ከላይ ላሉት፣ ቅርጽን መቆየት በጣም ተግባር ሊሆን ይችላል። ኤሎን ማስክን ውሰዱ, ሰውዬው መስራት እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን መመገብ ይጠላል. ነገር ግን፣ በእነዚህ ቀናት ሙሉ ለሙሉ የተቸገረ ለሚመስለው ለጄፍ ቤዞስ የተገላቢጦሽ ነው።
ባራክ ኦባማ ዕድሜ አልባ ሆነው ይቆያሉ እና ለዚህ ትልቅ ምክንያት የሚሆነው በሚሼል ኦባማ በጂም ውስጥ ባሳየው እብድ የስራ ባህሪ ነው። በሚከተለው ውስጥ፣ ባራክ ከጂም ውስጥም ሆነ ከጂም ውጭ እንዲስማማ ለማድረግ ምን እንደሚያደርግ እንመለከታለን።
ባራክ ኦባማ ልምምዳቸውን በኤኤም ውስጥ አግኝቷል
ባራክ ኦባማ እንደ ፕሬዝደንት በነበሩበት ጊዜ ያከናወኗቸውን ተግባራት ዘርዝረዋል እና በቃ የታጨቀ መርሐ ግብር ነበር እንበል። በሳምንት ለስድስት ቀናት ስልጠና ለፕሬዝዳንቱ ድርድር የሌለው ይመስላል።ምንም እንኳን እራሱን እንደ የምሽት ጉጉት ቢቆጥርም ፣ አብዛኛውን ስራውን በመጨረሻዎቹ ሰዓታት ውስጥ ሲያከናውን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በምትኩ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ነበር።
"የሌሊት ጉጉት ነኝ።የተለመደው ቀኔ፡- ጠዋት ላይ እሰራለሁ፤ ከቀኑ 9፡30 ሰአት እስከ 9 ሰአት ቢሮ እደርሳለሁ፤ እስከ 6፡30 ሰአት ድረስ እሰራለሁ፤ እራት ከቤተሰብ ጋር፣ ከልጆች ጋር መዋል እና ከቀኑ 8፡30 አካባቢ አስቀምጣቸው። እና ከዚያ ምናልባት አጭር መግለጫ ወረቀቶችን አነባለሁ ወይም ወረቀት እሰራለሁ ወይም እስከ ምሽቱ 11፡30 አካባቢ ነገሮችን እጽፋለሁ፣ እና ከዚያ ብዙ ጊዜ ግማሽ ያህሉ አለኝ። ወደ መኝታ ከመሄዴ በፊት ለማንበብ ሰዓት፣ እኩለ ሌሊት አካባቢ፣ 12:30 am - አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ቆይቶ።"
ሚስቱን ሚሼልን በተመለከተ፣ እሷም በጣም ኃይለኛ ነበረች እና አሁንም ነች፣ ከጠዋቱ 4፡30 ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን ወደ ውስጥ ለመግባት ትነቃለች። የባራክ የዕለት ተዕለት ተግባር ብቸኛው ውድቀት የእንቅልፍ ጥራት ነበር፣ በአማካይ በአምስት መካከል ነበር። እና ሰባት ሰአታት እና አንዳንድ ጊዜ ያ እንቅልፍ በፕሬዚዳንት ተግባራት ይቋረጣል።
የሥልጠናው ገጽታ በተለይ ለጭንቀት አስተዳደር በጣም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን በአግባቡ መመገብ የበለጠ ቁልፍ ነው።
ባራክ ኦባማ የቪጋን አመጋገብን አይከተሉም ይልቁንም ሁሉም ስለ ሚዛን
