ቶር እና ካፒቴን አሜሪካ ሁለቱ የአቬንጀርስ ቡድን መስራች አባላት ናቸው። ተምሳሌታዊ ገጸ-ባህሪያት ብቻ አይደሉም፣ ነገር ግን አድናቂዎች በእያንዳንዱ ፊልም ላይ የተመኩበት ምስላዊ መልክ አላቸው። ምንም እንኳን እነዚህ ሚናዎች ከኮሚክስ ወደ ማርቭል ሲኒማቲክ ዩኒቨርስ ሙሉ በሙሉ ባይተረጎሙም ፊዚኮች አሁንም የተሳሉትን ይመስላሉ።
ክሪስ ሄምስዎርዝ የኖርስ አምላክን ሚና ስለሚጫወት አንድ እንዲመስል ይጠበቃል። ከወራት እና ከወራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የተወሰኑ የጡንቻዎች እድገትን ፣ የአመጋገብ ለውጥን እና በመሠረቱ አዲስ የጀግና የአኗኗር ዘይቤ ከመተኮስ በፊት እና በነበረበት ወቅት ፣ ሁላችንም የምናውቀውን እና የምንወደውን ቶርን ይመስላል።
ክሪስ ኢቫንስ ግን ትልቅ እና የተሻለ ለማድረግ የሴረም መርፌ የተወጋ ወታደር ይጫወታል። ወደ ባህሪው ሙሉ ለሙሉ ለመግባት ልዩ ጡንቻዎችን እና የጂምናስቲክን ችሎታዎች ማዳበር እና በተቻለ መጠን ብዙ ስብን መቀነስ ነበረበት። ሁለቱም ጀግኖች ለተግባራቸው ጠንክረው ማሰልጠን ነበረባቸው፣ ግን ክሪስ የበለጠ የሰለጠነው?
8 የክሪስ ሄምስዎርዝ አሰልጣኝ በሳምንት 5 ቀናት እንዲሰራ ያደርገዋል
የቶርን ፊዚክ ለማግኘት ሄምስዎርዝ በመደበኛነት መስራት አለበት። የእሱ የግል አሰልጣኝ ሉክ ዞቺ ይህን የአስጋርዲያን አምላክ እንዲጫወት እሱን (እና እሱን ለማቆየት) አንድ የተወሰነ እቅድ አዘጋጅቷል። የጥንካሬ ስልጠናውን ለመቀጠል እቅዱ ወደ መግፋት እና መጎተት ልምምዶች ተከፍሏል። ዞቺ መሠረታዊውን አቀማመጥ አጋርቷል፡ "ለዚህ የመጨረሻ ቶር፣ በመግፋት/በመሳብ አገዛዝ ላይ ተጣብቀን። ለአምስት ቀናት ይከፈላል"
7 የክሪስ ኢቫንስ አሰልጣኝ በጥንካሬ ግንባታ ላይ ያተኮረ
የእኛ ሱፐር ወታደር ክሪስ ኢቫንስ ለእሱ ሚና ጠንካራ አካል ያስፈልገዋል፣ነገር ግን የግል አሰልጣኙ እሱን ቅርፅ ለማስያዝ የተለየ አካሄድ ወሰደ። እሱ ብዙ ከንቱ ጡንቻዎች አያስፈልገውም ነገር ግን ከፍተኛ የመተጣጠፍ ዓላማ አለው። "አሰልጣኝ ሳይመን ዋተርሰን ከፍተኛ ክብደት ያላቸው/ዝቅተኛ ተወካይ የሆኑ ታዋቂ ውህድ ማንሻዎችን አከናውኗል… ኢቫንስ እንዲሁ በርካታ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን፣ እንደ ስኩዌት-ወደ-ቦክስ መዝለሎች እና ጂምናስቲክስ ያሉ ፕሊዮሜትሮችን አከናውኗል።"
6 Chris Hemsworth ስልጠና ከ 3 ወራት በፊት ጀምሯል
የከንቱነት ጡንቻውን ለማዘጋጀት ሄምስዎርዝ ለሚታዩት የማርቭል ፊልሞች የመጀመሪያ ቀረጻ ከመደረጉ ከበርካታ ወራት በፊት ከዞቺ ጋር ተገናኘ። እኛ የቡት ካምፕን ወደዋል ማለት ይቻላል፣ የተጋራ Zocchi። ክሪስ ዓመቱን ሙሉ ለአካል ብቃት ቁርጠኛ ነው፣ ነገር ግን ለፊልሞች ሲዘጋጅ ሁሉንም ነገር ያደርጋል።
5 ክሪስ ኢቫንስ በቀን ብዙ ፕሮቲን ጠጣ
