ባሬ ካሉ በጣም ውጤታማ የሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ነው። ሁሉም የሚያስበው አዲሱ እብደት አይደለም። ዘዴው ከበርካታ አመታት በፊት የፈነዳ ቢሆንም, ለብዙ አሥርተ ዓመታት ያህል ቆይቷል. ባሬ የመጣው በ1959 ከሎተ በርክ ነው፣ እና ተማሪዎቿ (እና ተማሪዎቻቸው፣ ከዚያም ተማሪዎቻቸው) የዚህ አይነት ሀይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ቤቶችን ፈጥረዋል።
ከፍተኛ ደረጃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለታዋቂ ሰዎች ብቻ አይደለም። በስቱዲዮ ውስጥ ላለው ክፍል መክፈል በጣም የሚያስቆጭ ቢሆንም (እና ብዙ አስተማሪዎች የመጀመሪያ ክፍልን ለመሞከር አዲስ ደንበኞችን በቅናሽ ዋጋ ይሰጣሉ) ከምርጥ አስተማሪዎች ማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች ብዙ መማር ይችላሉ።ኢንስታግራም ላይ ሊከተሏቸው የሚገቡ አስር ምርጥ ባሬ (እና አንዳንድ ጊዜ ፒላቶችም!) መለያዎች እነሆ።
10 ክሪስሳ ቤንሰን፡ አካላዊ ኩሽና
ክሪሳ ቤንሰን አካላዊ ኩሽና ነው። እሷ ምግብ፣ የአካል ብቃት እና የአኗኗር ዘይቤ ጦማሪ ነች ነገሮችን እውነተኛ እና አዝናኝ የምታቆይ። የሁለት ልጆች እናት (በመንገድ ላይ ካሉት አንዱ ጋር) በቤት ውስጥ ለሚሰራ ስራ ለሚበዛ ሰው ጥሩ ምክሮችን የተረጋገጠ ባሬ አስተማሪ ነች። ክሪስሳ ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ አንዳንድ አስደናቂ የ IG የቀጥታ ትምህርቶችን ሰርታለች። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተቀመጡ የታሪኮች ትር አላት፣ እና ሌሎችም ከምግብ ማዘጋጃ መሳሪያዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጋር መግዛት ይችላሉ። እያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን በእሳት ላይ ለሚሆን ምንም ትርጉም የለሽ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ፣ Physical Kitchenን ይመልከቱ።
9 Kira Stokes Fit
ኪራ ስቶክስ በግላዊ የስልጠና ኢንደስትሪ ውስጥ ትልቅ ስም ካላቸው ሰዎች አንዱ ነው። ባዶ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ሁሉንም ዓይነት የአካል ብቃት ቴክኒኮችን ጠንቅቃለች። ኪራ እንደ Candace Cameron Bure እና Ashley Graham ያሉ ታዋቂ ሰዎችን በማሰልጠን ይታወቃል። ምንም እንኳን IG የኪራ በትዕዛዝ ክፍሎችን (ብዙዎች የሚደሰቱበት) ገበያ ቢያቀርብም አንድ ሰው በቀላሉ ወደ ቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚጎትቱ ጠቃሚ እንቅስቃሴዎችን ይዟል።
8 አንድሪያ ሮጀርስ
አንድሪያ ሮጀርስ የ ‹Xtend Barre› መስራች ነው፣ ታዋቂው ዘዴ ደንበኞች እንዲጠነክሩ እና እንዲረዝሙ ያደርጋል። የእሷ IG ፍርግርግ በእርግጠኝነት ተዘጋጅቷል፣ ግን ጥሩ የጥቅሶች ጥምረት እና የአንድሪያ ባዶ እንቅስቃሴዎችን የሚጋራ አጭር ቅንጥቦች ናቸው። Xtend በአካል መገኘት ጥሩ ልምድ ነው፣ነገር ግን አንዳንድ የመስመር ላይ ትምህርቶችን ለግዢም ይሰጣሉ።
7 ሂላል ሊግ ጲላጦስ
Hilal Leigh የባሬ ጽንሰ ሃሳብ አስተማሪ እና በለንደን ውስጥ የተመሰረተ የስቶት ፒላቶች አስተማሪ ነው። ተከታዮቿ ንቁ ሆነው እንዲቀጥሉ መርዳትን በተመለከተ ሂላል የሰጠች ጓደኛ ነች።
የእሷ ተደጋጋሚ ቪዲዮዎች በጣም ልዩ ናቸው፣ ደረጃ በደረጃ ይሄዳሉ፣ ይህም በትንሽ ቦታ መስራትን በጣም ቀላል ያደርገዋል። ሂላል በአንገት ላይ ጉዳት አድርጋ ለማገገም ጲላጦስን ተጠቅማለች፣ስለዚህ ባር፣ ጲላጦስ እና የመለጠጥ ስራ ለማንም ሰው እንዴት እንደሚሰራ ታውቃለች።
