ወደ ከፍተኛ የአካል ሁኔታ ውስጥ መግባት ያልተለመደ ስራ ይጠይቃል። ምንም እንኳን አንዳንድ ታዋቂ ሰዎች ከማኅፀን የወጡ ቢመስሉም ቺዝልድ፣ የተቀረጸ ቂጥ እና የተቀደደ ጡንቻ ይዘው፣ አብዛኞቹ ሰዎች ያንን ትኩስ እና ጤናማ ለመምሰል የሰዓታት ስልጠና ወስደዋል። አዎ፣ ኬ.ጄ. አፓ በእውነቱ ለእነዚያ ሪቨርዴል አብስ መስራት አለበት! እርግጥ ነው፣ ብዙ ገንዘብ ሲኖርዎት ወይም ኔትወርክ ወይም የፊልም ስቱዲዮ በትክክል የአመጋገብ ባለሙያን ለማየት እና በጂም ውስጥ ለመኖር የሚከፍልዎት ከሆነ ያግዛል።
የቀድሞው የዲስኒ ቻናል ኮከቦች አሊ እና ኤጄ ሚካልካ እንደ ማርክ ዋህልበርግ ያለ ሰው ለመታጠቅ ላይሄድ ይችላል፣ነገር ግን የወሰኑ ናቸው።ተሰጥኦ ያላቸው ውበቶች ሁል ጊዜ ለጤንነት በጣም ንቁ ቢሆኑም፣ ሞጆአቸውን ወደ ሰላሳዎቹ አመቶች የሚመለሱ ይመስላሉ። ቲክ ቶክ ሙዚቀኞች ሆነው ሥራቸውን እንዲያንሰራራ ከረዱት ጊዜ ጀምሮ እህቶች (ተዋንያን የሆኑትም) ራሳቸውን ብቁ ሆነው እንዲቆዩ ስለሚያደርጉት ነገር የበለጠ ክፍት ሆነዋል…
አሊ እና ኤጄ ሚካልካ ዶ ዋንዳባር ጲላጦስ ከኤሚ ዮርዳኖስ ጋር
ጲላጦስ የAly እና AJ Michalka ሚስጥራዊ መሳሪያ ይመስላል። ከጲላጦስ መምህር ኤሚ ዮርዳኖስ ጋር ያላቸው ግንኙነት በሁሉም ማህበራዊ ሚዲያዎች ላይ በተለይም በ WundaBar Pilates Instagram ገጽዋ ላይ ተለጥፏል። በፓራዴ በተደረገ ቃለ ምልልስ መሰረት ሁለቱም አሊ እና ኤጄ እራሳቸውን የኤሚ የጲላጦስ እንቅስቃሴ አካል አድርገው ይቆጥራሉ።
- የኤሚ ዮርዳኖስ WundaBar Pilates በመላው ደቡባዊ ካሊፎርኒያ፣ እንዲሁም በአንዳንድ የኒውዮርክ ክፍሎች እና በጀርሲ ከተማ ይገኛል።
- Aly እና AJ ብዙ ጊዜ በስቱዲዮ ከተማ፣ ካሊፎርኒያ በሚገኘው WundaBar ጂም ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ።
"የእኔ ሚዛኔ እና ተለዋዋጭነት በጲላጦስ ምክንያት ጠንከር ያለ ሆኖ አያውቅም" ኤጄ በ2019 ለፓሬድ ተናግሯል። "ከቻልኩ በዕለት ተዕለት ተግባሬ ውስጥ ዮጋ ውስጥ ትንሽ እረጫለሁ፣ነገር ግን ጲላጦስ በተሃድሶው ላይ [ማሽኑ] በጆሴፍ ጲላጦስ የተፈጠረ]፣ ለኔ፣ ዋናው የመስሪያ ዘዴዬ ነው። ይህን በማድረጌ በጣም የሚያስደስተኝ ነው።"
"ለጥንካሬ፣ ለዋና ጥሩ ነው" ሲል አሊ አክሏል። "ከጲላጦስ ጋር የጅምላ መንገድ እንደሌለ እወዳለሁ. ያ የማይቻል ነው ምክንያቱም የራስዎን የሰውነት ጥንካሬ እየተጠቀሙ ነው. በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል. ሰውነቴ ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል. እናም ይሞቃል. አላውቅም. እኛ. አሁን ላለፉት አምስት ዓመታት ያህል ቆይተናል እና እኛ መደበኛ የጲላጦስ ጎብኝዎች ነን።"
Aly እና AJ መደበኛ በኤሚ ዮርዳኖስ መገልገያዎች ብቻ ሳይሆኑ ብዙ ተወዳጅ ዘፈኖቻቸውን የያዘ ክፍል በእንግድነት አስተናግደዋል።
Aly እና AJ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከግል አሰልጣኝ ጋር
አሊ እና ኤጄን ማን እንደሚያሠለጥን የቅርብ ጊዜ መረጃ ባይኖርም፣ እህቶች ከላሪ ክሪስታል ጋር ስልጠና እንዳሳለፉ እናውቃለን።ጤናማ ሴሌብ እንዳለው፣ ላሪ በሁለቱም ኪክቦክስ እና በኒንጃ ስልጠና መርቷቸዋል። ይህ በየሳምንቱ በኤልኤ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያደርጉት ነገር ነው፣ በአብዛኛው ከቀናቸው በፊት ባሉት ጥዋት።
Aly እና AJ እንኳን ላሪ "Aly And AJ's Personal Ninja" የሚል ቲሸርት ነበራቸው።
Aly እና AJ በመንገዱ ላይ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ምን ያደርጋሉ
