Gisele Bündchen ለሁለት አስርት ዓመታት ያህል ዮጋን ስትለማመድ ቆይታለች፣እና ያገኘችው በ20ዎቹ ዕድሜዋ ውስጥ ያጋጠማትን የጭንቀት ጥቃቶች እየተዋጋች ሳለ ነው። አኗኗሯን ለውጦታል፣ እና አሁን ሞዴሉ አንዳንድ ምርጥ የዮጋ አቀማመጦችን ስትሰራ አንዳንድ ምስሎችን ለማጋራት የእሷን ኢንስታግራም ትጠቀማለች። በየቦታው ሲሰራው ማየት አበረታች ነው፡ በባህር ዳር፣ በቤት ውስጥ፣ ከልጇ ጋር እና ዝርዝሩ ይቀጥላል።
እነዛን ሥዕሎች መመልከታችን ዮጋ አልጋ እንደያዝን እና እንድንሞክረው ስሜት ይሰጠናል። እስከ ዛሬ ድረስ አንዳንድ በጣም አነቃቂ የዮጋ ልጥፎቿ እዚህ አሉ።
10 ከፋሽን ጋር አጣምራለች
Gisele Bündchen የምንግዜም ታዋቂ ከሆኑ ሞዴሎች አንዱ ነው፣እና በፖርትፎሊዮዋ ውስጥ አንዳንድ ምርጥ የፎቶ ቀረጻዎች አሏት። አሁን እና ከዚያም በስራዋ ላይ አንዳንድ የዮጋ ምስሎችን ጨምራ ፋሽን እንድትመስል ማድረጉ ምንም አያስደንቅም።
የብራዚላዊቷ ውበቷ በተለይ በኢንስታግራም ላይ ከለጠፈችው የዮጋ አቀማመጥ ካላቸው የመጀመሪያ ሥዕሎች መካከል እንደ አንዱ በመምረጧ በእሳት የተከበበችበት ከላይ ባለው ፎቶ የምትኮራ ትመስላለች። እና በጣም ቀላል ታደርጋለች!
9 እሷም ክላሲክ አቋም ትሰራለች
በባህሩ ዳርቻ ላይ የዮጋ ፖዝ ሲያደርጉ ሰዎች ቁጥር ስፍር የሌላቸውን ምስሎች ሁላችንም አይተናል። Gisele Bündchen ከዚህ የተለየች አይደለችም, እና ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አላት. በተፈጥሮ አቅራቢያ ዮጋ መስራት ትወዳለች, እና የባህር ዳርቻው ይህን ለማድረግ ከሚወዷቸው ቦታዎች አንዱ ነው. ቢያንስ፣ በእሷ ኢንስታግራም መለያ ላይ በምናየው በመመዘን።
ይህን አቀማመጥ ለዋና እና ለትከሻዎች ጥንካሬ ስለሚያመጣ ብዙ ጥቅሞች አሉት። እንዲሁም ሰዎች የበለጠ የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማቸው ይረዳል።
8 እንደ እናት ፣ እንደ ሴት ልጅ
ቪቪያን በሁሉም ነገር የእናቷን ፈለግ የምትከተል ትመስላለች። የ 7 ዓመቷ ልጅ ብዙ ጊዜ ከእናቷ ጋር ዮጋ እየሰራች ነው፣ እና እየቸነከረች ነው! ከጥቂት ወራት በፊት ሞዴሉ በተለያዩ የሕይወታቸው ጊዜያት ዮጋ ሲያደርጉ የሚያሳዩ ሁለት ፎቶግራፎችን አውጥቷል፡ በመጀመሪያው አንደኛ ቪቪያን ገና ታዳጊ ነበረች ሁለተኛው ደግሞ በአሁኑ ጊዜ።
ቪቪያን በመልክዋ ጊዜ የታዋቂዋ እናቷ ቅጂ ብቻ አይደለችም። ለዮጋ ፍቅርንም ይጋራሉ።
7 በመሙላት ላይ
Gisele Bündchen ተፈጥሮ በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወቅት የምንናፍቀውን ጉልበት ሊሰጠን እንደሚችል ያምናል። እናም ሁል ጊዜ ከውሃው አጠገብ መጠጊያ የምታገኝ ትመስላለች፣ ባህርም ይሁን ፏፏቴ ምንም ለውጥ አያመጣም። ከትንሽ ጊዜ በፊት ሞዴሉ በኮስታ ሪካ የዕረፍት ጊዜ ቤት ያላት እና ጀንበር ስትጠልቅ የዮጋ አቀማመጥ ያላት ፎቶ ለጥፋለች።
ዮጋን እንድንሞክር ከሚያደርጉን ምስሎች አንዱ ነው።
6 ማሰላሰል
