ኤሎን ማስክ በእረፍት ቀኑ ምን ያደርጋል? ደህና፣ እንደምንገልጠው፣ መስራት የግድ እሱ የሚያደርገው ነገር አይደለም፣ ይልቁንስ በ'The Big Bang Theory' ስብስብ ላይ መሆን ይመርጣል።
ጊዜን ማግኘት ቀላል አይደለም፣ነገር ግን እንደ ጄፍ ቤዞስ ያሉ አሁንም ጨርሰዋል። ኤሎን ማስክ ቅርፅን ለመጠበቅ በተለይም በእንቅልፍ ማገገም ላይ በማተኮር የተለያዩ እምነቶች አሉት። አሁን ያለውን የዕለት ተዕለት ተግባሩን እንይ።
ኤሎን ማስክ እንዴት በቅርጽ ይቆያል?
ዴኒስ ሰርጉሽኪን የኤሎን ማስክን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ተወያይቷል እና በእውነቱ ምንም ነገር ለማድረግ ብዙ ጊዜ የሚቀንስበት ጊዜ የለም። መቸም የተጨናነቀ ወይም የመነሳሳት እጦት የሚሰማህ ከሆነ የእለት ተግባራቱን ብቻ አንብብ እና ያ በጣም በፍጥነት ይለወጣል።
"እሱ በጣም ልዩ የሆነ አጀንዳ ይይዛል። ማስክ ቀኑን በ5 ደቂቃ ልዩነት ውስጥ መርሐግብር ያወጣል እና ያለማቋረጥ ለውጤታማነት ያመቻቻል። እብድ ውጤታማ ስብሰባዎች አሉት። ማስክ ስብሰባዎችን 100% አስፈላጊ ለሆኑ ፓርቲዎች ብቻ ይገድባል። እሱ ይታወቃል። የማያዋጡ ሰዎችን ለማስወገድ። በኢሜይል ላይ ይጣበቃል። ማስክ በተቻለ መጠን ጥሪዎችን ያስወግዳል እና በምትኩ በኢሜል ወይም በጽሑፍ ይተማመናል። "ኢሜል የእኔ ዋና ብቃቴ ነው" ብሎ በአንድ ወቅት ቀለደ።
ታዲያ እንደዚህ አይነት መርሃ ግብር ከተሰጠው ኤሎን ማስክ ጤናን ለመጠበቅ እንዴት ጊዜ ያገኛል?
እሺ ጤናን መጠበቅ ለሙስክ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ እንዳልሆነ ከቴስላ በስተጀርባ ያለው ሰው እራሱን ከመገደብ ይልቅ ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች በመመገብ በወጣትነት መሞትን እንደሚመርጥ አምኗል…
ነገር ግን ቀኑን ሙሉ ቅርፅን ለመጠበቅ ሁለት ነገሮችን ያደርጋል ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ንቁ መሆንን ይጨምራል። እስቲ እነዚህ ምን እንደሆኑ እንይ።
ሙስ ትሬድሚልን እና ጤናማ አመጋገብን ይንቃል
ሙስክ በጆ ሮጋን ፖድካስት ላይ ከስራ በተጨማሪ ብዙ የሚሠራው ነገር እንደሌለው ገልጿል።ለመስራት ጊዜው አለ እና እንዲያውም በአንድ ወቅት ማስክ ቅርጹን ለመጠበቅ አሰልጣኝ ቀጥሮ ነበር። ቢሊየነሩ ቢገለጽም አሰልጣኙን ለረጅም ጊዜ አላየውም እና የስልጠና ፍላጎትም የለውም።
"ፍፁም እውነቱን ለመናገር ከቻልኩ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደርግም" ሲል ማስክ ተናግሯል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባላደርግ እመርጣለሁ።"
ሙስክ ከጊዜ ወደ ጊዜ በመሮጫ ማሽን ላይ መዝለሉን አምኗል፣ነገር ግን የሚያስደስት ነገር በቴሌቭዥን ላይ ከነበረ ብቻ ነው።
የአመጋገብ ባህሪውን በተመለከተ፣ እናቱ የአመጋገብ ባለሙያ በመሆኗ በዚህ ጊዜ ማስክ እንደሚበለጽግ ታስባለህ ነገር ግን በምትኩ ተቃራኒው ነው።
"ጣፋጭ ምግብ በልቼ አጭር እድሜ ብኖር ይሻለኛል" ሲል ተናግሯል።
ነገር ግን ማስክ ከመጠን በላይ መወፈር ትልቅ ጉዳይ መሆኑን እያሰበ ነው የሚበላውን ለማየት የተቻለውን ያደርጋል። እሱ ከቻለ የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ለመቆየት እንደማይመገብ የበለጠ ይገልፃል ፣ ግን ይህ አማራጭ አይደለም ። በቀኑ ውስጥ፣ ሙክ በቀን 1 ዶላር ለምግብ ያወጣል ሲል CNBC ዘግቧል።. ዪክስ።
ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እና መብላት ከጄፍ ቤዞስ ጋር የማይመሳሰል ቢሆንም፣ የእንቅልፍ ማገገምን በተመለከተ አንዳንድ ጥሩ ምክሮች አሉት።
ኤሎን ማስክ በእንቅልፍ ወቅት በትክክል ለማገገም ጥሩ ምክሮች አሉት
ሙስክ ወደ ማገገም ሲመጣ አንዳንድ ጥበባዊ ቃላት አሉት፣ አንድ ነገር ቢል ጌትስ እና ጄፍ ቤዞስ እራሳቸውን ሹል ለማድረግ ሲሉ በቁም ነገር ያዩታል።
ሙስክ እንደሚለው ከመተኛቱ በፊት መብላት አጥብቆ የሚርቀው ነገር ነው በተለይም ከመተኛቱ ከሁለት እስከ ሶስት ሰአት በፊት።
"ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መብላት በጣም መጥፎ ሀሳብ ነው፣ እና በእንቅልፍዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።"
"የእርስዎ የእንቅልፍ ጥራት ይሻሻላል፣ አጠቃላይ ጤናዎም በእጅጉ ይሻሻላል" ብሏል። "ትልቅ ነገር ነው።"
በእንደ ኩራ ባሉ መድረኮች አድናቂዎች ስለ ሙክ የአመጋገብ ልማዶች ተወያይተዋል እና በብዙ አጋጣሚዎች ተጠቃሚዎቹ በሚመገቡበት መንገድ አይገረሙም - ነገር ግን ጤናን መሰረት ባደረገ አካሄድ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
"እሱን ሰምተኸው ከነበረ፣ እሱ ለጤና ግንዛቤ ያለው ውሳኔ እንደማይወስድ ግልጽ ነው። ይህም የሚያሳዝነው፣ በትንሹ ጤናማ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ከፍ ሊል ስለሚችል ነው። ያ እና የሆነ ዓይነት ካልወሰደ ጤንነቱን መቆጣጠር ከተጠበቀው በላይ ቶሎ የጠፋ ሌላ ታላቅ አእምሮ ሊሆን ይችላል። ለጤንነቱ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት የለበትም። የተወሰነ ትኩረት ብቻ ይፈልጋል። ወይም ሰዎች በእሱ ላይ እንዲያተኩሩበት ይክፈሉ።"
"ሰውዬው በስራ ላይ ድንቅ ነው ነገር ግን ትክክለኛውን ነገር በመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትረው በማድረግ ከአንጎሉ 10% መጭመቅ ቢችል ምን ያህል አስደናቂ እንደሚሆን አስባለሁ። ሁለቱም ለጤናማ፣ ምርታማ አንጎል አመች ናቸው።"
