷ ምን እንደሚመስል ያንብቡ።
ጄኒፈር አኒስቶን በአንድ ቀን የሚበላው
በማንኛውም ቀን፣ ጄኒፈር ኤኒስተን በአብዛኛው ሙሉ ምግቦችን ያካተተ ጤናማ አመጋገብን ትከተላለች። እሷ ከዚህ ቀደም ከአትኪንስ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጋር ተቆራኝታ ቆይታለች፣ እና በዚህ ዘመን የአመጋገብ እቅዷ በዋናነት ከስታርች ወይም ከስኳር ይልቅ በአትክልት እና ፕሮቲን ላይ የሚያተኩሩ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግቦችን ያካተተ ይመስላል።
Byrdie እንደዘገበው ጄኒፈር ቀኗን ሁል ጊዜ በአንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ በሎሚ ትጀምራለች። ከዚያም ቁርሷ ብዙውን ጊዜ ሼክ ወይም እንቁላል ነው, እሱም በአቮካዶ እና በኮኮናት ዘይት ይዛለች. እንዲሁም የምትወዷቸውን ንጥረ ነገሮች፡- ንፁህ ፕሮቲን፣ ሙዝ፣ ብሉቤሪ፣ የቀዘቀዙ ቼሪ፣ ስቴቪያ፣ አረንጓዴ አትክልቶች፣ የማካ ዱቄት እና ትንሽ የካካዋ በመዘርዘር ለስላሳ ምግቦችን ትወዳለች።
አልፎ አልፎ፣ እሷም የበለጠ ጣፋጭ ቁርስ በጥራጥሬ ወይም ኦትሜል ትበላለች።
“አንዳንዴ፣ እኔ የተቦጫጨቀ የወፍጮ እህል ከሙዝ ጋር ይኖረኛል ወይም መጨረሻ ላይ ከተገረፈ እንቁላል ነጭ ጋር ኦትሜል እሰራለሁ።"
ኮከቡ የቀድሞዋ ጀስቲን ቴሩክስ ተጨማሪ ፕሮቲን ለማግኘት የእንቁላል ነጭ ዘዴን እንዳስተማራት ገልጻለች፡- “[አጃው] ምግብ ማብሰል ከማብቃቱ በፊት እንቁላል ነጭን ትገርፋለህ እና ይህ ደግሞ ይሰጣል። ይህ ለስላሳ ሸካራነት በጣም ጣፋጭ ነው።"
የጄኒፈር ምሳ እና እራት ብዙውን ጊዜ ወይ አትክልት ወይም ሰላጣ ከፕሮቲን ጋር፣ ለምሳሌ የዶሮ ሰላጣ ወይም የዶሮ በርገር ከቂጣ ይልቅ በሶላጣ ተጠቅልሎ ይይዛል።
የእሷ መክሰስም ቀላል እና ጤናማ ሲሆን ፖም ከአልሞንድ ቅቤ ጋር፣ለውዝ፣የተቆረጠ ጥሬ አትክልት እና ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ያካትታል። አስቀድማ አቅዳ መክሰስዋን አስቀድማ እያዘጋጀች በረሃብ እንደተሰማት ከፍሪጅዋ ይዛ እንድትይዝ።
ጄኒፈር አኒስተን ከምግብ እቅዷ ርቆ አያውቅም?
ብዙውን ጊዜ ጄኒፈር ኤኒስተን ፕሮቲን እና አትክልትን ያማከለ አመጋገቧን ትከተላለች። ግን ያ ማለት ግን አልፎ አልፎ ለሌሎች ምግቦች ቦታ የለም ማለት አይደለም።
በባይርዲ እንደገለጸው፣ የምትወደው ልቧ አሁን ፓስታ፣ በተለይም ካርቦናራ ነው። ጀስቲን ቴሩክስ እንቁላል፣ አይብ፣ ቤከን እና ትንሽ የፓስታ ውሃ ብቻ በመጠቀም እውነተኛውን የጣሊያን መንገድ እንድታደርገው አስተምራታል።
ጄኒፈር ስለ ፒዛ ፍቅርም ተናግራለች እንዲያውም ቤቷ ውስጥ የፒዛ ምድጃ አላት። ተዋናይቷ ለፒዛ ምሽቶች ጓደኞቿን ማግኘት እንደምትወድ ተነግሯል፣ በቤቷ ካለው ብርጭቆ ከተሸፈነው ወይን ክፍል ውስጥ ወይን ሁል ጊዜ በምናሌው ላይ ነው።
የፓስታ ፍቅሯን ከማግኘቷ በፊት፣የጄኒፈር ተወዳጅ መደሰት የሜክሲኮ ምግብ ነበር።
የጄኒፈር ኤኒስተን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ምን ይመስላል?
የእሷ የአመጋገብ እቅድ የአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዋ ትልቅ አካል እና ወደ ኋላ እያረጀች ለመምሰል ቁልፍ ነው፣ነገር ግን ጄኒፈር ኤኒስተን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእለት ተእለት ተግባሯ ውስጥ አካትታለች።
በኮስሞፖሊታን በተጠቀሰው ቃለ ምልልስ፣ ጄኒፈር ቢያንስ በሳምንት አምስት ጊዜ፣ አንዳንዴም እስከ ሰባት እንደሚደርስ ገልጻለች። ተዋናይዋ በቀረጻ መርሃ ግብሯ ላይ በመመስረት በአንድ ጊዜ ለ90 ደቂቃ ያህል ታሠልጣለች። እሷ በተለይ ዮጋ እና ስፒን ክፍሎችን ትወዳለች እና ከግል አሰልጣኝ ጋር ትሰራለች።
እንዲሁም በሞላላ ማሽን ላይ የእረፍት ጊዜ ስልጠና ትሰራለች ይህም ለሁለት ደቂቃ ያህል በፍጥነት መሮጥ፣ ለአንድ መራመድ በአጠቃላይ 20 ደቂቃ ነው። ሌላው ጄኒፈር የምትወደው ተግባር ቦክስ ነው።
“ስለ ቦክስ አእምሯዊ ገጽታ የሆነ ነገር አለ - ልምምዶች፣ አእምሮዎ መስራት አለበት፣ በብስክሌት ላይ ብቻ እየተቀመጥክ አይደለህም” ስትል ተናግራለች (በኮስሞፖሊታን)። “ቦክስ ጥቃትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው። በየቀኑ ወደ ጆሮዎ እና አይኖችዎ እየወሰዱት ያለው ይህ ሁሉ ተንኮል አእምሯዊ ይለቀቃል እና ማንን እየደበደበ እንደሆነ ለመገመት ትንሽ ምናባዊ ጊዜዎች ይኖሩዎታል።"
ብዙ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታስደስት በመሆኗ አሰልጣኛዋ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋን መቀየር ትወዳለች ስለዚህም ሰውነቷ ሁል ጊዜ የተለያዩ ጡንቻዎችን እየሰራ ነው።
“እሷ ያለማቋረጥ እየተፈታተነች ነው-እኔ ነገሮችን የመቀየር ትልቅ አድናቂ ነኝ፣ስለዚህ ሰውነቱ በአዎንታዊ መልኩ ምላሽ ይሰጣል እና ይለወጣል ሲል አሰልጣኛዋ ሊዮን አዙቡይኬ በቃለ ምልልሱ (በሄሎ በኩል) ተናግሯል።
ከኤሊፕቲካል ማሽን፣ ቦክስ፣ ዮጋ እና ስፒን ክፍል ጋር ጄኒፈር በክፍል መውጣት፣ መሮጥ እና ጲላጦስ ያስደስታታል።