ኦባማ ስጋን እንድንቀንስ ይፈልጋሉ የቪጋን አመጋገብን ስለሚከተሉ ሳይሆን ለአካባቢያችን ደህንነት የበለጠ። "ሰዎች በተፈጥሯቸው ትላልቅ የጭስ ማውጫዎች በውስጣቸው ብክለት እንዳለባቸው እና የአየር ብክለትን ስለሚረዱ በሃይል ምርት እና በግሪንሀውስ ጋዞች መካከል ያለውን ግንኙነት በቀላሉ ሊረዱ ይችላሉ" ብለዋል ኦባማ። "አንተ ገበሬ ካልሆንክ በቀር ሰዎች ላም እና ሚቴን የሚያደርሱትን ተጽዕኖ በደንብ አያውቁም።"
ኦባማ እሱ ራሱ ቪጋን አለመሆኑን የበለጠ ይገልፃል፣ነገር ግን ይህንን በሌሎች የተመረጠ መንገድ ያከብራል፣“ስለሺዎች አላውቅም” ሲል ኦባማ ፈገግ ብሎ መለሰ። “ምናልባት በመቶዎች የሚቆጠሩ። እውነት የሆነው እኔ ቬጀቴሪያን አይደለሁም። ቬጀቴሪያኖችን አከብራለሁ፣ ግን ከእነሱ አንዷ አይደለሁም።”
ከአመጋገብ ባህሪያቸው አንጻር ሚሼል ኦባማ በመደበኛነት ለሚመገበው ነገር ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ሚሼል ኦባማ በምግብ ረገድ ጤናማ አስተሳሰብ አላቸው፣በሚዛን ላይ ያተኩራሉ።እንደ ፒዛ ያለ ነገር ከጥያቄ ውስጥ የወጣ አይደለም፣ ይልቁንም ከሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር ሚዛናዊ በሆነ መጠን ጥቅም ላይ ይውላል።
ጤናማ አመጋገብን መምረጥ ማጣት ሳይሆን ሚዛንን መጠበቅ ነው።ልክን መቻል ነው።ልክ ለልጆቼ እንደምነግራቸው በእያንዳንዱ ምግብ ላይ አትክልትና ፍራፍሬ እስከተመገቡ ድረስ፣ ከተመገቡ ምንም አይሆኑም። ፒዛ ወይም አይስክሬም አልፎ አልፎ። ችግሩ ያለው ማከሚያዎቹ ልማዶች ሲሆኑ ነው” ስትል ሚሼል ከዕለታዊ ጤና ጋር ተናግራለች።
አቀራረቡ አስደሳች እንጂ አስጨናቂ አይደለም።
ባራክ ኦባማ በምሽት ካፌይንን ያስወግዳል
ከዚህ ቀደም እንደገለጽነው ኦባማ ብዙ ተኝተው እያለ ብዙ ስራቸውን የሚሰሩ የምሽት ጉጉት ናቸው። ነቅቶ ለመቆየት፣ባራክ ለጤና ጠንቅ ነው፣ካፌይንን ያስወግዳል እና በምትኩ ውሃ መርጧል ሲል ኒውዮርክ ታይምስ ዘግቧል።
"ፕሬዝዳንቱ ለመንቃት ወደ ካፌይን አይቀየሩም።ቡና ወይም ሻይ እምብዛም አይጠጡም እና ብዙ ጊዜ ከሶዳማ ይልቅ አጠገቡ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይይዛል። ጓደኞቹ በምሽት የሚበሉት ብቸኛ መክሰስ ሰባት ብቻ እንደሆነ ይናገራሉ። ቀለል ያለ የጨው የለውዝ ፍሬዎች።"
በመገናኛ ብዙሀኑ በሰባት የለውዝ ፍሬዎች በአንድ ሌሊት ፍንዳታ ነበረው፣ ሚሼል እንኳን ሁሌም በትክክል ሰባት መሆን አለበት እንጂ ስምንት መሆን የለበትም ስትል ቀልደዋለች። ስለሱ ሲጠየቅ ባራክ ሚዲያው አንዳንድ ጊዜ ምን ያህል እንግዳ ሊሆን እንደሚችል በመሰረታዊነት የይገባኛል ጥያቄዎችን በመካድ ምሳሌ መሆኑን ጠቅሷል።
