ቅርጹን ማግኘቱ ከባድ ያደርገዋል። በዓለም ላይ በጣም ሥራ የሚበዛባቸው ሰዎች እንኳን ይህን ለማድረግ ጊዜ ያገኛሉ፣ ይህም የቀድሞውን ፕሬዚዳንት ባራክ ኦባማን ያካትታል። ሄክ፣ ጄፍ ቤዞስ እንኳን በዚህ ዘመን የማይታወቅ ይመስላል ለተፈጠረው ለውጥ ምስጋና ይግባው።
ጆሽ ፔክ በድሬክ እና ጆሽ ላይ ሀብት ፈጠረ ምንም እንኳን ከትዕይንቱ በስተጀርባ ምንም እንኳን በህይወቱ ውስጥ ውዥንብር ቢፈጠርም መለወጥ ችሏል። ክብደቱን እንዴት እንደቀነሰ እና እነዚህን ሁሉ አመታት ለማስወገድ በትክክል ምን እንዳደረገ እንመለከታለን።
ጆሽ ፔክ ከመቀየሩ በፊት የተለየ ህክምና እንደተደረገለት ተናግሯል
በልጅነት ተዋናይነት ሲያድግ ፔክ ከመጠን በላይ ውፍረት በነበረበት ወቅት በአንዳንዶች በተለየ መንገድ ይስተናገድበት እንደነበር ገልጿል። ተዋናዩ በማስታወሻው ውስጥ በዙሪያው ያሉት ስለ ትልልቅ ሰዎች አመለካከቶች እንዳላቸው ገልጿል።
"በዚያ ዕድሜዬ ወደ አብዛኞቹ ክፍሎች እገባለሁ እናም በክብደቴ በችግር ጊዜ ሰዎች ስለ እኔ ታውቃለህ ፣ ሰነፍ ወይም የፍላጎት የለኝም ወይም የሆነ ነገር ስለ እኔ ፈጣን ፍርድ ሰጡኝ" ሲል ፔክ ተናግሯል። "እናም የግድ ጎልቶ እንዲታይ ማድረግ በእኔ ላይ ግዴታ ነበር፤ እኔ እንደማንኛውም ሰው ተመሳሳይ ደረጃ ላይ መሆን ፈልጌ ነበር።"
ፔክ በእውነት ክብደት መቀነስ የጀመረው በድሬክ እና ጆሽ 3ኛው ክፍል ነው፣ነገር ግን በዚያን ጊዜም ተዋናዩ የአንዳንዶችን ያህል አስቂኝ እንዳልነበር በመግለጽ ችግሮች እንዳጋጠሙት ይገልፃል።…"ክብደቴን ስቀንስ በእርግጥ አንድ ትንሽ ቡድን ነበር፣ 'ኦህ፣ ስትወፍር ይበልጥ አስቂኝ ነበርክ ወይም ይህን የምንወደውን ሰው ወስደሃል እና ይህን አዲስ ሰው እንደምንወደው እርግጠኛ አይደለንም።"
የፔክ ጉዞ ነበር እና እንደ ተዋናዩ ገለጻ በጂም ውስጥም ሆነ ከሱ ውጭ በተለይም ከእለት ተእለት የአመጋገብ ልማዱ ጋር በተያያዘ ብዙ ወጥነት እንዲኖረው አድርጓል።
የአመጋገብ ልማዱን ማሰልጠን እና መቀየር ለ100 ፓውንድ ለውጥ ረድቷል
ስራው ምንም ይሁን ምን መጀመር ቀላል አይደለም። ይህ በተለይ ሰውነታቸውን ለመለወጥ ለሚፈልግ ሰው እውነት ነው - በአካል እየተለወጡ ብቻ ሳይሆን በአእምሮም ለውጥ መደረግ አለበት። ለፔክ፣ ለውጡ ቀላል አልነበረም፣በተለይ መጀመሪያ ላይ። ተዋናዩ አንድ ፑሽ ወደ ላይ መምታት በራሱ ተግባር መሆኑን ገልጿል።
"አንድን ከጉልበቴ፣ከመጨረሻም አንዱን ከጣቶቼ ማድረግ እንደምችል ሆነ"ሲል ቀጠለ። "እንደ ፑልፕፕስ፣ 100 ፓውንድ የሚሆን እርዳታ ከሰጠኝ የተቃውሞ ባንድ ጋር። አይቀሬ፣ ፍርፋሪ ብቻ ነበር። እና ያ ነው በእውነት መሰረታዊ፣ ከባድ እና የሰውነት ክብደት ያላቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንድወድ ያደረገኝ፣ ምክንያቱም 'ይህ ነበር ለእኔ የማይቻል ነው, እና አሁን በጣም ኩራት ይሰማኛል.' ብዙ አለም ጥብቅ መጎተት እንደማይችል ይሰማኛል፣ስለዚህ አገጬ ከባር በላይ በወጣ ቁጥር 'አዎ ይሄኛው የ15 አመት ጆሽ ነው!''
ከማርክ ቤል ጋር ባደረገው ውይይት ፔክ ጂም የውጊያው ግማሽ መሆኑን የበለጠ ይገልፃል። የአመጋገብ ልማዱን ማስተካከል ቀስ በቀስ እየተሻሻለ የሄደ ነገር ነበር እና አንዴ ሰውነቱ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስፈልግ ሲያውቅ ለውጦች መከሰት የጀመሩት ያኔ ነው።
"እነዚህን ብልጥ ምርጫዎች ማድረግ ቀስ በቀስ እየጀመረ ነበር" ብሏል። "በየቀኑ ካሎሪዎችን እያስጨነቀኝ ነው… ህይወትን ለማቆየት 2, 500 ካሎሪ ያስፈልገኛል, እና ከዚያ በኋላ መስራት ከቻልኩ እና ተጨማሪ 500 ካቃጠልኩ, በ 3,000 እጫወታለሁ, እና በችግር ውስጥ መግባት ከቻልኩ. ፣ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነኝ።"
በዚህ ዘመን ፔክ ቅርፁን እየጠበቀ ነው፣ በአዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
የጆሽ ፔክ የዕለት ተዕለት ተግባር የታባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘይቤ ነው
ከቅርብ ጊዜ ከወንዶች ጤና ጎን ለጎን ሲናገር ጆሽ ፔክ የአካል ብቃትን በተመለከተ ጋዙን እንዳልተወው ገልጿል። በእነዚህ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልቱን በመቀየር በጉዳት ምክንያት የ Cross Fit እንቅስቃሴዎችን ያስወግዳል። በምትኩ፣ በስልጠናው በሙሉ አጭር እረፍት እና ወረዳዎች ላይ የሚያተኩር የታባታ የስልጠና ዘይቤን ይከተላል። ተዋናዩ እንዲሁ ቀላል የሰውነት ክብደት ልምምዶችን እንደ መሳብ እና ወደ ላይ ማድረግ ይወዳል።
ሞተሩን ለማስኬድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጅምር በተመለከተ ፔክ ትሬድሚሉን ከመምረጥ ይልቅ ቡጢ መምታት ይወዳል።
ተዋናዩ የማገገሚያ ስልቶቹን እንዲሁ በቁም ነገር እየወሰደ ነው፣ በቅርቡ በበረዶ መታጠቢያ ውስጥ IG ላይ ፎቶ በለጠ። አሁን ይህ የተወሰነ ቁርጠኝነት ነው።