ማሰላሰል በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የዮጋ ልምምዶች አንዱ ነው፣ እና ጊሴሌ Bundchen በ20ዎቹ ዕድሜዋ ውስጥ እያለች የጭንቀት ጥቃቶቿን እንድትቆጣጠር ረድቷታል። ከዚያ በኋላ ማሰላሰል የእለት ተእለት ተግባሯ አካል ሆነ እና እሷን እየሰራች ትመስላለች። ሞዴሉ ብዙ ጊዜ ስለእሱ በማህበራዊ ሚዲያ እና በቃለ መጠይቅ ትናገራለች።
ከጥቂት ወራት በፊት ይህን ምስል በፏፏቴ ውስጥ ለጥፋለች፣ ሰዎች አንድ ላይ እንዲያሰላስሉ እና ጥሩ ስሜት ወደ ምድር እንዲልኩ ጠይቃለች።
5 ተለዋዋጭነት
በርግጥ፣ ዮጋ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች አስቸጋሪ የሚመስሉ "የላቁ" አቀማመጦችንም ያካትታል። Gisele Bündchen ለሁለት አስርት ዓመታት ያህል ስለተለማመደች፣ እነዚያን አቀማመጦች በምስማር መቸብቸብ እና ቀላል ማስመሰል ትችላለች። ሱፐር ሞዴል በህይወት ውስጥ ሁሉም ተግሣጽ እንደሚያስፈልጋቸው አስታውሷል. “ያለ ተግሣጽ፣ ህልሞችሽ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ብቻ ይኖራሉ” ስትል መግለጫ ሰጠች። ምክሩ በህይወት ውስጥ ለብዙ ነገሮች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ይህም ደግሞ ዮጋን መለማመድን ይጨምራል።
4 ሁሉም ስለ ቀሪ ሂሳብ ነው
ዮጋ ስለ ጥንካሬ እና ሚዛን ነው፣ እና ጂሴል ቡንድቼን ቸነከሩት። ምንም እንኳን መደበኛ ያልሆነ ምስል ቢሆንም ፣ በዮጋ ማእከል የማስታወቂያ ዘመቻ ላይ በቀላሉ ሊታይ ይችላል። የቪራብሃድራሳና ወይም የጦረኛ አቀማመጥ እግሮቹን በሚያጠናክርበት ጊዜ መላውን የፊት ጎን ይዘረጋል። በጣም ጥሩው ነገር እንደዚህ አይነት ፈታኝ አቀማመጥ አለመሆኑ እና ለጀማሪዎች እንኳን ቀላል ነው።
3 ዮጋ ከጓደኛ ጋር
Gisele Bündchen ብዙ ጊዜ ብቸኛ የዮጋ ምስሎችን ትለጥፋለች ወይም ምንጣፏን ከቪቪያን ጋር ትጋራለች። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከላይ በምስሉ ላይ እንደሚታየው ጓደኛዋን ትወስዳለች። እሷም "በፀሐይ ውስጥ አዝናኝ!" እና አንዳንድ ዮጋ በማድረግ በበጋው እንድንደሰት ያደርገናል። በድጋሚ, የሰውነት ጥንካሬ እና ጥሩ ሚዛን የሚፈልግ ሌላ ምስል ነው. እንደሚመስለው ቀላል አይደለም።
2 ቪቪያን ይወደዋል
ቪቪያን ዮጋ ሲሰራ በጊሴሌ Bündchen Instagram ላይ ያሉትን ምስሎች ችላ ማለት አይቻልም።እና ሞዴሎቹ እሱን ላለማካፈል የማይቻሉ ይመስላሉ፣ እና እሷ የዮጋ አፍቃሪ ኩሩ እናት ነች። በዚህ ሥዕል ላይ እንደምናየው ቪቪያን ከሕፃንነቷ ጀምሮ የእናቷን እንቅስቃሴ ለመቅዳት ትሞክራለች። እና በጣም ጥሩ እየሰራች ነበር!
ዮጋ ለመጀመር በጣም ገና አይደለም፣ እና ልምምዱ ልጆችን ያግዛል እና ትልልቅ ሰዎችን ስለሚጠቅሙ።
1 አመስጋኝ መሆን
Gisele Bündchen በአመስጋኝነት ታምናለች፣ እና ለእሷ ይህ ስሜት ከዮጋ ጋር የተገናኘ ይመስላል። ይህ በሴዶና ውስጥ ያለችው የአምሳያው ሥዕል የጦረኛውን አቀማመጥ ልዩነት ስታደርግ፣ ለጊዜው አድናቆቷን ስትገልጽ ለዚህ ጥሩ ምሳሌ ነው።
ከአቀማመጦች እና ሰውነት ከማቅናት በላይ፣ዮጋ በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ የተመሰረተ ነው፣ እና Bündchen እያንዳንዱን እርምጃ እየተከተለ ነው።