6 ሎረን ቺያሬሎ
የሎረን ቺያሬሎ ህይወትን በተሟላ ሁኔታ የመምራት ፍላጎት በጣም አበረታች ነው።እሷ ሁለቱንም በኒው ዮርክ እና በኮነቲከት ውስጥ ታስተምራለች-ባሬ ፣ ጲላጦስ እና TRX። ክፍሎቿ ፈታኝ ነገር ግን አስደሳች ናቸው፣ ለሰውነት ደግ የሆነ ልዩ ትጋት የተሞላበት ስራ ነው። ሎረን በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት ነፃ የInstagram Live ትምህርቶችን ለማስተማር በሳምንት ሶስት ቀን ሰጠች። በጁላይ ወደ አጉላ ትሄዳለች፣ እና አስደናቂ ትምህርቶቿ እዚህ ሊገዙ ይችላሉ።
5 ሚዛናዊ አካል
የተመጣጠነ አካል ኢንስታግራም ወደ ጲላጦስ የበለጠ ቢያዞርም፣ በብዙ የአካል ብቃት ዓይነቶች ቀዳሚ አስተማሪዎች ናቸው። የእነሱ ገጽ ሁሉንም ነገር ትንሽ ለማየት ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫጭር ምክሮችን ለመስጠት እና በትክክል በመደበኛነት ለመለጠጥ ደግ ናቸው። እንደ የትንፋሽ ስራ እና የሆድ ጥንካሬ ያሉ ነገሮች የባር ወሳኝ ክፍሎች ናቸው።
4 ትሬሲ ማሌት፡ BBarreless
ትሬሲ ማሌት በዓለም ላይ ካሉት በጣም ታዋቂ የፒላቶች እና ባሬ አስተማሪዎች አንዱ ነው። እሷ የ BootyBarre ዘዴን ከአስር አመታት በፊት ፈጠረች እና በሁሉም ቦታ የሚገኙ ስቱዲዮዎች ይህንን ግሉት የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስተምራሉ።ከዚያም ማሌት ባዶ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋን ወሰደች እና ሰዎች ያለ ባዶ ስጦታ ባዶ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ መንገዶችን ፈጠረች።
ይህ በቤት ውስጥ ላሉ ሰዎች ፍጹም ነው። አስተማሪ የመሆን ፍላጎት አለዎት? ትሬሲ በባሬ አስተማሪዎች ትምህርት ላይ ኢንቨስት አድርጋለች፣ እና ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን የሚያነጣጥሩ አዳዲስ ትምህርቶችን ለማግኘት አጫጭር ቪዲዮዎችን በ Instagram ላይ ማየት በጣም ጥሩ ነው።
3 ለንደን ባሬ
ሎንደን ባሬ በእውነቱ አንድ-አይነት ነው። የ Instagram ገጽ ብዙ እንቅስቃሴዎችን ወይም ምክሮችን አይሰጥም ፣ ግን ተመልካቾችን በተወሰነ ተነሳሽነት ይተዋቸዋል። ስቱዲዮው በመጀመሪያ በሎተ በርክ ዘዴ እንደተማረው ባሬን በጥብቅ ይከተላል እና በኒው ዮርክ ስቱዲዮቸው ውስጥ ከአስተማሪዋ አስቴር ፌርፋክስ የሎተ በርክ ሴት ልጅ ልዩ ጉብኝት አድርገዋል።
2 ባሬ አካል
ይህ የአውስትራሊያ ባሬ ኩባንያ አስደሳች ነው። ጥቅሶቹ የክፍል ልምድ ያጋጠሙትን ሁሉ ፈገግ ያሰኛሉ። ፎቶዎቹ በውብ ስቱዲዮ ውስጥ በጥንቃቄ የተነሱ እንቅስቃሴዎች እና ቅን ምስሎች ጥምረት ናቸው።ለአዲስ ተማሪዎች የሚያገኟቸው በጣም ብዙ የማስተማሪያ ቪዲዮዎች የሉም፣ ነገር ግን IG በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዱስትሪ ውስጥ የአዎንታዊነት ብልጭታ ነው እና እሱን ይፈልጋል።
1 Everbalance
Everbalance በጃክሰንቪል፣ ፍሎሪዳ ውስጥ የሚገኝ ዮጋ፣ ባሬ እና የፒላቶች ስቱዲዮ ነው። መስራች ቴቲያና ቦዬቫ ለሁሉም ደንበኞቿ እና አስተማሪዎች ጤናማ አካባቢን የምታመቻች የተዋጣለት አሰልጣኝ ነች። በተለያዩ የአካል ብቃት አማራጮች, በአካልም ሆነ በአእምሮ ውስጥ የተመጣጠነ ሁኔታን ማግኘት ሙሉ በሙሉ ይቻላል. የ Everbalance IG ገጽ የአካባቢ ስቱዲዮ ማህበረሰብ ምን መሆን እንዳለበት ለማየት ጥሩ መንገድ ነው። ልዩ የመስመር ላይ እና በአካል ትምህርታቸውን ይመልከቱ።