ሁለቱም አሊ እና ኤጄ ለስራ (የኮንሰርት ጉብኝቶች እና የቴሌቭዥን ጊግስ) ብዙ መጓዝ ስላለባቸው በመንገድ ላይ የኤሚ ጆርዳን ስፖርታዊ እንቅስቃሴን የማካተት መንገዶች መፈለግ ነበረባቸው። ከነሱ ጋር የተሃድሶ ማሽን ባይኖራቸውም በአለም ላይ በየትኛውም ቦታ ላይ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቿን መስራት ይችላሉ።
"እሷ የፈጠረችውን የዋንዳባር ፒላቶች እንቅስቃሴ በመስመር ላይ አለን" ሲል ኤጄ ተናግሯል። "[Amy's] በጣም ብዙ ቪዲዮዎችን ሰርታለች፣ስለዚህ ስንጓዝ እሱን የምንከታተልበት መንገድ ነበር እና ፕሮፖዛል እናመጣለን።ስለዚህ ዲስኮች እናመጣለን፣ቀለበት እናመጣለን፣ኳስ እናመጣለን። ባንዶችን እናመጣለን።"
በዚህም ላይ አሊ ኮንሰርቶቻቸውን በራሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳገኛቸው ተናግራለች።
"የእኛ ትርኢት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው፤ በጣም አካላዊ ነው" ስትል ገልጻለች። "እየላብነው እና በመድረክ ላይ እየተንቀሳቀስን ነው ይህም ሌሊቱን ሙሉ የአንድ ሰዓት ተኩል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው።"
Aly እና AJ's Diet Routine
አሊም ሆነ ኤጄ ስለ አመጋገብ ወይም የአመጋገብ ባህል ድምፃዊ አልነበሩም። ሁለቱም የሴቶችን ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን በማስተዋወቅ የሰውነትን ገጽታ አስፈላጊነት ላይ ጫና የማያሳድሩ ደጋፊዎች ናቸው። ግን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ይመገባሉ። እ.ኤ.አ. በ2000ዎቹ መጀመሪያ ላይ በMTV's Cribs ላይ ሲታዩ እህቶች ጤናማ ምግባቸውን ከሙሉ ምግቦች አሳይተዋል። እንዲሁም በየቀኑ የሚወስዱት የስንዴ ሳር ሾት ነበራቸው።
ይህ በእርግጥ በዲስኒ ቻናል ዝናቸው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነበር። ከአእምሮ ጤና ጋር ለሚያደርጉት ትግል አስተዋጽኦ እንዳደረገ ምንም ጥርጥር የለውም። እንደ ፖፕሱጋር ገለጻ፣ አሊ እና ኤጄ ሁለቱም ካፌይን መገደብ፣ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ላይ አለመቆየት እና የማያቋርጥ የእንቅልፍ ጊዜን መጠበቅ አስፈላጊ መሆኑን ከገለጹ ከሳይካትሪስቶች ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፈዋል።
ዛሬ የአይምሮ ጤንነታቸው ጠንካራ ይመስላል እናም በሕይወታቸው ጥሩ ቅርፅ ላይ ይገኛሉ። ሚዲያዎች እንዲኖራቸው የሚፈልጓቸውን ሰውነት በመጠበቅ ላይ ከማተኮር ይልቅ እራሳቸውን ሳይገድቡ በአካል ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ያደርጋሉ። ብዙ ሰላጣ እንደሚበሉ ሲናገሩ፣ሼክ ሻክንም ይወዳሉ እና ትልቅ ምግብ ሰጪዎች ናቸው።
"እኛ ትልቅ ምግብ ሰሪዎች ነን፣ስለዚህ በጉብኝት ላይ መገኘት ዋናው ነገር በየከተማው ጥሩ ምግብ የምንደሰትባቸውን ቦታዎች ማግኘት ነው ብዬ አስባለሁ" ሲል ኤጄ ለፓሬድ ተናግሯል። "እናም ያን ጊዜ ስለመጠጣት የግድ ላለመጨነቅ የምሞክርበት ጊዜ ነው፤ የበለጠ ክፍል ቁጥጥር ነው። ግን ለእኔ፣ አስደሳች ሜኑ ካየሁ፣ ወደዚያ መሄድ እፈልጋለሁ። እኛ በጣም ቀላጮች ነን።"
Aly እና AJ እንደ ኤልኤ፣ ቫንኩቨር እና ኒውዮርክ ባሉ በተደጋጋሚ በሚመገቡት ከተሞች ውስጥ የሚመገቡት የሚወዱት ቦታ አላቸው።
"ሁልጊዜ ቀላሉ አይደለም" ሲል አሊ አብራርቷል። "አንድ ከተማ ውስጥ ስንሆን እና ፒዛ የማግኘት አማራጭ ሲኖር፣ አንተ እንዲህ ትላለህ፣ 'እሺ፣ ምናልባት ያን አላደርግም፣ እና በምትኩ የሆነ ነገር አገኛለሁ፣ እሱም በእርግጥ ሊመግበኝ ነው።"