ኢቫንስ ስለ ሰውነት ጤና ነው እና የራሱን እንክብካቤ እያደረገ መሆኑን ለማረጋገጥ የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ይፈልጋል። በቀን ከ4-5 ፕሮቲን የሚያናውጠውን ሲናገር እንዲህ ብሏል፡- “ማሟያ-ጥቂት ግሉታሚን፣ whey protein shakes፣ ቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች፣ ከዚያም 500mg ተጨማሪዎች ኦሜጋ-3፣ ኦሜጋ-6 እና ኦሜጋ-9 ቅባትን ተጠቀምኩ። መገጣጠሚያዎቼ በደንብ መስራታቸውን ለማረጋገጥ እያንዳንዱን ምግብ አሲድ ያድርጉ - እኔ ያስፈልገኛል ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በጣም የተጠናከረ ስለነበር በተለይም እንደ ጂምናስቲክ ባሉ ነገሮች።"
4 Chris Hemsworth በቀን 4,500 ካሎሪ መብላት ነበረበት
በስክሪኑ ላይ ካሉት “የምድር ልጆች” እንዲበልጥ ሲደረግ፣ Chris Hemsworth በእውነተኛ ህይወት ትልቅ ሰው ነው። በ 6'3 ቆሞ እና በጡንቻዎች ከባድ, ሰውነቱ የሚፈልገውን ምግብ እያገኘ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልገዋል. ለቶር ጡንቻ ለመልበስ ሲሞክር የሚበላው የካሎሪ ብዛት ይጨምራል፣ እና ዞቺቺ አጋርቷል፡ "በቀን ልክ እንደ 4, 500 ካሎሪ ይበላ ነበር። እብድ ነበር።"
3 Chris Evans ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፕሮቲኖችን ወሰደ
ኢቫንስ ምግብን በተመለከተ የተለየ መንገድ ሄደ። በጅምላ ከመብላት ይልቅ ምንም አይነት የስብ ሽፋን ላይ ሳይጨምር ጡንቻ እንዲያገኝ እንዲረዳው በቂ መብላት ነበረበት። አሠልጣኙ ዋተርሰን፣ “ለክሪስ ትልቁ ፈተና ጡንቻን ለመልበስ በቂ ምግብ መመገብ ነበር፣ ነገር ግን ማንኛውንም ትርፍ ሃይል እንደ ስብ ከማጠራቀም መቆጠብ… በምግብ እና መክሰስ እንደ ፍራፍሬ እና ለውዝ ባሉ ምግቦች መካከል ባለው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፕሮቲን እንመካ ነበር”
2 Chris Hemsworth የደም ፍሰቱን መገደብ ነበረበት
Hemsworth በእርግጥተወዳጅ ያልሆነ አዲስ (ለእሱ) የሥልጠና ዘይቤ ወሰደ። “የደም ፍሰትን እና ኦክሲጅንን በመገደብ ጡንቻዎቹ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጠንክረው እንዲሰሩ ይገደዳሉ እና ሌሎች ብዙ “የስፖርት ሳይንስ” ነገሮች ይከሰታሉ… በመሠረቱ ካጋጠሙኝ በጣም የማይመቹ የሥልጠና ዘዴዎች አንዱ ነው ፣ ግን በከፊል። የእሽቅድምድም ፈረስ እግሮችን ለመምሰል የቶርን እጆች በማደግ ላይ ያለው የእንቆቅልሽ። የተለያዩ የፊልም ሚናዎች የተለያዩ የሥልጠና ዓይነቶችን ይፈልጋሉ፣ እና ደግነቱ ይህን ማድረግ ያለበት ለቶር ሚና ብቻ ነው።
1 ክሪስ ኢቫንስ ስልጠናውን ጠላው
የእኛን ልዕለ ኃያል “ክሪሴስ” የተለያዩ ስብዕናዎችን በማነጋገር ኢቫንስ ለካፒቴን አሜሪካ የሚያደርገውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥቂቱም ቢሆን አልተደሰትም። ሄምስዎርዝ በአዳዲስ መንገዶች ላይ መሥራትን ቀጥሏል ፣ ማንም ሰው እነዚያን ማዕከሎች በንፁህ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲገዛ የሚያስችል መተግበሪያ ፈጠረ ፣ ኢቫንስ ግን አምኗል፡- “[ስልጠና] አሰቃቂ ነበር፣ ጨካኝ ነበር እናም ምንም አይነት ሰበብ አገኛለሁ አለመሄድ ይቻላል… ግን ማድረግ ነበረብኝ። አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ግን በእርግጠኝነት ፍሬያማ ሆኗል።
